Aka天道
高血脂，是“五高”之一（高血压、高血糖、高体重、高尿酸）。
近年来，我国成人血脂异常越来越多，总体患病率，高达40.4%。
一旦血脂高，会给人体健康，带来潜在的隐患，控制不好，将会诱发多种疾病。
长期血脂高，容易导致肝受损，出现脂肪肝，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，出现纤维增生，甚至诱发肝硬化，严重危害肝脏健康。
此外，高血脂，还会导致高血压，人体一旦形成高血压，就会为脑中风、脑梗等，埋下隐患。
高血脂，还会导致血管硬化，诱发冠心病，心绞痛等，心血管疾病，被称为“无声的杀手”。
身体出现4个变化，暗示你的血脂高了
1、头晕、犯困
早起后，头晕、胸闷，午饭后，犯困，无精打采，晚间，却精神抖擞。
此时，一定要注意血脂是否高了，常常伴随着体重超重与肥胖症状。
2，眼睑，出现睑黄疣
很多高血脂的人，其眼睑处，容易出现睑黄疣。
主要是，脂质沉积所致，导致皮肤出现黄色或橙色斑块。
尤其是中老人人，当血脂增高时，这类情况高发，切莫忽视。
3，眼睛，出现视力下降
一旦体内血脂过高，人的视力也会受到影响。
血脂超标时，血液中的脂蛋白，容易从毛细血管漏出。
此时，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成影响，出现视力下降等情况。
4，耳朵，听力下降
当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
因此，无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。
哪些人是高危人群？
1、家族中有高血脂者；
2、饮食习惯不好的人，主食量过大，爱吃甜食、高热量食物；
3、长期久坐、缺乏运动者；
4、长期大量吸烟、饮酒的人；
5、长期睡眠不足的人；
6、服用特殊药物的人群，如：类固醇和某些避孕药等。
改善血脂，做好4件事
第一件：常饮茶，消脂排毒
白开水，淡茶水，是血液最好的
稀释剂。补充充足的水分，有利于冲淡血液，缓解血液黏度，保持体内血液循环顺畅。
在喝水的时候，加点植物茶，一起泡水喝，还可消脂排毒，效果更佳。
白谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，促排毒，改善血脂健康。
将白谷丁，小叶苦丁和荷叶混合，一起泡水代茶饮，可降低血液粘稠度，对降低血脂，预防动脉硬化有益。
白谷丁既能降低餐后血糖，又可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
小叶苦丁也可以对高血脂有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
而荷叶中含有的黄铜类和生物碱类物质，可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。同时可改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
红甜菜根茶，泡水代茶饮，有助于改善血脂。
研究表明，红甜菜根提取物中包含89％的纤维素，长期的摄入能够减少胆固醇和甘油三酯30％和40％，具有较明显的降脂作用。
且红甜菜根中含有的甜菜红素，也可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，将红甜菜根泡水代茶饮，是很适合高血脂人群的。
第二件：管住嘴，多蔬果
想要改善血脂健康，一定要管住嘴，少吃油腻之物，多食新鲜的水果蔬菜。
新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。
烹饪方式，最好选择蒸煮，可尽量保留食物的营养。
第三件：迈开腿，做走路
想要改善血脂，适当的运动，绝对不能少。
快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
运动持续3个月以上，会有比较显著的降血脂效果。
所以，一定不能懒惰，要坚持住哦。
第四件：不熬夜，远烟酒
日常习惯，对于血管健康来说，也十分重要。
其中，熬夜，抽烟，喝酒，都会导致血脂异常，诱发各类血管疾病。
长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，还会增加冠心病几率。
所以，改善血脂健康，一定要切记，不要熬夜，保证良好充足的睡眠。
吸烟，是高血脂发病的头号危险因素。
吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。
过酒过量，也是诱发高血脂的主要因素之一。
