什么类型的蔬菜中含有较多的维生素C，帮助提高抵抗力？
下列蔬菜中含有丰富的维生素C以及可帮助你在春季提高你的免疫系统必需的营养物质。
维生素C是抗坏血酸，维生素该增强免疫系统，并且还参与身体的许多正常功能。维生素C有助于感染如流感的阻挡，维生素C也被称为抗氧化剂，有助于保护损伤的细胞（还有生产胶原蛋白和美容的功效呦）
维生素C是一种水溶性维生素，我们的身体没有生产或存储它的能力。因此，我们需要得到每天的维生素C，以确保我们不会有一个缺点。比如我们抽烟，暴露在污染的环境中，任何种类的饮料咖啡因，从压力中受到影响，从疾病或手术正在恢复，连续服用阿司匹林或者是年龄在55以上，都是在大量的消耗，特别是随着在皮肤擦伤也容易受到感染和感冒，精神不振，容易出现牙龈出血和流鼻血......警告身体需要更多的维生素C。
在一个黑暗的木桌上的有机新鲜蔬菜
橙子维生素C的含量为33毫克/ 100克，柠檬的维生素C的含量为22毫克/ 100克，以下18种蔬菜和水果有更多的维生素C
注意：下面的是维生素C，每100克所述内容
哪些食物中含有丰富的维生素C？
西柚：38毫克
柚子是维生素C，维生素B6，钾，镁，和纤维高。吃葡萄柚有助于增强免疫系统，柚子叶治伤风感冒，头痛，...
草莓：47毫克
草莓含有丰富的维生素，纤维和极高的抗氧化剂多酚类物质（抗氧化）
莓开颜笑
西兰花：56毫克
西兰花具有抗癌作用的硫代葡萄糖苷，所以它也被称为"抗癌之王"，它可以防止癌症，如乳腺癌，肠癌，口腔癌和癌症，膀胱癌，前列腺癌，...
菜花：61毫克
菜花是维生素C，维生素K，钙，叶酸，钾和纤维高。花菜中还含具有增强免疫力，抗衰老和抗癌特性的植物营养素。
青辣椒：62毫克
富含维生素C的食品，青椒是一种有效的抗氧化剂。它们有助于保持血管，皮肤，内脏甚至骨骼的完整性。吃青椒定期从而有助于防止坏死和支撑你的免疫系统。
猕猴桃：62毫克
猕猴桃富含纤维，钾，叶酸，维生素C和E，抗氧化，防止便秘，腹泻，肠胃等问题。
白菜：64毫克
白菜是一种营养丰富的食物，有利于散热，利尿，防止皮肤疾病。另外卷心菜还对坏血病，内脏，和肿胀等问题有效。
甜椒：104毫克
甜椒醒目，同时它的纤维含量几乎是最高的。
养成良好的饮食习惯，美貌和好身材还远吗？最后祝各位读者都能拥有自己的"健康美食"搭配方案。
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