一叶知秋9
作为一个在减肥道路上奔跑了四五年的人来说关于减肥，我有以下几条建议。
首先，我们应该端正自己的态度，不要急于求成，病急乱投医，盲目去听信一些网上的妙招偏方，或者是去吃一些什么减肥 妙药，这样不仅不会对减肥有什么用处，还有可能伤害我们的身体。曾经小编有一段时间吃某品牌代餐，不仅弄坏了自己的身体还没有减掉多少肉，真是赔了夫人又折兵。所以说不要为了追求快速减肥而去尝试那些不靠谱的方法。重要的是摆正心态。
其次，小编认为，减肥要讲究方法。最健康有效的方法就是坚持运动＋合理控制饮食
运动，一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网，一时兴起跑个三五天，去健身房撸几次铁就开始失去耐性，这是没有用的，反而还会让你觉得运动减肥没有一点作用。另一个重要的点是运动要有目标要有计划性。比如你可以前两周每天跑半个小时，然后再逐渐增加，最后在稳定下来。这个要根据个人身体情况来定，不要一开始就剧烈运动，很容易疲劳，或者造成肌肉损伤。
再就是饮食，饮食在减肥中很关键，控制得好饮食可以取得事半功倍的效果。切忌节食！节食减肥对身体的伤害是非常大的。小编有段时间每天只吃早饭，午饭晚饭都只吃一个水果。体重虽然掉的快，但是那段时间整个人状态都不好了。整天昏昏沉沉的，大姨妈也没有按时来，头发也大把大把的掉。重要的是只要稍微恢复饮食立马就胖！所以说，千万不可以不吃饭来减肥，那是在消耗你的身体健康！我们首先要了解长胖的元凶是什么？有些人肯定会觉得是肉类，肉类虽然含有较多脂肪但其实主要是淀粉类让你长胖。所以我们可以控制主食的摄入，但是不能一下就把主食给停了，就跟运动一样我们可以逐渐递减。比如说把原先吃一个馒头可以先吃四分之三个馒头然后我们再逐渐减少。吃饭不可吃的太饱大概六七分就行了，三餐也要按时吃。还要讲究营养均衡，多吃蔬菜，不能不吃肉类，适当吃点肉类还会帮助你身体代谢。还有减肥就不要吃零食啦，毕竟零食的热量太高了，而且还没有营养。
最后减肥真的是一项艰苦的大工程，所以大家一定要坚持呀，坚持就是胜利！！！
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