父母對自己的孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高一般先快後慢，都是有規律可循的。
比如，2歲時如果孩子身高為84釐米，2歲以後身高大概每年會增長7釐米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（釐米）=年齡×7+70（釐米）。
為什麼現在的孩子，身高動輒就上1米8？這3個原因在“作祟”
營養是關鍵
很多人認為人的身高是由遺傳決定的，也就是說，父母有多高，孩子的身高也會差的八九不離十。事實也是如此，在古代，中國人的身高變化一直不大，但是在現代，特別是改革開放以後出生的孩子，他們的身高普遍會超越父輩。而能夠讓孩子身高增長最主要的變化因素，就是營養的充足和多樣。牛奶這一營養品就不用說了，它對人體的身高發育可是會起到很大作用的。其次是飲食的豐富，單一的飲食習慣可能會讓人體缺乏某種營養元素，對於身高的發育會起到不良影響。所以，孩子們身高理想的主要原因，就是在於營養。
如果你的身高比你的父輩高，千萬不要自鳴得意，正是由於他們的付出，你才有足夠的營養來進行身高的發育。要懂得感恩父母。
睡眠是助力
眾所周知，睡眠能夠幫助人體分泌生長素，對身高的發育有很好的幫助作用。不同於父輩們生活、工作的忙碌，現在的孩子除了學業以外幾乎沒有別的負擔，再加上父母們對孩子睡眠時間以及質量的關注，所以他們能夠獲得較為充分的休息時間。據調查，現在的孩子每天的睡眠時間普遍在9到10個小時，他們能夠長高也就不奇怪了。
運動是補充
愛運動的孩子身高肯定不會太差。運動可以幫助人體的血液循環，而且大量出汗之後，新陳代謝速度會更快。一般來說，游泳，籃球，跳繩對於身高發育的幫助最大，因為這些運動充斥著跳躍，能夠幫助孩子的骨骼發育。需要家長注意的是，也不是所有的運動都會幫助孩子增高，比如舉重類的運動，需要避免。
什麼運動有助於長高呢？
首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動。
這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長髮育。
運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。
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