不可曝光
DHA是腦部和視網膜的主要結構脂肪，也是心臟的重要組成成分。胎兒中樞神經的發育從第3周開始，眼部發育從第4周開始，腦部主要發育階段在第20周到第36周。 胎兒對於DHA表現出主動吸收轉運，妊娠期母體DHA的含量會持續下降
胎兒的發育需要很多DHA，只能通過胎盤從母體中獲取。因此，孕媽媽體內的DHA不僅要應付自身需求，還要滿足胎寶寶的需求，如果膳食不能保證足夠的攝入量，就會導致體內DHA水平急劇下降。
孕14-16周要常規進行補鈣，此時DHA既可以補充，也可以不作為常規補充。可通過食用魚類、海藻類、海底植物補充DHA。
孕16~28周，胎兒大腦發育進入激增期，腦神經元繁殖最為迅速。寶寶出生時應具備的大約1000 億個神經元，在此期間基本生成。而且在孕中、晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰，胎兒對DHA的需求量大大增加，此時可以補充DHA。
中國居民膳食營養參考攝入量明確指出，孕婦和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA。
補充DHA最好從食物中攝取。DHA的最佳食物來源是富含脂肪的深海魚，例如三文魚、金槍魚、銀鱈魚、沙丁魚和鯡魚，其次是貝類，而堅果核桃中含有的α-亞麻酸也可以在人體內轉化為DHA。
而選深海魚建議:選小型魚類包括鯰魚、小蝦、野生三文魚、綠鱈和金槍魚（罐頭金槍魚比長鰭金槍魚的汞含量少三倍）。不建議選處於食物鏈高層的海魚，例如鯊魚、箭魚、青花魚和方頭魚(因為它們比其他海產品的含汞量更高)。
在路上東南西北
懷孕時補充DHA會讓寶寶變聰明嗎？其實這個問題科學界都沒有定論。
有人說是，有人說否，很多人說孕期補充DHA會讓寶寶更聰明，但是並沒有充分的證據支持。
DHA俗稱腦黃金，是一種不飽和脂肪酸，可以促進大腦和視網膜的發育。促進大腦發育，可以預防大腦發育異常，但不見得就變聰明。
什麼是聰明，我們可以理解為智商、智力，記憶力、反應能力等。一個人的智商受遺傳的影響較大，我表哥就非常聰明，他的兒子測智商得分也高出平均值一大截，上學還跳級。表嫂懷孕時也沒補過DHA。但是我仍然推薦孕期每週食用魚類和堅果，通過食物來補充DHA，因為及時不能變聰明，至少可以避免大腦和視網膜發育異常，無追求更聰明，但至少要保證正常。
孕期在均衡營養的情況下，除了葉酸，並不需要額外通過保健品補充營養，每天喝奶，吃魚禽肉蛋、水果蔬菜和麵食薯類，適量吃堅果，一般情況下不會營養缺乏。
所以，DHA想吃就吃，沒有壞處，但能不能讓孩子變聰明，就不一定了。
嘟嘟寶貝
是的，孕期適量補充DHA有利於促進寶寶大腦和視力的發育。
DHA是什麼
DHA(二十二碳六烯酸)，人稱腦黃金。
它是一種不飽和脂肪酸，也就是脂肪的一種。
對人體來說，就和其他營養物質一樣，它只是其中的一種營養素。
雖然人體自身不能合成DHA，但是人體對DHA的需求量也很少。
DHA有什麼用
DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，也是促進和維持神經系統細胞生長的主要成分，它的主要作用是促進寶寶大腦和視力的發育。
孕婦和寶寶的需求量是多大
寶寶每日DHA攝入量達到100毫克為宜，
孕期和哺乳期媽媽DHA攝入量200-300毫克為宜，
體重不足1000克的早產兒，每日DHA攝入量至少21毫克/千克（根據體重）
中國營養學會建議準媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA不少於200mg就可以供給寶寶足夠的DHA，可每週吃2-3餐魚，最好有一餐以上為脂肪含量高的海產魚，每天吃1個雞蛋，來滿足DHA的需求。
哪些人需要多補充？
飲食不均衡的，不喜歡吃魚的，或者素食主義者，挑食的寶寶，需要通過食補或者適量補充DHA補充劑。
從哪些食物可以補充DHA
魚類：三文魚、沙丁魚、墨魚，鱸魚，草魚，鯉魚，鯽魚
藻類：海帶、紫菜
海鮮：蝦，貝類
蛋類：雞蛋，鴨蛋的蛋黃
DHA補充劑的選擇
目前常見的DHA補充劑有兩種：一種是魚油，一種是藻油。兩者相比，藻油更適合。
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DHA對於胎兒的大腦發育和視網膜的形成有一定的好處，一般懷孕四個月就可以補充DHA。嬰兒出生以後到六個月也可以適當的補充。
懷孕期間注意合理飲食，多吃一些魚肉，瘦肉，海魚以及海產品類食物。也可以吃些堅果比如核桃，瓜子，腰果，開心果等。
柚子媽媽說
腦細胞初步形成是在孕8周；所以這個階段才是真正補充DHA的開始
i樂魔
我懷孕的時候醫生也推薦DHA,我覺得你看家裡經濟條件吧，反正那玩意兒挺貴，你要說對寶寶的智力有多大好處，我想寶寶的智力最主要的還是靠遺傳和後天的教育 .不過均衡飲食更重要
晴暖育兒寶典
不一定吧。以前沒有它時，生的孩子就不聰明瞭嗎？那些學霸大企業家也不是再孕媽肚子裡時通過孕媽補充dha而來的吧。就像成人的各類保健品一樣，沒有說一定有好處，過量還會適得其反。
時尚快線吧
DHA對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。研究結果表明：DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。
小小包麻麻
感覺補了DHA的孩子的確要聰明一點，所以孕期一直在吃，16周到現在37周，沒有斷過。剛又給孩子準備了嬰兒的一年份的…希望有用吧。據說產後吃還能預防產後抑鬱，毫不猶豫多訂了一瓶…
花遼
個人覺得，寶寶是否聰明這個是與先天遺傳和後天培養有關，並不是補dha的就聰明不補的就笨，還是要看父母對孩子的教育，以及孩子自身的領悟能力