大量喝酒，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时，酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。
小马嘚啵嘚
首先需要强调一下，高血脂作为一种慢性代谢性疾病，外在表现并不明显，很多高脂血症患者并没有什么症状，所谓身体出现4个变化就暗示血脂高了的说法并不科学，高血脂对身体的营养主要在血管，是一种内外表现。
高脂血症对人体有哪些影响？
把问题改成高脂血症对人体有哪些影响可能更好些。高血脂与高血压或高血糖不同，常没有明显的外在症状。其临床表现主要是对血管的损害，如血脂在血管内皮沉积会引起动脉粥样硬化，在肝脏沉积会引起脂肪肝，在真皮内沉积会引起黄色瘤。但这些改变往往需要通过化验血液生化才能得知。
那么我们该如何降低血脂？应该从饮食运动和降脂药物入手。饮食应低盐低脂饮食，少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，饭后适当运动，尤其对于肥胖者需要运动减重。对于血脂水平很高的患者，可能还需要服用降血脂药物，以胆固醇升高为主者主要服用他汀类药物，以甘油三酯升高为主者主要服用贝特类药物。
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汪医生小课堂
血脂高有什么症状表现？怎样降血脂？
血脂高的人一般来说，之所以会出现血脂较高，主要是与平时的生活饮食习惯息息相关，血脂高的人平时多喜欢吃一些动物内脏，不爱运动，喜欢喝酒抽烟，熬夜等等，这些行为都会加重高血脂的发生。
那么血脂高都会有哪些症状表现呢？
【1】总是爱睡觉
血脂高的人会出现睡觉时间长，总是睡不醒的情况，高血脂的人本身血液流动速度就减慢了，尤其是在冬天，这种情况更甚，因此如果你发现自己总是睡不醒，睡觉时间多，还不清醒，那么就要引起重视了，可能是血脂过高的征兆。
【2】腿脚容易抽筋
有些高血脂的患者容易发生抽筋，这是因为血液变得粘稠，胆固醇积聚在腿部肌肉过多造成的，也是比较常见的表现之一。
【3】容易头晕 无力
血液粘稠血脂高的人，不仅早上起来容易头晕，还思维比较缓慢，总是转不过神儿来，而且乏力，没有什么精神，总是有气无力的
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脾胃范儿说中药
在我们生活中很多人都出现了“三高”，高血糖、高血脂、高血压的出现给我们的身体带来严重 的危害，所以我们一定要及时的了解。尤其是高血脂。那么血脂升高，身体会有哪些变化呢?又该如何降脂呢?
身体出现4个变化，暗示你的血脂高了
1、腿部抽筋
若经常无故得腿部抽筋，尤其是在晚上，要注意血脂升高！
血脂高导致的腿抽筋，共有两点原因：
第一，人体内胆固醇过高，无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
第二，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋的现象。
2、睑黄疣
血脂过高的人，脂质沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色或橙色斑块，称之为“脸黄疣”。
一旦出现脸黄疣，说明体内血脂已经很高了，千万别忽视。
3、视力模糊
很多老年人都会出现视力模糊的症状，很多人都以为这是正常现象，其实血脂升高，也会导致视力模糊！
血脂升高后，血液的粘稠度增加，血流速度减慢，导致血液无法充分营养视神经，就会出现看东西模糊的情况。
4、头晕
这种情况常出现在早上起床后，早起后，由于血液比较粘稠，会出现此现象。
然后，会在下午出现头晕、困倦的症状，而晚上就会变得清醒。若中老年人出现这样的症状，十有八九是血脂高了。
3种食物吃太多，血脂会超标
1、甜食
血脂高的人群，白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。
因为高血脂人群，其肝脏组织、脂肪组织吸收糖分的速度，要比血脂低的人快7-8倍，而多余的糖分会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的症状。
2、油腻
摄入过多的高油脂食物，是导致血脂高的一个因素。
日常油腻饮食过多，也容易导致肥胖，而肥胖，也是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。
3、调味酱
辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。
辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；
