稚言稚語
【沙漠之花】認為如何控制情緒要先了解一下一個法則：費斯汀格法則。
這是一個什麼法則呢？是美國社會心理學家費斯汀格的一個很出名的判斷：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。簡單說，在生活中10%的事情是無法掌控的，而另外的90%是可以掌控的。
可以肯定控制情緒是非常重要的，反之，給我們的生活帶來很大的影響和不可估量的損失。
知道了控制情緒的影響。如何控制情緒呢？
【1】目標轉移法。當你要控制不住要大發雷霆了，讓自己迅速離開讓自己生氣的人和事情。離開了目標，心情不好也會減輕壓力！找一個好看的視頻，或打開電視看看轉移一下目標。
【2】獨處安靜法。找一個沒有人的地方冷靜冷靜。思考一下發生的人和事情，反省反省自己。可能會幫助自己提高認識。開闊視野。
【3】樂觀面對法。當你看淡一些事，就會少一些抱怨和脾氣。看一場電影，短暫的旅遊都可以改變自己的情緒。當事情過去以後，再回頭看，實際上不值得大動肝火！
【4】讀書法，抽空讀點書，從書中學習故人的智慧，充實自己。讀點現代人的書，尋找現代人的方法。用書中的智慧照亮自己的心田！為自己的生活指明方向！
【5】換位思考法。從他人和自己的角度去考慮發生的人和事。也許會有新的收穫。再遇到這樣的人和事，處理起來會遊刃有餘。
當我們明白瞭解情緒不好帶來的麻煩，我們就要學會控制情緒。
只有學會控制情緒，才能讓自己的人生從容淡定的度過！
沙漠之花6361
通俗實際點的說：
每個人從出生開始 父母的性格 家庭氛圍 以及兒時盆友圈子的處境 地位 經歷 都會很大程度上影響著我們長大後的脾氣！能想到要控制自己！證明你的脾氣不是那種 得理不饒人或無理取鬧的那種…其實我們都知道發脾氣是件損人不利己的行為！
可我們總是不能很好的控制自己…
首先！如果對方是自己人
做錯了事 切 有悔意
或表情上已有內疚或自責感！其實這時候如果我們給予稍冷對待卻不發火反而是給對方更大的處罰！因為會讓他承受更久的自責感 如果這麼說有些跑題！
那我們在準備開罵的那一刻 瞬間先給自己一個急剎！接著強迫自己不停去想象！對方優秀時的場景和自己大度時的風範形象…接著再讓對方為自己去做件小事！比如 幫我買瓶水去或幫我泡杯咖啡去！這樣一來對方此刻都會很聽話！二來他聽話的樣子正好可以平衡自己此刻的心態！
如果 對方沒有悔意！那我們一個深呼吸之後就可以先勸自己冷靜下來去找一個能說服他的方法了！分析不同處理方法會帶來的利與弊 因為發火已經沒用了！需要冷靜才有更好的思路來說服他 讓他知錯！他知錯了 我們才能消氣…退火！
如果 對方是陌生人
知錯又有歉意，從你的題目可以看出你是完全能夠完美處理的。
如果 對方錯不自知…沒有歉意…
當我們怒火上升到中度時先試著深吸一口氣給自己降壓（心理開始反想自己有沒有像他一樣可恨過 有沒有犯過他剛犯的錯）對此事自己有沒有責任！另外想象他可能今天心情不好或他的生活環境氛圍不好導致了他的無知！對一個無知之人我們需要考慮的是我們今天一天的好心情可能會毀在他手裡！快速結束及忘記此事才能解救我們自己！
總之 自制力是一種 自我心理說服的過程！
我也是 多種因素導致我的脾氣不好 自制力也不好！易怒！身邊的人深受其害！
我常用的方法有兩種！
第一 ：遇事深呼吸 分析不同處理方法會帶來的利與弊！
第二：深呼吸 不停提示自己 今天的心情不能毀在他手裡！
這種題目太複雜了！可能遇到的情況不一！不易說的清楚…我學歷不高！可能已經說亂了！希望多少能幫到你吧…
同時也懇請有願意補充更好方法的人來補充！也能回頭來進化我一把！謝謝
左眼瞄生活
人發脾氣是為了將自己想法表達，希望得到關注和渴望被理解，但是你自己要深刻明白髮脾氣並不能更好地解決問題，這樣你的潛意識也會驅動你控制情緒。
皮卡啾咪ww
你好很高興回覆你的問題，這個要看你的心態了，我建議沒事多在自己發脾氣的時候把自己錄下來，沒事了自己多看看。或者說多看看那些愛發脾氣的電視劇。我以前喝酒老是喝暈，後來我在路上看到了喝醉倒路邊吐的滿身都是的人，再後來我交代身邊的人把我喝醉後的視頻給錄了下來，沒事自己看看那時候的嘴臉。結果越看越醜，越看越沒臉。所以後來一滴酒也不沾了。希望能幫到你哦！
上坡的馬車
怎樣控制好自己的脾氣不發火
girlovery
2018.02.17更新
4717人看過
生活中總有大大小小的事情讓你心情不順，容易發火，殊不知，發火既然讓身邊的人感覺壓抑，同時也會讓自己的身心不暢，容易得病，下面，小編教你怎樣控制好自己的情緒不發火。
方法/步驟分步閱讀
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要發火時養成習慣捂住自己的嘴。然後深呼吸。火上來了，也會自然降下去。通過多次鍛鍊得到適應。自然就不會輕易發火了。
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避開發火的環境。如果是要和身邊的親人朋友發火，關鍵時刻馬上走開。看不到人自然就發不了火了。
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感覺要發火的時候趕緊喝口水。喝熱水，也許一口水吞肚裡，腸胃的火氣也會立馬消掉。身體會舒暢。腦子也清醒了
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給自己經常出入的地方寫紙條，時刻提醒自己。比如你在房間裡的時候發火多，就在房間的牆壁上用紅色或者黃色的小紙條，寫上提醒自己的語句。
