帅气呆加天然萌
肚子小要看你是哪一种，为什么胆小了，是现实生活非常焦虑，犯了大错，还是单纯心魔作祟，简单来说就是怕人，还是怕鬼，[偷笑][偷笑][偷笑]
如果是前者，那你一定是做错了什么，或者自信心不够，这个要去想办法及时改正和扑救，还要对自己有自信心，但若是怕鬼，这毕竟是比较虚幻的，我们先不去探讨它存不存在，常言道：“不做亏心事，不怕鬼敲门”
另外，还是要有个信仰，不是怕鬼么？那你信佛啊！我佛慈悲，佛光普照，心中有佛，我便是佛，佛会加持保佑你，那些不干净的东西就亲近不了你了。
找回自已
多大孩子？
孩子安全期的建立，一般在三岁前。
想想有没有在孩子很小的时候（一岁半之前）离开他熟悉的人超过三天以上的事情。
因为像你说的孩子那么没有安全感，应该是有这样他认为的（很小的孩子认知有局限）“被抛弃，被抛弃”的感受。
有这样感受的孩子，就会异常的粘人，因为他认为：“我睡了或天黑了”妈妈就可能离开我。
现在如果孩子大于三岁了，就要慢慢告诉他：“你睡觉是为了明天更好的与妈妈一起玩，妈妈永远不会离开你！”
希望孩子快乐成长。
我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，相关亲子教育问题，关注我深聊。
觉心悦境
睡前多念几遍《摩诃般若波罗蜜多心经》！
寂了366
从（消耗精力+开灯）两个方面同时进行调整
例如，可以每天进行一定量的运动，比如每天跑步15分钟
然后调整屋内灯光的亮度，比如前期的时候，如果觉得自己很困，但是睡不着很害怕，可以把屋内所有的灯都打开，花不了多少钱的，起码开一夜的空调要便宜很多；
然后随着自己安全感的逐渐提升，不断降低屋内灯光的亮度，让自己慢慢的慢慢的去适应黑暗；
这是从外界环境去改变。也可以从心理方面去调整，可以去找他人倾诉，你可以找专业的心理咨询师，但是效果不一；以下给您几个建议
- 可以想一想自己是从什么时候开始要开着灯才能睡觉的？这前后发生了什么？可能是因为那件事让你从此需要开灯才能睡着，如果你能修通那件事对你的影响，也许你就能克服这一个问题。
- 找朋友说说自己的焦虑，自己的害怕，倾诉一下自己的情绪
- 调整自己的生活作息和饮食，放好心态。吃饱喝好穿暖，有足够的休息时间，愉快的工作氛围和人际关系，这些都有助于你调整自己的状态，也是可以操作的地方。
乐培心理张老师
需要一个给你足够安全感，一起睡就不怕黑了
猪都会飞1
当夜色降临，世界笼罩在黑暗之中。
黑色，它象征着永恒的夜晚、死亡、悲伤恐惧的颜色。
置身于黑色中，对于胆小、没有安全感的人来说就如同置身于一场噩梦里。
这是一场睁着眼、清晰的噩梦。
头脑里各种恐怖的意象在各种情境中开始上演，
这是一个唯独没有彩色的世界。
几句安慰对你来说，是我站着说话不腰疼。
一个拥抱对你来说，也只是杯水车薪。
这种恐惧，来自内心的无法抑制和头脑里的不断涌出。
亲爱的，我来点实用的干货。
我是国家二级心理咨询师丰遥，擅长绘画心理笔迹心理分析与咨询，欢迎多多关注。
一、黑夜的恐惧十分，尝试心理咨询的系统脱敏疗法和绘画疗法
这种恐惧程度，如果已经对你生活、学习、工作造成很大影响，还是请尽快做心理咨询。
1、采用系统脱敏疗法
它主要是咨询师诱导缓慢地暴露出导致焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
根据你恐惧的程度打分，从低分开始来不断克服，层层递进的一个操作流程。
需要咨询师参与，以免带来伤害。
