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肯定很多人比較奇怪，瘦怎麼會有贅肉。在大多數人的心中，瘦的人都是那種乾瘦乾瘦的類型，贅肉只有胖的人有。但是這種想法太片面了，就像題主說的，瘦卻有贅肉，這類人其實還是蠻多的。
其實生活中我們也可能遇到很多，那種看起來很瘦的人卻在說減肥，特別是女性，或許有的人覺得他們做作，但是事實是她們的肚子真的沒有你想象的平坦，外表看起來很瘦，肚子上卻有贅肉，小肚子。這對那些一直很瘦的人是不能容忍的。
那麼為什麼會出現這種情況呢，有兩個方面:
第一，體脂還是有點偏高的。
第二，身體的骨骼肌含量太少。
這兩個原因造成看上去很瘦，卻有贅肉的情況。首先我們說的胖瘦都是從體型上來判斷。因為骨骼肌含量太低，肌肉量太少，所以就算外面的體脂高一點，也看不出胳膊或者腿很粗。所以整體的感覺給人一種很瘦的樣子。其實她的體脂率比健身房那些塊頭很大的肌肉男可能還要高。
而且脂肪一旦堆積，首先就是腹部最明顯，所以會有贅肉。
這種身材的人一般來說還是比較瘦弱的，運動能力或者體能都比較差。需要增加骨骼肌含量。所以做一些訓練來提高肌肉含量，增強自己的力量，不僅能讓自己更有活力，而且體質會提升很多。
健身半小時
其實應該跟我的情況很相似，先說說我是什麼情況吧，我原來是200斤的大胖子，一次意外腳骨折讓我發現，胖不止是醜那麼簡單，更要命的是胖會嚴重影響我的生活質量，到了30歲的年紀，減肥不是為了去吸引誰，而是為了更有質量的過往後餘生！
所以我試了很多的減肥方法，有兩條原則我是這次減肥要堅持的:第一，不能餓肚子。第二，我要吃我想要吃的東西！我知道這個很難做到，但是凡事都會有一個平衡點，我願意花點時間花點精力去研究研究，為了更好的吃嘛！
我學習了營養學，怎麼樣合理搭配才能保證營養，吃什麼樣的東西可以既能減肥又可以美容，畢竟美一點帥一些沒有人會拒絕的，是吧，哈哈哈哈！最終我瘦了！我發現，減肥的本質是要去改變你的生活習慣，也就是給你的日常作息，你的不健康的生活方式來一次大換血，在我的視頻和文章裡都有講到，小夥伴們可以關注我去找一找！我也會一直更新我的減肥食譜，以幫助到大家！
下面來說說這位朋友的問題:
我也許是因為減的太快了，雖然很瘦了，177，150斤，但是肚子上的皮有點鬆弛，這可能是因為皮膚還沒有適應你現在的狀態，想象一下就好像氣球一樣，被吹大了，皮癟了之後肯定是會有褶皺的。接下來就要通過運動來改善這個情況了，最好的方式莫過於卷腹、健腹輪這些，多一些動作多一些組數，可以很好的刺激到腹肌，只要體脂率夠低，很快就可以顯現出腹肌來！並讓你的皮膚不再鬆弛。
減肥菜譜
一項:看似瘦但很胖(俗稱小骨架)肉肉多，要想減掉身體贅肉，“生命不息，運動不止”～必須運動起來！最有效辦法“管住嘴，邁開腿”，持之以恆堅持，減掉贅肉哦！二項:健身運動:
①運動項目很多(如跑步，徒步，游泳，騎自行車，跳繩，卷腹，平板支撐，瑜伽，深蹲，原地高抬腿，原地拔高跳……等等)根據自身情況，選擇項目，開始運動！
②比如跑步🏃🏃🏃:跑步是最易行的運動，穿上合適的鞋，到熟悉的場地去跑步，跑前做熱身運動，進入跑步🏃🏃🏃狀態，初始練時，以慢跑3000米時間30分鐘，(當身體適應後)增加跑量，每次5000米時間40分鐘🎉🎉🎉(每週練5次)，跑步速度👍慢跑～快跑～慢跑～組合方式！特消耗體內熱量，甩掉身體贅肉。達到減肥減脂效果！
③增加項目瘦身:跑步🏃🏃🏃消耗體內熱量，達到減肥目的，瘦身塑形項目(卷腹，深蹲，平板支撐，腹式深呼吸，……等等)……！比如，卷腹:每組五～十個，每次兩組，初始練！後增加運動量。卷腹……甩掉腹部贅肉，凸起的肚腩，練成漂亮的馬甲線！
深蹲:堅持練深蹲，瘦腿翹臀，雙腿挺拔伸直，臀部有型翹臀，身材瀟灑！
