寻觅\\错过
肯定很多人比较奇怪，瘦怎么会有赘肉。在大多数人的心中，瘦的人都是那种干瘦干瘦的类型，赘肉只有胖的人有。但是这种想法太片面了，就像题主说的，瘦却有赘肉，这类人其实还是蛮多的。
其实生活中我们也可能遇到很多，那种看起来很瘦的人却在说减肥，特别是女性，或许有的人觉得他们做作，但是事实是她们的肚子真的没有你想象的平坦，外表看起来很瘦，肚子上却有赘肉，小肚子。这对那些一直很瘦的人是不能容忍的。
那么为什么会出现这种情况呢，有两个方面:
第一，体脂还是有点偏高的。
第二，身体的骨骼肌含量太少。
这两个原因造成看上去很瘦，却有赘肉的情况。首先我们说的胖瘦都是从体型上来判断。因为骨骼肌含量太低，肌肉量太少，所以就算外面的体脂高一点，也看不出胳膊或者腿很粗。所以整体的感觉给人一种很瘦的样子。其实她的体脂率比健身房那些块头很大的肌肉男可能还要高。
而且脂肪一旦堆积，首先就是腹部最明显，所以会有赘肉。
这种身材的人一般来说还是比较瘦弱的，运动能力或者体能都比较差。需要增加骨骼肌含量。所以做一些训练来提高肌肉含量，增强自己的力量，不仅能让自己更有活力，而且体质会提升很多。
健身半小时
其实应该跟我的情况很相似，先说说我是什么情况吧，我原来是200斤的大胖子，一次意外脚骨折让我发现，胖不止是丑那么简单，更要命的是胖会严重影响我的生活质量，到了30岁的年纪，减肥不是为了去吸引谁，而是为了更有质量的过往后余生！
所以我试了很多的减肥方法，有两条原则我是这次减肥要坚持的:第一，不能饿肚子。第二，我要吃我想要吃的东西！我知道这个很难做到，但是凡事都会有一个平衡点，我愿意花点时间花点精力去研究研究，为了更好的吃嘛！
我学习了营养学，怎么样合理搭配才能保证营养，吃什么样的东西可以既能减肥又可以美容，毕竟美一点帅一些没有人会拒绝的，是吧，哈哈哈哈！最终我瘦了！我发现，减肥的本质是要去改变你的生活习惯，也就是给你的日常作息，你的不健康的生活方式来一次大换血，在我的视频和文章里都有讲到，小伙伴们可以关注我去找一找！我也会一直更新我的减肥食谱，以帮助到大家！
下面来说说这位朋友的问题:
我也许是因为减的太快了，虽然很瘦了，177，150斤，但是肚子上的皮有点松弛，这可能是因为皮肤还没有适应你现在的状态，想象一下就好像气球一样，被吹大了，皮瘪了之后肯定是会有褶皱的。接下来就要通过运动来改善这个情况了，最好的方式莫过于卷腹、健腹轮这些，多一些动作多一些组数，可以很好的刺激到腹肌，只要体脂率够低，很快就可以显现出腹肌来！并让你的皮肤不再松弛。
减肥菜谱
一项:看似瘦但很胖(俗称小骨架)肉肉多，要想减掉身体赘肉，“生命不息，运动不止”～必须运动起来！最有效办法“管住嘴，迈开腿”，持之以恒坚持，减掉赘肉哦！二项:健身运动:
①运动项目很多(如跑步，徒步，游泳，骑自行车，跳绳，卷腹，平板支撑，瑜伽，深蹲，原地高抬腿，原地拔高跳……等等)根据自身情况，选择项目，开始运动！
②比如跑步🏃🏃🏃:跑步是最易行的运动，穿上合适的鞋，到熟悉的场地去跑步，跑前做热身运动，进入跑步🏃🏃🏃状态，初始练时，以慢跑3000米时间30分钟，(当身体适应后)增加跑量，每次5000米时间40分钟🎉🎉🎉(每周练5次)，跑步速度👍慢跑～快跑～慢跑～组合方式！特消耗体内热量，甩掉身体赘肉。达到减肥减脂效果！
③增加项目瘦身:跑步🏃🏃🏃消耗体内热量，达到减肥目的，瘦身塑形项目(卷腹，深蹲，平板支撑，腹式深呼吸，……等等)……！比如，卷腹:每组五～十个，每次两组，初始练！后增加运动量。卷腹……甩掉腹部赘肉，凸起的肚腩，练成漂亮的马甲线！
深蹲:坚持练深蹲，瘦腿翘臀，双腿挺拔伸直，臀部有型翘臀，身材潇洒！
跑步运动🈴卷腹+深蹲组合方式，消耗体内多余热量，甩掉身体的赘肉，身段……💃💃💃穿衣有型，脱衣有肉，迷人潇洒身材！(根据自身条件～选择运动项目练起)！
