桔子轻日记

很高兴回答你的这个问题。

从你的问题里可以看出，因为顶头上司心情总是阴晴不定，你的心理压力现在非常大。为了解决这一问题，我给你提三点建议，供你参考：

第一，把职场看得淡一点，学会让自己放轻松。

职场是什么？很多人并没有搞清楚。

为什么顶头上司心情阴晴不定，你会有这么大的压力，主要的一点是你把职场看得太重了，你把领导对你的评价看得太重了。

职场在很多时候只是我们谋生的一个手段，职场能给我们提供基本的收入保障，能让我们有事儿干，这就是用最通俗的话把职场的道理讲明白。

很多人把职场看得过重了，特别是一些事业心特别强的人，总是把自己在职场当中的得失带到自己生活的方方面面。在公司工作的时候，想的是工作上的事，回到了家里想的还是工作上的事儿。这就是把职场把工作当成了自己的全部。

我们的一生难道就是在职场当中工作吗？其实我们还有很多的事情要做。比如说照顾家人，比如说出去旅游，还比如说和朋友在一起开心的玩儿。这些所有的所有加在一起才应该是我们人生的全部，而不只是职场当中的那些事儿。

第二，把领导对你的态度看得淡一点，学会缓解自己的压力。

领导是什么，领导是领着我们和指导我们干活的人。如果你把领导看得太高，把领导想的太神秘，你就会盲目的崇拜领导，你就会特别在于领导对于你的一言一行的表示。

人的性格不一样，领导的领导方式也不一样。有的领导领导方式比较民主，对待下属比较亲和，而有的领导则比较严厉，对待下属要求非常严格，还有的领导讲话和颜悦色，更多的时候是在鼓励下属，而还有的领导是喜欢批评人，看到下属有一点做得不到位的地方就要批评。不管是哪种领导，我们都不应该太过于把他们当回事儿。当然，我们要尊重领导，要服从领导的安排。但是没有必要太过在意领导的每个眼神每句话。

对领导太过在意的人，一般都没有自己当过领导。你可以换位思考一下，假如你是一名领导，你真的愿意随随便便就对下属做出处分吗？真的愿意随随便便就让下属难堪吗，其实很多时候不是这样的。

领导有时候说的话，其实就是说了一句话，并没有过多的意思，你千万不要琢磨的太深了。要学会把领导看得淡一些，把领导对自己的评价看得淡一些，把自己的心情放得轻松一些，这样你干工作才会更加顺畅。

第三，把职场放在人生当中去看待，让自己的胸襟更加开阔。

职场只是我们人生的一个部分，我们的人生还有家庭，还有朋友，还有亲人，还有许许多多我们可以做的事儿。

一个人越是在乎一件事儿，就越容易被这件事儿所困扰。如果你过于在意职场，过于在意上司对你的评价，那么上司就成为了你的困扰。

我建议你把心胸放得开阔一些，多想想自己美好的人生，多想一想自己还有很多快乐的事情没有做，不要太在意职场当中的得失，不要太在意领导对你的评价，以开阔的胸襟来看待自己的人生，来看待自己的职场。

作为一名职场领域的专业研究人员，很高兴回答你的这个问题，更多的问题欢迎关注我进行咨询。

职场报道

你好，不让自己受领导情绪的干扰可以试试如下方法。

1*抱着看戏的心态

让他尽情的表演，你就当看了一场闹剧，一个喜怒无常的人当不了一个合格的领导，你要学会在工作中将他旁路掉。

2*做好自己的事情

不管上司说什么你做好自己的事情，无愧于心即可，平时看看王阳明的心学，所谓心不动则不痛，你的心才是宇宙的中心，别人都是镜花水月。

3*多和家人相处

工作只是生活的一部分，多和家人分担一下可能就会一笑了之。家是你的避风港，尽量在家调整好情绪，如果上司再发火，你当他家庭生活不幸福，你的优越感不就起来了么。

深明我心

工作十几年了，在毕业之初也曾遇到类似的情况，领导经常批评大家，搞得大家如坐针毡，上班如上坟，很能理解你现在的感受，分享下我的想法。

学会适应和改变

1、做好本职工作 减少犯错误，减少挨批评的机会。

2、强化心里素质 （1）拒绝玻璃心，其实成年人哪有不受委屈的，其实多数时间领导说的不是你，你只是担心某一天轮到自己而已；（2）多读书 ，建议读写成功学和提高逆商的书籍，有助于你建立正确的心态。

3、纾解情绪 （1）和团队中处理这种情绪比较好的同事交流，学习他人的成功经验；（2）和知心朋友聊聊，委屈说出来就会轻松很多；（3）下班多运动，宣泄压力和郁闷的情绪，让坏情绪到此为止。

4、尝试沟通 有的领导本身并不坏，只是不知道如何和下属相处，技术转管理岗的部分领导是这样，我当初的领导也是这样，如果你的领导也是这样的类型，可以尝试沟通。

离开现有团队

1、内部转换，可以寻求你的间接领导寻求帮助，当实现要评估风险，如果间接领导不同意，转换不成会面临更加尴尬的境地。这是我当初的做法，很幸运遇到一位好领导。

2、骑驴找马 ，努力工作和学习提升自身的工作能力，合适时候换个工作单位。当今社会要放弃一个单位工作到老的幻想，许多单位的寿命比不过我们的职业生涯。当下变化是永恒的，只有拥抱变化。

