養生時間
長壽首先遺傳基因好，長壽基因好；次者性格隨和，再者好的生活習慣和生活環境。
吉照平安
壽命長的男性，有什麼共性？我今天來和大家分享我二舅長壽的秘密。我二舅活到九十六歲才去世，十幾年前當時我二舅做九十大壽，我們這些外甥們去祝壽後，晚上做在桌邊問了二舅如何做到長壽的，我今獻出來和大家分享。首先是要心態好，文革時期他被打倒，下放到生產隊種地，人家下放的人整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，他不，收了工，打點酒，哪怕一片鍋巴，一根黃瓜，甚至羅卜幹也要喝個三兩酒，酒後一人沒事收拾東西，打掃衛生都要哼幾句樣板戲。二是做什麼事不使蠻力，別人用牛犁地恨不得一小時耕二畝，結果耕三下丟一下，到時不好種莊稼，而他不急不慢的耕著，雖沒別人耕的多，但他犁的地象扇子張開一樣，又好看又均勻。三是講究衛生，一生一天吃三次刷三次牙。四是喜愛起早，燒好早飯後沿著村中的小道四處轉悠，看看莊稼看看樹。五是一生不得閒，八九十歲了還到地裡鋤鋤地澆澆菜。六是一生從不得罪人，只聽他說媳婦孫子好，從沒說媳.婦孫子一字壞，即使下輩們做錯了事，也從來不計較。七是善於保養，常用手搓臉，搓耳，搓腹，搓足三里，搓腳心，他說這方法是他在廟中一佛經書上看到的，堅持了二三十年。這也許是他老人家長壽的方法吧，也是長壽人的共性吧。
楊志軍
我爺爺活了90多歲，按說壽命應該也算可以吧？
我爺爺唯一的特性就是特別不愛操心，什麼事情都是我奶奶做主的，開心的話，就怎麼都可以，不開心的話，就生氣，我奶奶特別耐心的去哄我爺爺，老小孩，說的一點也沒錯。
我爺爺什麼都不挑剔，最愛吃的是紅燒肥肉，肉越肥，他越愛吃。。。
哈哈，事實證明，心寬體胖，每天啥事也沒有，活得長久哦，
所以嘍，你如果天天生氣，不知道天天和誰過意不去，我覺得你應該試著放下，找點讓自己開心的，我在抖音學的，如果你現在因為這些不開心，那就去看這方便的書，很實用哦。。。。
加油，你是最棒的，加油我是最棒的oy！！！
蜜桃小丸子
長壽沒有特定規律，有一位博士生導師講，身體健康的人不一定長壽，老病鬼子不一定不長壽，不同的人有不同的體質，有些人吃肉長壽，有些人抽菸長壽，有些人喝酒長壽，長壽沒有特定的規律。
我母親家有長壽基因，兄妹六人，一個舅舅四個姨媽一個母親，舅舅活94歲，大姨娘90歲，二姨娘90，後三姐妹都活到85歲往上，最後就是我母親得了食道癌活到85歲，其它五個舅舅姨娘到最後，一個沒有得癌症，到老了都是靜靜的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身體，年輕時就有老病成天臥床不起，最後能活到90歲是奇蹟，壽命與其因有很大的關係。
長壽用科學觀點來講，人心態要好，多鍛鍊身體，不喝酒不抽菸。有一位專家講有好多不鍛鍊身體，喝酒吃肉也長壽，長壽的人它有長壽體質，每個人的體質與每個人體質也是不相同的，這個人長壽生活習慣傳給另外一個人也沒有多大用處，甚至會起到對身體不好的作用，每一個人的長壽與每一個人都是不相同，對別人的長壽經驗，只能參考不能全部照搬，要總結出自己的健康生活方法來。
隨著生活水平的不斷提高，醫療水平和醫療設備不斷完善，人民群眾的壽命也出現大幅的提高，人均壽命已處於世界領先水平，只有平時多鍛鍊身體，注意飲食，保持良好的心態，不要有過多的私心雜念，要看破紅塵，一定能活到長命百歲。
鵬獻舞
我爺爺是給我印象比較深的人之一，他在上世紀90年代壽終正寢時已經89歲了，算是比較長壽的了。
之所以對爺爺的印象深，除了因為他比較疼我之外，他真的有許多令人喜歡的特點：
1，性格溫和：雖然也會偶爾發脾氣，但持續時間很短，也不會記仇，過去之後就跟沒發生過一樣。
爺爺對奶奶一直比較欽佩，經常說奶奶如何如何不簡單，記憶力如何了得等等。在他們那個男尊女卑的時代，像爺爺這樣疼老婆的我還沒有看到第二個。在我的記憶裡，我從未看到爺爺跟奶奶吵架，連拌嘴都沒有。我真的覺得爺爺好可愛。
2，喜歡活動：從我記事開始，爺爺總是每天早上4點多種起床，然後約上幾個老友到野外去溜達。按照現在的計算方法，每天至少要步行2萬步以上，因為他總是要上午9點鐘以後才回到家。這期間他會在外面把早餐吃了。
早餐他一般吃油條和豆漿。那個時候我們還不知道油條中鋁和釩對人體的危害，還以為這樣的早餐很營養呢。爺爺在85歲前後也出現了老年痴呆的症狀，也許跟他常年吃油條有關係。可以這麼說，如果不是因為老年痴呆，爺爺可能活的更長。
