父母对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。
比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。
为什么现在的孩子，身高动辄就上1米8？这3个原因在“作祟”
营养是关键
很多人认为人的身高是由遗传决定的，也就是说，父母有多高，孩子的身高也会差的八九不离十。事实也是如此，在古代，中国人的身高变化一直不大，但是在现代，特别是改革开放以后出生的孩子，他们的身高普遍会超越父辈。而能够让孩子身高增长最主要的变化因素，就是营养的充足和多样。牛奶这一营养品就不用说了，它对人体的身高发育可是会起到很大作用的。其次是饮食的丰富，单一的饮食习惯可能会让人体缺乏某种营养元素，对于身高的发育会起到不良影响。所以，孩子们身高理想的主要原因，就是在于营养。
如果你的身高比你的父辈高，千万不要自鸣得意，正是由于他们的付出，你才有足够的营养来进行身高的发育。要懂得感恩父母。
睡眠是助力
众所周知，睡眠能够帮助人体分泌生长素，对身高的发育有很好的帮助作用。不同于父辈们生活、工作的忙碌，现在的孩子除了学业以外几乎没有别的负担，再加上父母们对孩子睡眠时间以及质量的关注，所以他们能够获得较为充分的休息时间。据调查，现在的孩子每天的睡眠时间普遍在9到10个小时，他们能够长高也就不奇怪了。
运动是补充
爱运动的孩子身高肯定不会太差。运动可以帮助人体的血液循环，而且大量出汗之后，新陈代谢速度会更快。一般来说，游泳，篮球，跳绳对于身高发育的帮助最大，因为这些运动充斥着跳跃，能够帮助孩子的骨骼发育。需要家长注意的是，也不是所有的运动都会帮助孩子增高，比如举重类的运动，需要避免。
什么运动有助于长高呢？
首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。
这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
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