2、绘画疗法
条件不允许，为了减少伤害，可以尝试绘画，绘画疗法对于情绪有着得天独厚的优势，因为情绪来自左脑。绘画在情绪的表达宣泄上是语言所不能比拟的。
首先画一个圆形的外边框，它可以对你起到保护作用。
然后在里面画让自己身处黑暗情境的绘画，去感受体验当时的内心。
其次、不停的修改，填图各种颜色图形，画到内心心理舒服为止，固获得的新的体验下，再不断前行。
最后，把这种感受写出来，用文字表达写在画纸上。
你可以有规律的，经常去画，画着画着，奇迹就会出现。
二、黑夜的恐惧来自未知，如同噩梦，那就勇敢面对，睁开双眼。
所有恐惧来自未知，直面是解决问题的唯一途径！
做噩梦的时候，比如梦到有人在追你，你害怕极了，不停地往前跑，就是不敢回头看。
而此时，在梦里哪怕你停下来一秒，告诉自己，不！ 我不要跑了！ 我要知道是谁？
哪怕停下来一秒，对你来说都是一次胜利！
如果你还敢于去面对他，看看究竟是什么模样？那你就会知道，你恐惧的是什么。
哪怕回头看一眼，都是伟大的转折点！
如果能勇敢地去对话，
哪怕说一个字，都是和解的开始！
梦里没有别人，只有自己，
那些追着后面跑的，都是我们逃避害怕恐惧的。
而停下、面对、对话和解的时候，就滋养了我们自己内在那个害怕的小孩。
害怕的小孩就长大了，他能够面对了，敢于承担了。
从此这个噩梦也就不再出现了。
我可以很高兴地告诉你，你已经治愈了。
三、黑夜的恐惧，来自童年成长的经历
人已经长大了，内心还住着一个害怕的小孩。
缺少安全感而胆小，根源需要追溯到童年时期。
婴儿在安全的子宫里，从经过狭小的产道阵痛，来到黑暗的世界，内心是有一种被害焦虑的，婴儿巨大的恐惧，需要母亲的高度敏感呵护。
直到3岁的儿童，都是安全感建立的核心关键时期，需要得到看护人的很好的照顾，呵护和关爱。早期能够建立安全依恋关系，那是非常幸运的一件事情。
曾经有一个特别怕黑的女孩，回忆成长经历时，说道：在3岁左右，因为晚上太哭闹，被爸妈扔在家门外，对她说：不要哭了！不哭了就让你进来！可想而知，从此以后，黑夜对她来说是多么的恐惧。
这种疗愈，需要很长的时间，不要责怪父母，可能他们也不懂，那我们就去疗愈自己的内在的孩子，在自己的滋养下长大，充满力量，这是一条比较长的修行路。
文中的图片，都是黑夜里有光的，这种光来自外界。
有一天，害怕的小孩内心长出一束光，那么现实中所有的黑暗，对她都是无所畏惧的！祝福你，送给你一首《亲爱的小孩》，“我亲爱的小孩，是否让风吹熄了蜡烛，在黑暗中独自漫步。亲爱的小孩， 快快擦干你的泪珠，我愿意陪伴你走上回家的路。”
很高兴能用这种方式遇见你、陪伴你。
此时的黑色，对你来说，就象征着重生和复苏！
我是国家二级心理咨询师丰遥，擅长绘画心理笔迹心理分析咨询，请多多关注支持！谢谢大家，希望我的心理领域兴趣认证可以通过！
丰心理
胆子小，没有安全感，精力耗尽才敢睡着，必须开灯。
这样的情况是从小到大的家庭教育不恰当，其他的学习又没有跟上，而还有一部分人格缺陷，没有形成健康、健全的人格造成的。
你现在的状态相信已经严重程度影响到了你的学习、工作、生活。应该尽快通过学习、成长、改变，提高自己的智慧水平，健全自己的人格，从而彻底解决问题。
问题这样严重，自己学习、成长、改变，应该困难很大很大。可以考虑寻找专业心理咨询师帮助指导你，通过正确的训练、学习、成长、改变，提高自己的智慧水平，尽快解决问题。那样问题解决速度就会快一些。
罗桂田心理咨询
可以听听夜听，有声书，钢琴曲，睡前吃根香蕉也有助睡眠。