除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。
预防高血脂并发症，养好血管，谨记多喝“2茶”、多吃“3物”：
多喝“2茶”：
1，白谷丁荷叶茶
多喝代茶饮，不仅可稀释血液，还可降脂排毒，一举多得。
白谷丁荷叶茶，由白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，可降脂，防血栓。
荷叶，是常见的食材，也有很高的药用价值，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，也是药用价值极高的植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
白谷丁，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白 ，还可以促进全身排毒，有益健康。
三者搭配，降脂排毒，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
2，山楂茶
山楂，含有维生素C、果胶、有机酸等成分，能扩张血管，降低血压，。降低血糖，改善和促进胆固醇排泄，达到降低血脂的功效，从而预防和改善高血脂。
多吃“3物”：
1，苹果
苹果，是一种低热量食物，富含多种营养素，如果胶、维生素C、果糖及矿物质等。
苹果，又被称为“降脂果”，有降低胆固醇、甘油三酯的作用，并促进排出体外。
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
2，深海鱼
深海鱼，富含不饱和omega-3脂肪酸，有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用。
研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血液清道夫”，可促进血液内脂肪运转，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，使血小板较不会凝集，从而预防血栓形成。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃2-3次深海鱼，也可每天食用5毫升紫苏仁油或有机亚麻籽油等来补充不饱和脂肪酸。
其中，紫苏仁油，是一种天然植物油，被称为“陆地上的深海鱼”，含有不饱和α-亚麻酸含量很高，可达67%左右。
3，丹芝粉
丹芝粉，是灵芝中一种优良品种，含有多糖类、蛋白质、维生素、氨基酸、甾醇、矿物质、微量元素等营养成分。
多糖类是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。
常按“2穴”，利于降脂，促进血液循环：
1，丰隆穴
位于人体小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)。
做法：
直刺2寸，提插泻法，留30分钟。
2，解溪穴
位于足背踝关节横纹中央凹陷处，当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。
做法：
用手指尖在穴位上，一压一放，做60次。
崭新的每一天
高血脂是一种富贵病，以前生活水平低，人们没有大鱼大肉吃。所以，得高血脂的人也比较少。
血脂高了，就容易导致血栓、血管堵塞这些心脑血管疾病！
然而，现在血脂高的人越来越多，要想远离高血脂，饮食以及生活就要要多注意。
高血脂出现4个症状，要注意血栓！
1、视力下降
血脂较高时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓！
因此，很多高血脂的人，会出现视力下降的情况，此时，一定要高度警惕。
2、听力下降
血脂升高很可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退！
所以，无缘无故的听了下降，也要考虑是血脂太高了。
3、头晕犯困
高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。
常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦，老年人若经常出现这种情况，要注意血栓！
4、腿部易抽筋
当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
尤其是晚上，更易发生抽筋！
改善血脂，坚持“六个一”，助力健康
第一个：一勺“调和油”
想要改善血脂，食用油的搭配，尤为重要。