三项:管住嘴👍👍👍
科学饮食很重要，合理搭配膳食结构:
①低盐～低脂～低糖:平日以～煮鸡蛋，鸡胸肉，瘦肉，鱼虾，脱脂奶，黄豆……等，低脂:烹调菜肴:用蒸熟法，焯熟法，凉拌菜，杜绝一切油炸食品诱惑，低糖:杜绝碳酸饮料，含糖饮料，糕点，甜品，小零食！
②主食:多吃薯类，玉米，杂粮饭(吃后具有饱腹感)，这些含粗纤维，促进肠道蠕动，排除毒素。
③果蔬:蔬菜……多吃叶子菜，每天要保证吃一个水果(苹果，桃，香蕉，西瓜～手掌大小量，……)，吃果蔬促进肠道蠕动，排出毒素！
④多喝温热开水或茶水。
温馨提示😄😄控制饮食总量→减量→晚饭吃5成饱！这样坚持下去！降体重！
以上三项是我的分享，望友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
杨文杰
对于瘦人还有赘肉，在日常生活中还有比较长见的，
首先我们要对瘦人有一个概念，一定是肩膀窄，胸膛不够宽厚，四肢比较纤细。整个人身材从上到下都像一条直线，就是我们俗话说的电线杆。
那么这边问题又要来了，瘦人的赘肉主要集中在哪边呢？正常来说有这么几处，第1处肯定是腹部的下端，第2处就是腰的两侧，第3组就是腰的后侧，
其实这几个处是所有男人脂肪堆积比较多的地方，其实瘦人和胖人就是两个矛盾的极端，我们可以脑补一下，当一个极瘦的人一心想增胖，看到一个胖子在那边拼命的跑步减肥，这个人心里会有什么想法，肯定会说个死胖子，把你的肉给我一点就好了，相反的胖子也是一样，你个电线杆，如果我身上多余的肥肉能到你身上就好了。
所以呢，个人的意见一直是认为，无论胖或者瘦，其实都可以通过健身来达到增肌或者减肥的效果，瘦人相对来说增肌比较慢，但是他的好处就是一旦坚持下来，肌肉线条快快会特别的明显，帅气有型整个人显得很有气质很阳光，就是那种穿衣显瘦，脱衣有肉。
胖人嘛，相对来说块头会比较大一点，前期的肌肉增长也会比较明显，但是后期如果想练出好的线条，必须通过大量的有氧运动来刷脂相对来说投入的精力会比较多，但是无论是什么样的情况，只要坚持下来了，肯定就会有收获，想必每个人都想有一个好的健康的身体身材，都不想做那种特别瘦但是肚子显得特别大身材极其不协调，还有胖到人没进门，肚子先进门的，所以呢趁着年轻有体力都动起来吧。
锡飘者VLOG
瘦却有赘肉，大部分人是由于脂肪含量比较高引起，那是什么原因引起的？
那是由于我们平时摄入了过多的碳水和缺少运动导致的，我们平常吃的一日三餐过于丰盛，食物本身的热量不是很高，但我们烹饪的方式导致了食物的热量增高，而且我们平时如果缺少运动，多余的热量无法消耗出去，就容易产生脂肪。
堆积在我们的肚子，屁股和大腿这些我们平时很少运动到的地方。像我们的手臂，小腿这些地方为什么什么看起来脂肪很少，那是因为我们平时的生活方式，这些地方或多或少会被迫参与发力，比如走路，写字，做家务。
我们要想减去这些脂肪，只有多做力量训练，为什要做力量训练，因为我们要把脂肪转化为肌肉，会让我们身材看起来更好看。正确的运动方式是，力量训练+有氧运动或HIIT运动。
HIIT是一种高强度间歇性有氧运动，一般做个15分钟就可以达到全身燃脂的效果，如果我们平时没有那么多时间进行有氧运动就可以改成HIIT运动，力量训练可以在健身房撸铁也可以改成在家的徒手力量训练，徒手力量训练的话，我建议可以每天都练，因为他的强度比较低，可以每天练一个部位。这样效率会比较高，一个月的时间就可以让你看到明显的效果，告别赘肉。
小曾健身
快速减肥过后，就容易在身上留下赘肉，皮肤不紧致，这是一种很常见的情况。
这个时候不要再追求一味的减重，可以适当的进行塑性。如果没有局部肥胖问题的话。
可以购买一些比较轻便的器材，在家辅助练习，也可以去健身房寻求专业人士的建议。都是可以的。