3，胃口好：爺爺年輕時是做買賣的，在那個年代可謂是見多識廣，各種美味佳餚都嚐到過，有時候跟我們說起這些，弄得我們好不羨慕。畢竟在那個物資匱乏時期，吃到這些美味佳餚只能說渴望不可及的夢想。
爺爺會利用一切機會實踐他的手藝，直到現在為止，我還是認為爺爺做的紅燒肉、澆汁黃花魚是最正宗的。媽媽後來也把這些手藝學到手，但感覺總是比爺爺做的差了那麼一點。
爺爺喜歡美食，但奇怪的是他卻一點也不胖，給人一種很精緻的感覺。
4，不喝酒，但是喜歡抽菸：爺爺天生不會喝酒，我的記憶裡他只喝過一次酒，一杯（三錢三）酒下肚，臉一直紅到耳根。但他一直喜歡抽旱菸，用紙捲起菸葉來抽。有段時間他睡覺時，我能聽到他喉嚨裡發出的聲音。
後來70多歲以後，也不知什麼原因，他居然把煙戒掉了，據他說，代價是一斤糖塊。在以後，他喉嚨裡的那種聲音就不見了。
5，能夠獨處，並能夠自得其樂：爺爺和奶奶一直很恩愛，後來奶奶走得早，認為爺爺肯定會傷心欲絕。可是爺爺只是傷感一段時間就從悲痛中走了出來，一個人也不見孤單，整天生活在自我世界中，對我們這些晚輩還和以前一樣疼愛有加，也像從前一樣經常跟那些老友相聚。
爺爺過的簡單、平實，儘量不給別人添麻煩，也不會向別人索取很多，更不會抱怨別人對自己照顧不周等等。他就像個仙人一樣，在某個我開始了記憶的時刻，微笑著來的我的身邊，然後又在某個無人察覺的時刻飄然而去......。
老而彌帥
吾父今年91歲，10歲前其父母先後故去，16歲參加冀中八路軍區小隊。抗日戰爭、解放戰爭、抗美援朝老兵，為二等乙級傷殘軍人。1955年復員回老家農村，因家庭原因未入公職。回村擔任村治保主任二十餘年。父親性格溫順細膩；有病按時服藥(上世紀九十年代初診斷為冠心病，最近兩年停藥，基本沒有症狀反應)；飲食極有規律，喜吃肥肉，生菜、洋蔥蘸花生醬最愛；十幾歲開始吸菸，六十歲前戒菸。現在起居時間非常有規律，晚餐後250ml牛奶已經二十多年，近幾年250ml牛奶後另喝近600ml溫開水已成規律，血壓血糖一直正常。每天耳塞收聽廣播，關心國內國際大事，尤其是天天關心天氣預報。
孤舟蓑笠翁52831144
我爸爸活到了88歲，壽命也算比較長的，他心態好，不太管閒事，能做的事就儘量去做，他要是發皮氣一會就好的，從不說這兒媳不好那個兒媳不好，不搬弄是非，另外、遺傳因素很重要，我姑姑活到95，我爸爸活到了88歲，我叔叔活到81歲，可見遺傳因素的重要性
龍哥1234567
我爺爺是1969年故去的！那個時代人人都是在飢餓中度過的！競也活了87歲！要問他為什麼能夠在那種環境下能夠活到近90歲！除了一輩子忍受著別人的欺凌和沉重的勞動以外就是一輩子不喝湯！很少喝水！這與現在的科學生活完全是背道而馳！
雲山霧海93598191
壽命長的男人，多數有5個“共性”，若全佔，恭喜有望活到百歲
共性一：婚姻“性”福
家庭美滿是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。
夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。
共性二：經常運動
運動能促進身體血液循環，促進體內毒素排出，還可緊緻皮膚、增加肌肉，延緩衰老。
經常運動的男人，抗病能力較強，不愛生病，就算生病了，也很快變好。
經常運動的男人，患慢性疾病的風險降低，如高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等。
三、心態越好，壽命越長
很多長壽老人都有一個共性，那就是心態好，可以做到心胸開闊，處事熱情，把自己的生活過得非常充實和滿足。
延緩衰老的關鍵，就是好的心態。有的人因為心境平淡而長壽，同樣有人因永葆好奇心而不老。
人總會遇到一些不愉快的事情，與三兩好友傾訴，互相安慰，可以讓心情變得舒暢，對保持心理健康也有著重要的作用。
四、越堅持適量運動，壽命越長
《英國運動醫學雜誌》刊出的研究表明，對於常常久坐不動的70歲以上老人來說，每週至少進行三小時的運動，能夠延長五年的壽命。
另外，挪威的研究人員對1.6萬名在1923年到1932年間出生的老人做了研究，結果表明，70多歲的老年人每週做6天運動，無論運動強度如何，都能平均減少40%的死亡率。
五、節制行事，不縱慾
適度的性生活有助於男性延緩衰老，增加心臟調試能力，調動全身肌肉運動，在一定程度上還能放鬆精神。
但是，男性切忌不要縱慾。如果夫妻生活過於頻繁的話，會使男人的性功能和生殖功能出現障礙，時間久了，會影響到男人正常的生殖健康，精子的數量和質量也會有所下降。
男人想健康，記住3個習慣