植物油，富含人体所需脂肪酸，搭配合理，可调节血脂，有益血管健康。
各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。
一勺调和油，油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类黄苏籽油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。
这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，尤其是黄苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。
适当补充α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二个：一盘“大拌菜”
新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
生活中，经常用蔬果，做一盘大拌菜食用，对于血脂血管健康有益。
黑木耳、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒等，有很好的调节血脂之效。
黑木耳，有助于软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病发生。
洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋葱还含有前列腺素A，可扩张动脉、增加血流量，抑制血小板聚集。
多用洋葱拌木耳，有助于改善血脂，有益心血管健康。
第三个：一项“运动”
快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。
这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
第四个：一份“好心情”
研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。
人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，这两个脏器，主要管理人体的新陈代谢，而受过刺激之后，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生。
情绪紧张、过度兴奋，都会引起血脂升高，不利于血脂的预防和控制。
生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。
第五个：一份“好睡眠”
睡眠不足，易使血管痉挛、收缩，使血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。
保证良好睡眠，避免熬夜，每天最好保证7-8个小时的睡眠。
值得注意的是，血脂高的人，不是睡得时间越长越好，不要超过9小时。
第六个：一组“好习惯”
不久坐、多活动、戒烟酒。
长时间坐着，容易导致血液流速下降，增加血栓风险。
因此，避免久坐，每坐下1小时，起来活动3-5分钟。
吸烟，会增加血浆中甘油三酯水平，可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。
长期大量饮酒，易导致机体能量摄入超标，造成高血脂，甚至脂肪肝。
所以，改善血脂健康，一定要注意戒烟戒酒。
健康小样儿
相信大家都知道，血脂高的人如果不及时采取措施来稳定血脂，随着病情的发展就会诱发一些心血管疾病，容易出现脑梗和动脉粥样硬化等严重疾病。一般情况下，血脂高的人身体会发出一些异常信号，当出现这些异常信号的时候，应该及时治疗和调整饮食。
那么血脂高身体会发出哪些信号呢？
血脂高信号一、身体出现黄色瘤
生活当中有很多人都存在着血脂高的问题，但是这是一种不容易被病人发现的慢性疾病，在早期的时候症状并不是很明显，但是有一个明显的信号就是黄色瘤。研究数据发现45岁以上的人，如果身体出现了黄色的妞，或者是眼睛周围出现了白色的黄，这些症状都表明体内血脂高的问题出现了。
血脂高信号二、容易疲劳
从靴子身高智力上的意思，我们可以理解为血液粘稠度升高了，当血液粘稠度过高的情况下，我们的身体就更容易感觉到疲劳，因为血液粘稠度过高会导致血液循环变慢，那么身体机能就不能够很好的运转，从来就出现容易疲劳的症状。如果自己感觉并不是睡眠质量不好，或者是压力过大引起的疲劳，这种情况应该引起高度重视，是否自己的血脂升高了。
血脂高信号三、走路不协调
血脂高的情况下，还会影响下肢的血液循环，当血脂高比较严重的情况下，还会导致下肢动脉硬化闭塞，那么就会导致下肢供血能力相对应的减弱，进一步出现走路不平稳和走路不协调的现象出现。血液没有很好的供给下肢，那么就会导致走几步路都没有力气，会觉得腿部没有力气支撑。
