慧慧97857456
瑜伽束角式，被称为是上帝送给女人的礼物。那束角式到底有什么样的魅力，能得到这样评价呢？
想知道束角式的攻效和好处，先来看一看束角式到底作用到身体的哪些部位，让这些部位发生怎样的变化，从而对身体产生好处。
先来看束角式的练习方法：
- 坐在垫子上，尾骨压地，背部立直
- 曲双膝，髋外展，
- 双脚掌心相对，尽量让脚后跟靠近身体。
- 双手十指相扣握住双脚掌。
- 上下抖动双膝
- 慢慢的停止抖动
如果可以的话，可以继续做束角式前屈
- 吸气，脊柱延伸，呼气前体前屈至额头点地
- 保持5~8组呼吸后还原松开双腿，结束体式
我们来看看束角式作用到哪些部位并如何通过这些部位对人体健康产生影响。
1、灵活髋关节，锻炼髋关节外旋外展的能力，
这个体式可以灵活髋关节外旋外展的能力。所以我们在练习横叉和盘莲花坐的过程中，都会做这个动作。其实不止对这动作，在瑜伽上中稍微难一点的体式都需要髋关节的配合，这也是我们总是喊开髋的原因之一，
2、促进骨盆内血液循环，保养生殖和泌尿系统，促进激素的分泌。
束角式可从把腹股沟区域完全打开，排除堆积在这个区域的垃圾，让骨盆区域的血液循环变得畅通无阻。大家都知道生殖系统和泌尿系统在盆腔内。骨盆区域的血液循环加速，也就意味着生殖系统和泌尿系统得到更多的滋养，对女性而言，可以保养卵巢，促进雌性激素的分泌。对男性而言也是同样的。相信大家都能够理解雌性激素和雄性激素对我们人体的影响。
3、增强下肢气血循环。
髋关节、骨盆是连接下肢和身体的枢纽。向下输送的气血和气血循环后往回输送，都需要经过髋关节和骨盆。
4、缓解坐骨神经痛
这一点《瑜伽之光》里也有提到，主要也是因为打开了髋关节，是骨盆腹部和背部得到足够的血液供应和刺激，释放被压迫的神经
5、最后一条特别留给女性
平时练习，可以保养生殖系统，排除堆积在体内的不良情绪和代谢垃圾，真正的以内养外。
经期练习，可以放松整个子宫周围的筋膜软组织，缓解经期综合症，改善痛经。
怀孕期间练习减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。在《无恐惧分娩》一书中就推荐怀孕女性练习这个动作。
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凡一说瑜伽
束角无论是男生还是女生，对生殖系统和泌尿系统都有很好保养效果，处进骨盆和腹部区域的血液循环，还可以缓解坐骨神经痛，女生生理期的时候，也可以练习哦，只是需要专业老师指导操作，不要盲目跟风，动起来吧
哈他瑜伽林林
对身体的健康是有利的
用户3622241387342
对生殖系统和泌尿系统都有很好保养效果，处进骨盆和腹部区域的血液循环，可以缓解坐骨神经痛，也可以缓解身体疲劳
