【摘要：春季天气逐渐转暖，是参加锻炼身体的好时节，许多人都开始实施自己的运动计划。但您知道春季运动有哪些禁忌吗？记者请教了相关专家，提醒大家在锻炼身体时应注意的相关事项。】
在乌兰察布市蒙中医院运动医学科门诊，杨永明主任正在为一位运动过度，导致膝盖受伤积水的患者查看伤势，并给与相关的治疗和保养建议。为了防止广大市民出现类似问题，杨永明主任建议在进行体育锻炼前，一定要做一些缓和的热身运动，忌讳骤然锻炼，以防运动过度。
乌兰察布市蒙中医院运动医学科主任杨永明：春天已经来了，现在大家伙在户外运动锻炼的人越来越多，什么样的锻炼对你有益，什么样的锻炼能达到你的要求，能达到你强体的要求？就是你必须有一个对你来说有个时效性，这必须得根据自己的情况，你不能说他喜欢跑，他能跑五千米，你也跟上跑五千米，你可能是你走的比他跑的合适，所以这个运动是根据自己的情况来做，最终的效果达到强身健体，它需要一个循序渐进的过程。
杨永明告诉记者，春季锻炼的目的是通过运动强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使精液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。锻炼最好的时间也是在黄昏和晚间5至7点之间，因为太早到户外运动有很多弊端。上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰，运动会加快节律的运行，造成“高上加高”，容易过多消耗体能，衍生高血压或低血糖病等疾病。下午人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转，并且下午和晚间花木绿荫处都聚集了大量氧气，适宜人体多呼吸新鲜空气，使人精神愉快、情绪饱满、食欲旺盛、睡眠良好。
乌兰察布市蒙中医院运动医学科主任杨永明：人的精力能够集中的时间，是在40分钟，最好不要超过一小时，就是在40到60分钟之间，这个时间段对于一个人来说，锻炼是最有效的。
编 辑：郭雨
出 品：乌兰察布广播电视台融媒体中心
閱讀更多 掌上烏蘭察布 的文章