血脂高信号四、不明原因的头晕头痛
如果总感觉到有不明原因的头痛头晕等现象，那么就应该引起注意了，要及时到医院进行血脂的监测。因为当大脑缺血或者是大脑缺氧的情况下，就会出现头晕头痛的症状。
血脂高的人，坚持“4多3少”，轻松降低胆固醇！
1、多喝水，稀释血液
水，既是很好的稀释剂，又是排毒剂。平时多喝水，有助于稀释血液粘度，促进血液毒素排出。
另外，高血脂患者还可以适当的喝些降血脂的茶水，养生功效更佳。
自制 奶汁草荷叶茶，取荷叶、小叶苦丁、奶汁草三者混合制成，有降脂、降压，减少动脉硬化的作用。
荷叶，是很好的降脂食物，能够降低血清中的总胆固醇和甘油三酯，同时改善血液粘稠度，减少高血脂和肥胖的发生。
小叶苦丁，含有阿克苷，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，还有促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂的效果。
奶汁草，是一种药食两用的小植物，具有清热解毒、消炎抗菌的效果，有助于清除血管垃圾和毒素。现代研究还发现，奶汁草具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，有明显降脂作用。
因此，高血脂者平时泡上一杯，有降血脂、保护血管的作用。
2、多果蔬，降低胆固醇
现代人饮食精粮，食物中缺少膳食纤维，加大了高血脂的发生率。
而果蔬中含有丰富的膳食纤维，各种维生素及胡萝卜素等，可以减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢，有降低血清胆固醇、保护血管的功效。
值得注意的是，这些蔬菜最好是生吃，可以稍微烫一下，实在不行可以蒸煮。
3、多低温烹调，少煎炸
烹调方式也是高血脂患者需要注意的，像高温煎炸这类方式，很容易让食物中的胆固醇氧化，进而导致心脑血管疾病。
所以，鸡蛋这类高蛋白食物，适合蒸煮，这样可以减少营养素的流失，但是，也需要注意，高血脂患者每日蛋黄的摄入量要小于1个。
4、多优质蛋白，补充营养
高血脂患者的饮食中，要尽量摄入脂肪含量较低的优质蛋白食物，包括：蛋类、乳制品、豆制品等等。
乳制品，富含丰富的优质蛋白，还有维生素及钙质，服用时最好选择低脂奶，或者脱脂奶。
豆类则富含不饱和脂肪酸、维生素 B1、维生素 B2和烟酸等等，是高脂血患者的优质食品。
三少
1、少饱和脂肪酸
饱和脂肪酸的主要来源是家畜肉和乳类的脂肪，还有植物油（如棕榈油、椰子油等），它可以增加人体内的胆固醇和中性脂肪；一旦饱和脂肪摄入过多，就会引起高血脂和心脑血管疾病。
所以，像动物内脏和猪、牛、羊等动物油脂，平时一定要少吃。
2、少烟酒
吸烟、喝酒，无一例外都会导致患者血脂升高。
吸烟会增加血浆中甘油三酯水平，有研究发现，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%，而且还很容易损伤血管内皮细胞，诱发高血脂。
我们都知道，酒精所含的能量非常高，如果一个人大量饮酒，很容易导致机体能量摄入超标，造成高血脂，甚至脂肪肝。
戒酒，则可保护肝脏，预防酒精性脂肪肝等肝病。
3、少久坐
高血脂日益年轻化，跟现代的工作模式密切相关，不少上班族上班坐着，回到家也坐着，很少会运动。
运动量一旦减少，致使身体的有氧消耗降低，脂肪无法及时代谢，这恰恰是导致高血脂发病率较高的一个重要原因。
所以高血脂患者需要坚持运动，以有氧为主，适量的运动，能有效提高自身心肺功能，促进血液循环，还可达到减肥、瘦身的作用。
注意运动时间可在30分钟到60分钟之间，过短或过长都不好。
养生的小虾米
高血脂，作为“三高”之一，已严重危害生命健康。
长期血脂高，容易导致肝受损，出现脂肪肝，甚至诱发肝硬化，严重危害肝脏健康。
高血脂，还会导致高血压，人体一旦形成高血压，就会为脑中风、脑梗等，埋下隐患。
高血脂，还会导致血管硬化，诱发冠心病，心绞痛等心血管疾病。
高血脂，十分常见，危害巨大，但因其不易被发觉，常被人们成为“无声的杀手”。
一：眼角、关节处长黄色结节
如果手背、关节、臀部或者眼角，出现黄色结节，以及斑块，就要小心高血脂、高胆固醇情况了。因为据研究发现，高胆固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有睑黄疣。
二：听力减退
高血脂可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
另外高血脂使血液黏滞度增加，易发生动脉粥样硬化，使内耳动脉血流缓慢、供血不足，引起内耳微循环灌流发生障碍，进而影响内耳听力。