凤凰涅槃，浴火重生，经历风雨才能见彩虹，与你共勉！

梦想飞翔的骆驼

上司情绪不稳定，你应该控制好自己的情绪，不要被上司情绪影响。

来自上司的情绪变化，可能会造成自己时常陷入抑郁、焦虑的情绪，不断怀疑自己的工作能力以及其他负面影响。

1.控制自己的‭‮面负‬‬情绪

大多数人都‭‮道知‬‬遇到问题要控制自己情绪，冷静下来，能做的真‭‮有没‬‬几个人。

冷静下来你可以想想，‭‮是不是‬‬上司某句话触动了你的情绪？让你感觉不满，因为想到可能对自己不好，不敢去顶嘴，‭‮己自‬‬生闷气，甚至害怕‭‮对面‬‬上司。‭‮然虽‬‬我们不能改变‭‮人他‬‬的能力，但是我们可以掌控‭‮己自‬‬情绪，就像你每天吃饭一样，‭‮然突‬‬少吃一顿，你会‭‮得觉‬‬这很重要吗？会‭‮此因‬‬这个让你情绪波动吗？很‭‮然显‬‬不会，因为‭‮件这‬‬事习以为常，不值得我们生气。‭‮司上‬‬情绪不定，那是他的事，不是你的问题，可能本身就‭‮道知‬‬自己有这个毛病，‭‮以所‬‬不要影响自己的情绪。

2.‭‮班就部按‬‬做好‭‮己自‬‬的事

可能你觉得‭‮个这‬‬做法很傻，‭‮是但‬‬你不得不说这很现实，‭‮为因‬‬你离开公司，公司并不会‭‮止停‬‬运转，会有下‭‮人个‬‬来替代你。不管上司‭‮属下‬‬有什么情绪，我们‭‮变改‬‬不了他人，就去是适应，‭‮好做‬‬自己本职工作，无愧于这份工作，‭‮人别‬‬也没有理由来搪塞工作做的不好。

齐木柒

世上每个人都有个性，特别是非常情绪化、感性化的人。工作和生活中常常会遇到各种各样的人要相处。关键是要每个人都能很好地管理和控制好自己的情绪同时不要影响别人。主要做到以下几点就可以：

1、七情六欲是人类生理反应的现象。世上每个人都有生理反应特征，也有正常生理需求。一般分为四类：风向类，这类人有情绪的时候象风一样来去自然，用星座解析如水瓶座，双子座，天秤座；火向类，这类人有情绪就象火一样热烈奔放随时随地都可能爆发，如白羊座，狮子座，射手座；土向类，这类人有情绪象泥土似的悄无声息，深深地压在心底，如金牛座，处女座，摩羯座；水向类，这类人有情绪象水一样无定形，变幻莫测，波浪汹涌难以平静似的，如双鱼座，巨蟹座，天蝎座。你的上司就是水向类，这类人非常情绪化，感性化，容易感动和喜怒哀乐，心底慈善，极致有孝心，总是为别人着想。只有你透切了解你的上司才能采取应对的措施。

2、了解人类情绪产生的原因。

3、做好自控和情绪的管理措施。每个人随着年龄的增长都要学会自控能力和管理自己的情绪。如自己易受到外界影响，就少到复杂难处理的场所去。比如火向类人容易争执，吵闹甚至打架，就少参加讨论会。一个人关键在于自律与自控，至少做到不影响别人就好。

4、处理人与人相处间情绪产生的不被影响的方法。当有人有情绪了，你要么立即去了解和劝导，要么就避开这个场所。容易产生情绪化的人一旦心情不好最好把自己封闭起来不要影响别人。

5、保持积极进取的心态，加强自控能力。工作与生活中如何避免容易产生情绪化以及不被别人影响，最好的方法就是每个人保持积极进取的态度努力工作，用一颗平常的心态对待任何事情。同时不断加强自控能力的锻炼。心中要有追求和梦想，尽自己最大努力去实现自己的梦想！

职场上时常会遇到容易产生情绪化的人，只要你采取以上五个应对措施去化解，加上平时注意提升自己自控能力。针对你上司总是心情不好，你要冷静地与她谈心，既然影响了你，你就要一起去处理好。

湘帅客

就我自己经验而言,首先调整好自己的情绪很重要,尤其是提高自己不被外界干扰的意志是练就自身在职场抗压能力的第一法则；

其次要客观的分析下领导是近期心情阴晴不定还是一直以来都是；领导除了心情阴晴不定之外,有哪些值得下属佩服的优势;

最后,根据上一条的分析尝试性做点暖心小动作比如买一杯下午茶（附带一个手写小便利贴温馨提醒下领导注意休息),偶尔试试看,我们不是为了巴结领导而是以一个朋友的角度去分析领导自己是不是也遇到了小困难,也需要人安慰。

有温度的小镇青年

给自己准备一把晴雨两用的伞🌂！！！

上司的情绪是他的事，如何应对是你的事。

比如：

1、观察：哪块“区域”会下雨🌧️？

2、胜任：别让自己在雨🌧️里裸奔，别做那个撒雨的开关。

3、支持：理解这是他缺乏资源，有些事情应付不来了，看能不能帮上忙。

4、原谅：偶尔被淋到，就选择原谅，谁都有做不好的时候。

5、觉察：总是淋到你而不是别人，就要觉察你做了什么让他总淋你？有什么该做的你没有做？有什么不该做的你做了？

6、边界：知道什么时候说Yes，什么时候说No

@海英 上班有个好心情[玫瑰]

海英的解忧杂货铺

学会控制自己的情绪。管理情绪也是一门大学问，要通过刻意的练习可以提高。泰山崩于前而不改色，黄河绝于侧而不顾及，要学会控制自己的情绪。

雨葳她爸

你好，一个的心情并不是哪一个人所能左右的，作为下属不要刻意去关注上司的心情，首先做好自己的本职工作，让领导挑不出问题，至于其他你可以不作理会。希望我的回答对你有帮助。

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扬哥的vlog

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關鍵字: 顶头上司 阴晴不定 职场