什麼類型的蔬菜中含有較多的維生素C，幫助提高抵抗力？
下列蔬菜中含有豐富的維生素C以及可幫助你在春季提高你的免疫系統必需的營養物質。
維生素C是抗壞血酸，維生素該增強免疫系統，並且還參與身體的許多正常功能。維生素C有助於感染如流感的阻擋，維生素C也被稱為抗氧化劑，有助於保護損傷的細胞（還有生產膠原蛋白和美容的功效呦）
維生素C是一種水溶性維生素，我們的身體沒有生產或存儲它的能力。因此，我們需要得到每天的維生素C，以確保我們不會有一個缺點。比如我們抽菸，暴露在汙染的環境中，任何種類的飲料咖啡因，從壓力中受到影響，從疾病或手術正在恢復，連續服用阿司匹林或者是年齡在55以上，都是在大量的消耗，特別是隨著在皮膚擦傷也容易受到感染和感冒，精神不振，容易出現牙齦出血和流鼻血......警告身體需要更多的維生素C。
在一個黑暗的木桌上的有機新鮮蔬菜
橙子維生素C的含量為33毫克/ 100克，檸檬的維生素C的含量為22毫克/ 100克，以下18種蔬菜和水果有更多的維生素C
注意：下面的是維生素C，每100克所述內容
哪些食物中含有豐富的維生素C？
西柚：38毫克
柚子是維生素C，維生素B6，鉀，鎂，和纖維高。吃葡萄柚有助於增強免疫系統，柚子葉治傷風感冒，頭痛，...
草莓：47毫克
草莓含有豐富的維生素，纖維和極高的抗氧化劑多酚類物質（抗氧化）
莓開顏笑
西蘭花：56毫克
西蘭花具有抗癌作用的硫代葡萄糖苷，所以它也被稱為"抗癌之王"，它可以防止癌症，如乳腺癌，腸癌，口腔癌和癌症，膀胱癌，前列腺癌，...
菜花：61毫克
菜花是維生素C，維生素K，鈣，葉酸，鉀和纖維高。花菜中還含具有增強免疫力，抗衰老和抗癌特性的植物營養素。
青辣椒：62毫克
富含維生素C的食品，青椒是一種有效的抗氧化劑。它們有助於保持血管，皮膚，內臟甚至骨骼的完整性。吃青椒定期從而有助於防止壞死和支撐你的免疫系統。
獼猴桃：62毫克
獼猴桃富含纖維，鉀，葉酸，維生素C和E，抗氧化，防止便秘，腹瀉，腸胃等問題。
白菜：64毫克
白菜是一種營養豐富的食物，有利於散熱，利尿，防止皮膚疾病。另外捲心菜還對壞血病，內臟，和腫脹等問題有效。
甜椒：104毫克
甜椒醒目，同時它的纖維含量幾乎是最高的。
養成良好的飲食習慣，美貌和好身材還遠嗎？最後祝各位讀者都能擁有自己的"健康美食"搭配方案。
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