尚形健身
其实，判断是否骨盆前倾很简单，只要三点就可以：
1、看看腰椎前突是否超过正常。
2、看看肚子是否过度突出。
3、看看屁股是不是太翘。
4、看看整个人侧身的时候是否头颈部，肚子，屁股和双下肢的力线是否偏离过大！
儿童骨科医生邱俏峰
如何判断骨盆前倾这个我们就要先来了解一下他的具体情况以及会导致的一些问题。
骨盆前倾，顾名思义，他就是我们的骨盆出现了不正常的位置。
骨盆它会与我们的躯干和大腿连接处，你可以把它想象成一个盆子，我们身体的正面也就是肚子是正面而腰部，背部是背面。
骨盆前倾，你也可以理解为我们都骨盆里面盛满了水，要准备向前倒。
怎么样算是骨盆前倾？
你可以平躺在床上或者是脚后跟贴着墙站立。
当你发现你的腰部距离床面或者是墙面的距离，处于一个手掌的时候，它其实是正常的。
如果出现其中的距离大于一个手掌，可以塞入一个拳头的时候，就说明会略微有一骨盆前倾
骨盆前倾是怎么造成的？有什么症状？
他通常是由于我们在日常生活中一些不良的生活姿势和习惯，以及肥胖，肌肉失衡等等问题导致的。
比较常见的一个就是，你的臀部会比一般人要翘很多，当然这个指的不是同步锻炼，增加臀部肌肉练出来的翘臀。
再有一个就会发现你的小肚子比较大。
骨盆前倾有什么危害？
比较严重的骨盆前倾会导致你的下肢，在日常生活和运动中都会处在一种不正常的生理位置，在深蹲或者是一些其他的腿部训练当中，会让你的腰部，以膝盖造成非常大的压力。
这也就是我们正常说的下交叉综合症。
骨盆前倾怎么改善？
骨盆前倾的，主要问题是，由于日常生活不良习惯，不良姿势以及肌肉失衡导致的。
通常比较紧张的肌肉有你的竖脊肌，以及髂腰肌
比较弱的有你的臀部肌肉，腹部肌肉。
在改善时从日常生活中，不要经常进行一些错误的动作，同时再加上一些运动，加强薄弱的肌肉，放松紧张的肌肉，坚持一段时间就会有所改善。
希望有帮到你。
健身大喇叭
你的问题正好和我们明天的日报相符，这算是一种机缘吗？
【冉冉日报】——骨盆后倾如何自测
当久坐成为一种习惯，不良姿势已经霸占你的日常，身体的肌肉处于一种失衡的状态时，最容易出现骨盆后倾。