三：睡眠中抽筋
很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但补钙之后发现并没有什么效果，其实这时候就是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩。
此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。
抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。
四、耳垂有耳褶
在临床上，这种情况叫做“耳褶心征”，是耳垂上长出一道大约呈45度角的皱纹，常和心血管疾病有关。
若一个人的两只耳朵都出现这道耳褶，约97%的都有高血脂、动脉硬化、冠心病或者是心脑血管供血不足 。
食物一：鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物
像鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物，摄入过多，对脂质代谢异常的人，会使胆固醇、甘油三酯等升高，增加斑块的形成，诱发动脉粥样硬化、脂肪肝等并发症。
所以，一定要控制好摄入量，建议，每天不超过200毫克。
食物二：肥肉、猪油等高脂肪食物
像肥肉、猪油等高脂肪食物，摄入过多，容易沉积在血管壁上，增加血液粘稠度，促使血液中甘油三酯升高。
所以，控制饱和脂肪的摄入，适量补充不饱和脂肪酸很重要。
食物三：培根、酱料等高盐食物
像培根、酱料等高盐食物，摄入过多，会增加肾脏的损伤，诱发高血压。
而高血压并非独立性疾病，一般会伴随着冠心病，对心脏损伤会比较大。
所以，控制盐分摄入，成人每天盐分摄入量最好不超过6克。
1、饮品选择：白开水、淡茶饮
预防改善血脂，日常饮品的选择十分重要。
要尽量远离饮料、酒水，白开水和淡茶饮，是稀释血液的最佳选择。
白开水，是血液最好的“稀释剂”。
充足的饮水，可加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性，有助于身体健康。
早起后，睡前前，起夜时，都喝上一小杯白开水，有助于稀释血液，预防血粘稠、血栓的形成，有利于血脂健康。
淡茶饮，是血液最好的“清淤剂”。
在喝水时，加点茶饮，不仅有助于补充体液，稀释血液，还可以给血液清清淤，降低血液，疏通血管，助力健康。
白谷丁荷叶茶
可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。
用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，常见的食材，药用价值高，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善高血脂，预防血栓。
白谷丁，随处可见，全株可入药，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于人体排毒。
三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
山楂陈皮茶
消食降脂，有利血管健康。
山楂，可健脾，消食，清热，辅助降脂，有助血脂健康。
陈皮，有助于降低血脂，特别适合于痰多的高血脂者。
二者搭配泡茶饮，对于血脂健康，十分有益。
2、多果蔬，降低胆固醇
现代人饮食精粮，食物中缺少膳食纤维，加大了高血脂的发生率。
而果蔬中含有丰富的膳食纤维，各种维生素及胡萝卜素等，可以减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢，有降低血清胆固醇、保护血管的功效。
值得注意的是，这些蔬菜最好是生吃，可以稍微烫一下，实在不行可以蒸煮。
3、烹调注意：少油炸，多蒸煮
血脂健康，与食用油的食用，有着密切的关系。
食用油摄入过度，则会增加血脂高的风险。
如、油炸等高油脂的食物，对于血管健康，十分不利。
所以，日常烹调方式，最好减少油炸，尽量多蒸煮。
蒸煮的烹调方式，还可以尽量保留食物的营养与原有味道，更有利于身体健康。
食用油是生活中必不可少的。在《中国膳食宝塔》中最顶端是食用油，虽然量很少，但对血管健康起着重要作用。
食用油巧搭配，营养补充会更加均衡：
专家建议，最好是多种油搭配食用，不偏好任何一种油类，最好是三种油搭配，利于均衡补充不饱和脂肪酸。
如：将富含亚麻油的紫苏仁油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克。
紫苏仁油，是植物紫苏的种子经过冷榨后，得到的一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量可达67%左右。