跑步運動🈴卷腹+深蹲組合方式，消耗體內多餘熱量，甩掉身體的贅肉，身段……💃💃💃穿衣有型，脫衣有肉，迷人瀟灑身材！(根據自身條件～選擇運動項目練起)！
三項:管住嘴👍👍👍
科學飲食很重要，合理搭配膳食結構:
①低鹽～低脂～低糖:平日以～煮雞蛋，雞胸肉，瘦肉，魚蝦，脫脂奶，黃豆……等，低脂:烹調菜餚:用蒸熟法，焯熟法，涼拌菜，杜絕一切油炸食品誘惑，低糖:杜絕碳酸飲料，含糖飲料，糕點，甜品，小零食！
②主食:多吃薯類，玉米，雜糧飯(吃後具有飽腹感)，這些含粗纖維，促進腸道蠕動，排除毒素。
③果蔬:蔬菜……多吃葉子菜，每天要保證吃一個水果(蘋果，桃，香蕉，西瓜～手掌大小量，……)，吃果蔬促進腸道蠕動，排出毒素！
④多喝溫熱開水或茶水。
溫馨提示😄😄控制飲食總量→減量→晚飯吃5成飽！這樣堅持下去！降體重！
以上三項是我的分享，望友友們～留言～點評～關注我😄😄😄
楊文傑
對於瘦人還有贅肉，在日常生活中還有比較長見的，
首先我們要對瘦人有一個概念，一定是肩膀窄，胸膛不夠寬厚，四肢比較纖細。整個人身材從上到下都像一條直線，就是我們俗話說的電線杆。
那麼這邊問題又要來了，瘦人的贅肉主要集中在哪邊呢？正常來說有這麼幾處，第1處肯定是腹部的下端，第2處就是腰的兩側，第3組就是腰的後側，
其實這幾個處是所有男人脂肪堆積比較多的地方，其實瘦人和胖人就是兩個矛盾的極端，我們可以腦補一下，當一個極瘦的人一心想增胖，看到一個胖子在那邊拼命的跑步減肥，這個人心裡會有什麼想法，肯定會說個死胖子，把你的肉給我一點就好了，相反的胖子也是一樣，你個電線杆，如果我身上多餘的肥肉能到你身上就好了。
所以呢，個人的意見一直是認為，無論胖或者瘦，其實都可以通過健身來達到增肌或者減肥的效果，瘦人相對來說增肌比較慢，但是他的好處就是一旦堅持下來，肌肉線條快快會特別的明顯，帥氣有型整個人顯得很有氣質很陽光，就是那種穿衣顯瘦，脫衣有肉。
胖人嘛，相對來說塊頭會比較大一點，前期的肌肉增長也會比較明顯，但是後期如果想練出好的線條，必須通過大量的有氧運動來刷脂相對來說投入的精力會比較多，但是無論是什麼樣的情況，只要堅持下來了，肯定就會有收穫，想必每個人都想有一個好的健康的身體身材，都不想做那種特別瘦但是肚子顯得特別大身材極其不協調，還有胖到人沒進門，肚子先進門的，所以呢趁著年輕有體力都動起來吧。
錫飄者VLOG
瘦卻有贅肉，大部分人是由於脂肪含量比較高引起，那是什麼原因引起的？
那是由於我們平時攝入了過多的碳水和缺少運動導致的，我們平常吃的一日三餐過於豐盛，食物本身的熱量不是很高，但我們烹飪的方式導致了食物的熱量增高，而且我們平時如果缺少運動，多餘的熱量無法消耗出去，就容易產生脂肪。
堆積在我們的肚子，屁股和大腿這些我們平時很少運動到的地方。像我們的手臂，小腿這些地方為什麼什麼看起來脂肪很少，那是因為我們平時的生活方式，這些地方或多或少會被迫參與發力，比如走路，寫字，做家務。
我們要想減去這些脂肪，只有多做力量訓練，為什要做力量訓練，因為我們要把脂肪轉化為肌肉，會讓我們身材看起來更好看。正確的運動方式是，力量訓練+有氧運動或HIIT運動。
HIIT是一種高強度間歇性有氧運動，一般做個15分鐘就可以達到全身燃脂的效果，如果我們平時沒有那麼多時間進行有氧運動就可以改成HIIT運動，力量訓練可以在健身房擼鐵也可以改成在家的徒手力量訓練，徒手力量訓練的話，我建議可以每天都練，因為他的強度比較低，可以每天練一個部位。這樣效率會比較高，一個月的時間就可以讓你看到明顯的效果，告別贅肉。
小曾健身
快速減肥過後，就容易在身上留下贅肉，皮膚不緊緻，這是一種很常見的情況。
這個時候不要再追求一味的減重，可以適當的進行塑性。如果沒有局部肥胖問題的話。
可以購買一些比較輕便的器材，在家輔助練習，也可以去健身房尋求專業人士的建議。都是可以的。