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轉換思維，想想對方的好。發火前，突然轉變一下自己的思維，凡事都是雙刃劍。有壞必有好。朝相反的方向想一想就好。
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用一笑而過代替憤怒的情緒。如果突然爆發要發火，你試著轉過頭突然對自己笑。是不是會發現一笑泯恩仇也是有一定道理的。
thigh啥時候回
首先，最重要的是要很好地認識脾氣壞的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人(當然不可能是一切人)地好感、友情、讚賞、合作，要不然，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。
人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。
其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事冷靜，平心靜氣，三思而行。
最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我，要有決心和毅力，壞脾氣是一定能改掉的。
宏大美業
隨著疫情時間不斷拖延，情緒控制成了我們每個家庭，每個人都必修的一堂課。
縱觀疫情期間出現的種種家庭糾葛，有的家夫妻打架，彆氣鬧離婚；有的父子結仇拿刀相對；有的母女互掐，謾罵跳樓自殺；更有甚者與家人吵架出門持刀殺死兩歲的孩子……這些都是情緒沒有很好的控制引發的人間慘劇。
情緒管理尤其重要。情緒一樣也是一種能量，是一種負能量，情緒是需要遵守能量守恆定律的，需要宣洩，不是壓制。所以一旦感覺自己負面情緒膨脹時，要學會釋放，注意不要發洩在自己的親人頭上，正確的做法是多運動，多唱歌，多找人聊天，空地大聲吶喊、長呼吸，都是特別好的辦法。
北漂若水姐的平凡生活
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在生氣之前，往往都是突然變的很火大。語氣可能也會慢慢的變得不好。在你預感到，自己處於發脾氣的邊緣時，先離開現場。遠離讓自己生氣的源頭。
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不發脾氣並不代表著你就需壓抑著的情緒。只有疏導了情緒，才能免於發脾氣。有時你越是壓抑，總會有某個時刻，火氣變得越來越大。疏導自己情緒，要找人傾訴。
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細想你想要發脾氣的源頭。是什麼事情，什麼原因誘使你想要發脾氣。找到原因，才可以解除情緒觸發點。
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運動，運動起來，身體會產生多巴胺，會讓人的心情能愉悅起來。運動的過程，其實也相當於是你情緒疏解的一個過程。
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生氣時，身體會處於某種緊繃狀態，試著放鬆肩膀。集中精神。讓自己從緊張情緒裡解脫出來。去做點其他事情，比如吃些好吃的。
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控制情緒，不是說你馬上就能做到的。平日裡，多注意保留一些，避免一些過於的情緒激動。對刺激事物的反應，可以試著慢半拍。
攀閱
1、在生氣之前，往往都是突然變的很火大。語氣可能也會慢慢的變得不好。在你預感到，自己處於發脾氣的邊緣時，先離開現場。遠離讓自己生氣的源頭。
2、不發脾氣並不代表著你就需壓抑著的情緒。只有疏導了情緒，才能免於發脾氣。有時你越是壓抑，總會有某個時刻，火氣變得越來越大。疏導自己情緒，要找人傾訴。
3、細想你想要發脾氣的源頭。是什麼事情，什麼原因誘使你想要發脾氣。找到原因，才可以解除情緒觸發點。
4、運動，運動起來，身體會產生多巴胺，會讓人的心情能愉悅起來。運動的過程，其實也相當於是你情緒疏解的一個過程。
5、生氣時，身體會處於某種緊繃狀態，試著放鬆肩膀。集中精神。讓自己從緊張情緒裡解脫出來。去做點其他事情，比如吃些好吃的。
6、控制情緒，不是說你馬上就能做到的。平日裡，多注意保留一些，避免一些過於的情緒激動。對刺激事物的反應，可以試著慢半拍。
棋棋成長記
關於情緒的控制，建議在發完脾氣的時候，儘量的，讓自己冷靜起來，然後思考為什麼會發脾氣，在將來的生活過程當中儘量避免讓自己因為這種事情再發脾氣，可以練一練書法，平心靜氣，少吃辛辣刺激食物也可以控制少發脾氣。
每個成熟的人都應該要學會控制自己的情緒，日常生活中，我們發現成功人士往往心態很好，很少發脾氣。遇到問題基本不抱怨，更不會輕易發脾氣，而是積極尋求解決的方法。因為他們內心清楚，抱怨和發脾氣解決不了問題，反而會讓事情惡化。越沒本事的人，越喜歡發脾氣。一遇到不順心的事就遷怒於人，是弱者的表現。一個真正成熟的人，做事不應該只憑著自己的喜好，更要顧及他人的感受，冷靜下來，共同探討解決問題，才是成年人應有的心態。