研究发现，α-亚麻酸能促进心脑血管健全，进入体内会被分解分EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，减少血栓形成。
4、多优质蛋白，补充营养
高血脂患者的饮食中，要尽量摄入脂肪含量较低的优质蛋白食物，包括：蛋类、乳制品、豆制品等。
乳制品，富含丰富的优质蛋白，还有维生素及钙质，服用时最好选择低脂奶，或者脱脂奶。
豆类则富含不饱和脂肪酸、维生素 B1、维生素 B2和烟酸等等，是高脂血患者的优质食品。
烟月不知人事改
如今，高血脂的发病率越来越高，此病影响了所有患者的健康。高血脂属于三高之一，相信家里的老年人常常出现高血脂情况，此病给患者带来的伤害比较大，甚至会诱发其它并发疾病。
身体出现4个变化，暗示你的血脂高了！
1、眼底发黄
如果眼部出现了圆圆的黄色小东西，我们常叫“老年环”，出现这种症状多半是家族遗传性高脂血症患者。
如果整个眼底都发黄，并且血管弯曲，有出血的现象，这多数是因为富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致。
提醒您可能患上了严重的高甘油三酯血症，并伴有乳糜微粒血症。
2、午后容易犯困
我们都知道，血液可以为身体提供所需要的氧气，在血脂高的情况下，血液的流动速度也会减慢，导致血液供给大脑的氧气减少。
一旦大脑缺氧，大脑为了自我保护，就会让人体出现打哈欠、犯困等情况。
特别是在吃完午饭以后，患有高血脂的人必须要睡一觉，否则一下午都没办法工作。
3、出现睑黄疣
睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。
除了外表上得变化，睑黄疣对身体并不会产生直接的危害，而是一种信号，提示你的血脂已经非常高的。
必须要引起重视。
4、腿部经常抽筋
到了一定年纪，缺钙是常有的 事情，所以很多人误认为腿部抽筋是缺钙造成的，其实不然。
如果出现血脂高，也会有抽筋的整张。
这是由于人体内胆固醇过高无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。另外，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋。
一旦查出血脂高，这3种食物最好少碰！
1、动物内脏
动物内脏，口感丰富，深受不少中老年人的喜爱。
但是，大多数的动物内脏，都会还有较高的胆固醇，还残留着些许的毒素。
如果，血脂高，还经常吃动物内脏，导致胆固醇摄取过多，会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。
所以，血脂高，一定要少吃动物内脏。
2、油炸食物
这一点，相信很多人，都了解，油炸食品，含有高油脂，当然不适合，本身血脂就高的人了。
如果，血脂高，还经常吃的话，会增加人体血液的粘稠度，容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
此外，油炸食物，往往会产生一些致癌物质，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率，远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
因此，不论油炸食品多么“好吃”，一定要少吃，不要贪嘴哦。
3、啤酒
啤酒，可能很多人都喜欢，即便是闲来无事，也可以自我喝上几杯。
但是，血脂高，啤酒还是免了吧！
啤酒，含有超高的热量，容易导致肥胖。
而肥胖，会进一步加重血脂，危害健康。
因此，血脂高，要远离啤酒，不可贪杯。
控制血脂平稳，科学降血脂，做到“一控、二补、三动作”
【一控】
控制体重：
肥胖会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病，所以，为了降低血脂，首先要控制体重。
这样，才能够减少患上高血脂的概率，有效降低血脂。
我国的标准体重是：体重/身高的平方，其结果在18.5-23.9之间。
【二补】
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸，是现代人饮食严重缺乏的营养素！是人体必需脂肪酸，且人体细胞膜重要构成的基础物质。
研究发现，α-亚麻酸有软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉淀、改善纤溶功能；还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，增加血管通透性，利于清除血管内有害物质，保护血管健康。