早起排便的習慣
身體要保持一個正常運行和代謝，良好的排便習慣是非常的重要的。
尤其是早上起床以後，是身體腸經較為活躍的時候，此時如果能夠排便，可以有效的減短廢物在腸道中停留的時候，有益於身體的健康。
如果長期的排便不暢。會導致腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
三、睡午覺的習慣
適當的進行午間的休息，是保護心臟的良好的途徑，所以日常建議每天中午都睡一會。
並且，午休的時間不建議太長，十到二十分鐘即可，可以消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
調查研究表明，每日午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
四、泡腳的習慣
腳部，是距離心臟最遠的位置，常常會得不到血液充分的澆灌，如果能保持每天泡泡腳， 就可以促進下肢的血液婚循環，保護健康。
另外，腳上的穴位也非常的多，泡泡腳，還有助於健康。
男人不想過早衰老，堅持做好4件事！
1、堅持跑步，抗衰老
跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”，是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。
尤其是每天堅持有節奏的跑步，能夠對身體的新陳代謝，起到促進的作用。
2、多喝茶水，緩衰老
日常喝水的同時，可以喝1-2杯茶水，能夠有效促進體內毒素排出，有助於延緩衰老。
比如：白古丁桑葉茶（白古丁、桑葉）
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。
另外，桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白古丁，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效。
將桑葉和白古丁搭配飲用，充分利用白古丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。
3、飯後堅持運動
飯後走百步，活到九十九，這是我們老百姓常說的，也是具有一定的科學依據，研究證實，每天久坐8小時以上的人，壽命可縮短5-10年。
人在運動的人，對關節，肌肉，內臟，神經等都會有促進作用，加速新陳代謝，清除自由基，可延緩衰老的來臨。
每天在飯後半小時後，去公園散散步，走路是最好的運動，運動20分鐘以上，提升身體的免疫力，促進腸道的蠕動，有助於消化，助睡眠。
但是值得注意的事情，不建議劇烈的運動，過量的運動，反而會磨損關節，增加自由基的堆積，對身體健康不利。
4、晚上不吃宵夜
宵夜是現代上班族所必須的，加班，應酬等，宵夜成了生活的一部分，並且宵夜一般都是高油脂，高鹽或是一些經過特殊加工的食物。
晚上是人體修復的最佳階段，吃的太對，會增加腸胃的孤單，引起消化不良，肥失眠等症狀，宵夜吃的太多，膽固醇分泌的過多，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起高血脂，糖尿病等。
並且，宵夜吃的太晚，人體在4-5小時後是排尿的高峰期，尿液中鈣質不斷的儲存，就會形成結石。
細說健康事
南鄰老中醫活了95歲，兒媳婦舅舅的岳父活了96歲。這都是筆者親眼見到的實事，有名有姓有地址，假不得。
這兩位老人有三個共同的長壽特徵：
1.老中醫喜歡沿街串游。在筆者所在的古鎮上，經常能看到他慢慢地邊走邊看，街上事，店中景，來往車，叫賣聲，都能引起他的興趣，停下來端詳一番，然後繼續向前走。
兒媳婦舅舅的岳父也愛好活動。他的閨女也住在街上。他家離閨女有四五里路，經常走著去吃飯，身體好的很。聽他閨女說，整天就沒有閒過，不幹這就幹那。
生命在於運動，兩位老人的高壽，可能得益於活動。
2.心裡敞亮。老中醫一生讀了很多書，同時研習修身養性。不說閒話，有事不往心裡去，性情樂觀。另一個老人，只知埋頭做活，不問閒事，活得瀟灑快樂。與世無爭的性格使他們心裡擱不住事，故不知憂愁是何物。
3.喜歡吃清淡飲食，不喜歡食用油膩葷腥。老中醫講求清心寡慾，大魚大肉淺嘗輒止。另一個老年人也很少吃葷，到閨女家有啥吃啥，根本用不著另做。這樣的飲食習慣，不知是否是其長壽的原因。
老中醫一世與人無爭，死了約十來年了；另一個老人去年才去世。他們倆都活了九十多歲，都是高壽。
