关键词：控制情绪小妙招
问：我和他认识三年了，他在稳定单位工作，我在外工作。我们三年分了三次手，第一次分了差不多一年多，第二次半年。
每次的时间都很长，复合都是在他休假回来复合的，每次分开的原因都是因为同一个问题，老是不理我，有时间去打游戏也不会回我的信息，我生气了他都是直接消失冷战，过几天甚至是半个月才会理我。
我们在电话或是视频见面聊天都能聊的很顺利，可偏偏每次在微信用文字聊就不行了，一聊就死。
我承认我有时说话真的太过了，过后我也后悔，我也在努力的改变，可是他说话老是气我，他一气我我就又控制不住炸了，我真的不知道该怎么办了？
前天我把他微信又删了，因为我问他还爱我吗，他说不爱，我说“那你把我当什么了”，他说是情人！
冷大我该怎么办？我的情绪是不是把他推的更远了？我要怎么样才能克制住自己？如果他真的是被我的情绪所推远了，那也只能怪我自己没好好把握住。
冷爱回复：
看了故事里的聊天记录，这个男生这么讲话，任何一个女孩看到可能都会气炸了。
包括他沟通的方式，讲的这些话肯定都不对。
但是，因为投稿是女主来投稿，我想帮帮她，也帮助大家去规避一下诸如：动不动就把别人删了，又或者动不动把别人推远之后又后悔了，又或者每一次讲话太过了，过后又开始后悔之类的问题。
给大家几个小锦囊：
第一个锦囊：如果真的不擅长文字聊天，可以不聊。
如果出现文字聊天一聊就死的情况，就不要聊了。
绝大部分文字聊天一聊就死的情况，都在于双方的文字表达能力以及理解能力够不上。
直接打电话，或者是视频，或者是见面，不要用文字，更不要哪壶不开提哪壶。
第二个锦囊：要想不生气，首先要明白对方是怎么被气到的。
你们这么多聊天的悲剧从哪来？
从你撂狠话，评价别人，提分手而来。
如果你不想生气，不要动不动讲这样的话。
尤其是“没想到你这么渣，一点责任与担当都没有”这种话就像是判决书。
动不动给人下定义、做判决和评价，这是导致对方破罐子破摔的一种沟通方式。
第三个锦囊：盛怒不答书。
盛怒不答书讲的是，在你有很大情绪的时候就不要去沟通，等心情平复下来，再做沟通。
这个女主为什么说话太过，就是因为她在有很大情绪的时候去沟通，聊天肯定会很过。
我们怎么看自己是不是盛怒，怎么观察自己的情绪状态呢？
之前跟大家分享过真实的情况，我自己有一个便携式的小小血氧仪，非常便宜和方便，它可以特别清楚的看到自己心跳的方法。
如果下次不知道应该怎样监控自己的情绪状态时，就可以带着血氧仪聊天。
你先测一下平常的心率，比如像我平常的心率就是六七十，但当我有很大情绪的时候，心率有八九十甚至会过百，通过心率我对自己的情绪就有非常清晰地了解。
在你没有觉察情绪的能力，经常遇到因为情绪问题说错话又非常后悔的情况，推荐你带着血氧仪聊天，一旦心跳过速，立刻可以提醒自己。
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