生活中，每天都要补充α-亚麻酸，其中，紫苏仁油的α-亚麻酸含量最高，可达67%左右！它是一种天然植物油，是经植物紫苏种子冷榨提取得到的。
每天只需要补充5毫升紫苏仁油，就能满足人体对α-亚麻酸的需求，平衡人体脂肪酸摄入，调节血脂、血压。
2、补豆制品
豆制品中含有丰富的钙和脂肪、卵磷脂，并且豆制品中的脂肪是不饱和脂肪，尤其是豆制品之中的卵磷脂，这种物质具有降血脂的作用。
所以，日常吃一些豆制品，对降血脂有一定的功效。
比如：豆腐、豆浆、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等。
【三动作】
1、抬腿
做法：平躺后，双腿并拢，向上抬起，保持15分钟。
功效：抬腿时因流汗，可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。
也可改善脾的运动功能，同时还有降血脂的疗效。
2、揉腋窝
做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，早晚各5分钟。
功效： 使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。
3、耸肩
做法：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各5分钟。
功效：可帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。
健康养生课堂
高血脂让大家并不陌生，高血脂和高血压、高血糖并称为三高，大多数中老年人都会有三高中的一项，而且高血脂是一个高发疾病，随着我们饮食及生活方式的问题导致的现在高血脂病发越来越低龄化。
高血脂往往不能引起大家的关注，因为觉得它不算大病，所以常常被忽视，其实不然，高血脂可引发各种心脑血管疾病，引发严重病况。所以我们生活中要多注意高血脂病状，能尽早发现，及时调整饮食习惯，防止引起其他疾病。
高血脂患者身体会出现哪些不适的感觉呢？
高血脂发生后，如果是特别高的情况下，主要的危害就是会影响人体的血管，造成血管壁出现局部的软斑块，或者增加血液浓稠度影响血液流速。
头晕脑胀的现象，主要是因为血液负责人体运输，当血脂粘稠的时候运输就会不畅，会导致大脑缺氧，才会出现头晕脑胀的现象，而且还老会有犯困现象，当然了如果出现了这样的症状，往往提示高血脂已经对血管造成一定的危害了。
严重的身体还会出现四肢无力或者四肢疼痛的现象，是由于血脂高，血液在运输过程中受堵，影像局部血供使得身体四肢无力，严重的还会有疼痛感。
高血脂患者觉得身体出现了以上症状，一定要尽早就诊。当然了，如果是轻度增高不会有上面这样的症状，但是也不能掉以轻心，需要及时调整生活和饮食习惯。
尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃吃新鲜的蔬菜和水果，规律饮食。还要注意戒烟戒酒啊，腾出时间来多运动，多锻炼，保持健康的生活方式。
张浩医生
血脂升高，也就是我们常说的血脂异常，会引发很多的疾病，尤其是心脑血管疾病，比如高血压，动脉粥样硬化，高尿酸血症，脑梗，心梗，冠心病，中风等等，这些疾病都与高血脂有着非常密切的联系，而这些大多数疾病，尤其是心脑血管疾病一般在平时都不会有什么明显的症状，只有堵到80%或以上的时候才会出现症状，而一般出现的症状都是诱发出了严重的心脑血管疾病了，所以对于高血脂预防才是最重要的。
那么对于高血脂来说，一般都会出现哪些症状呢？其实高血脂一般没有什么症状，所以才很难被发现，但是还是有一些特征的，比如皮肤会出现异常局限性隆起的黄色瘤，一般颜色会呈现黄色，橘黄色，或者红棕色，形状多为结节，斑块，或者丘疹，最常见的就是眼见周围出现扁平黄色瘤，当然高血脂还会出现如头晕，乏力，食欲不振等等问题。
那么预防高血脂应该怎么呢？其实也没有想象中的难，只要在平时的饮食和生活习惯上着手就可以了，但是如果严重的需要注意就医用药物干预治疗：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.多吃蔬菜，每天500g，尤其是在吃肉的时候，一定搭配蔬菜，可以减少胆固醇的吸收。
3.少吃动物肥肉。
4.少吃或者不吃油炸类的食物，高糖的食物，高盐的食物，以及其他高热量的食物。
5.足量饮水1500-1700ml，尤其是早上起床的时候两杯水。
6.适量的运动，每天不少于1小时，即可控制体重，又能降低血脂。
7.早睡早起，避免熬夜。
8.戒烟限酒。
9.控制主食的摄入量，中国居民膳食指南建议每台呢250-400g，但建议最少不少于150g。
10.水果要适量，吃多了果糖摄入过高，依旧会造成肥胖。
11.烹饪方式多位蒸煮炖，少用煎炸烤。
