有哪些評價女性身材好的標準？首先，整體看上去要是瘦的，因為這是穿衣好看的基礎。然後全身比例要好，腿是身材最重要的組成部分，不一定要特別細，但一定要直，誰讓夏天第一眼就是看腿呢？可見女人的身材好壞對於一個女人來說，有多麼的重要。所以，減肥對於很多女人來說，就是最重要的事情。。
很多小夥伴在設定減肥目標時，都想減5公斤和10公斤。但是在他們堅持減肥一段時間後，如果體重不變，他們就會開始灰心和放棄。南韓有位女孩具有過人毅力，從85公斤減到40公斤，瘦下半個自己，從恐龍妹搖身一變成為大眼正妹，大肚子也消風，練出馬甲線與四塊冰塊肌，讓人嘖嘖稱奇。這位擁有21W粉絲的減肥博主，用她5年的減肥經驗告訴我們，真正的減肥並不是追求數字減肥。
29歲的韓國女孩崔高恩身高171釐米，5年前體重近85公斤。為了減肥，她嘗試了無數減肥方法，包括打針、吃藥和割喉。帶來的結果卻是體重的來回波動反彈，最後弄得身心俱疲。
在美容院接受了6年的減肥治療後，她說：“說實話，我知道自己被騙了，花了6年的時間都白費了，但最後還是沒有減肥，這對我來說是最讓人沮喪的事情。”
總結過去減肥失敗的教訓，她開始嘗試飲食改變和運動相結合，這次她終於成功了！從85公斤減到75公斤，雖然只減了10公斤，但體重的變化似乎讓她瘦了一半。在這個過程中，她總結了四個原則，幫助她成功減肥。
01體重計上的數字不重要
“體重只是一個數字。在鍛鍊減肥的頭兩年裡，我的體重幾乎沒有變化，但視覺上卻發生了巨大的變化！”
情緒隨著體重計上的數字而波動，估計這是每個超重者的心理過程。當她體重增加時，她感到沮喪。當她覺得減肥沒有效果時，她會很高興地放棄吃喝。她真正應該注意的是身體姿勢的變化。經常在鏡子裡觀察自己，你會發現變化正在悄然發生。
02每天兩公升水
“當你添加更多的蛋白質，蔬菜和水，你的身體會給你一個明確的回報。”和大多數超重的女孩一樣，原來的崔高恩可以一口氣吃掉一半以上的蛋糕，經常把自己吃得飽飽的。
但她表示，現在她吃到8分時就會停下來，不會讓自己進入暴飲暴食的惡性循環。當她開始控制飲食時，她會感到飢餓。她可以通過喝水或吃一些堅果來增加飽腹感，讓胃慢慢適應食物攝入量的減少。
3運動融入生活
“學會將運動融入生活，而不是久坐，會在不經意間消耗大量熱量。”
不管她有多忙，她每天早上都會花10分鐘做有氧運動。即使是簡單的開合跳也能提高一整天的代謝效率。
她還會經常發佈一些可以在日常生活中進行的鍛鍊。習慣了沙發和葛優癱瘓的人可以花10-30分鐘來嘗試以下2種腰腹部核心動作。。
04珍惜你的身體
“作為一個女人，我想要美麗和自信。”崔高恩強調，女性應該珍惜自己，而減肥的目的是為了生活得更加自信和健康。不宜節食、吃藥等對身體有損害的方法。只有堅持合理的飲食和運動，以欣賞的態度感受身體的變化，才能成功減肥。
每一個成功的減肥者都必須找到合適的減肥方法。如果你還沒找到，那沒關係。你可以從模仿開始，通過緩慢的調整找到自己的節奏。
而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！最後成功從200斤胖妞成功減肥100斤變美少女，網友稱這簡直就是換了一個頭
這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做3個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。
堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
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再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
好的減肥方法，不是因人而異，
而是無論是頑固性體質，還是小基數體重，
甚至於不分男女老少，
都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。
最關鍵的是它現在的價格優惠還包郵！當初小編買的時候可要299！
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