很多女孩想减肥，但家附近没有健身房，也不喜欢跑步，那此时怎么办呢？跳绳则是非常适合你的有氧运动，它简单有趣，且可以随意调整强度，无论你的体能是好或差，都可以采用跳绳减肥。
这位叫Lacy的微胖女孩最初体重为140斤，在看到网络上很多人分享跳绳减肥后，于是也决定进行挑战，并记录体重变化，看看跳绳能瘦多少斤（已从磅换算为斤）。
这是跳绳第一周状态，体重140斤，此时她的安排是每天跳绳10分钟，强度较低，饮食和之前大体没有变化。
跳绳第三周，减掉了3斤体重，虽然她认为可能这其中大多是水分，但这样的体重改变给了她很大的信心。
跳绳第5周，跳绳时间也从10分钟逐渐增加到20分钟，这个时间是总的跳绳时间，不会将休息时间计算进去。
跳绳第7周，体重133斤。
跳绳第9周，体重131.6斤，平均每周减掉1.1斤体重，这个速度虽然不快却比较稳定，且强度也容易接受。
跳绳第11周，体重128.5斤，不过此时她后面的4周时间，跳绳数量已经加到30分钟了，毕竟随着体能的提升，热量消耗的减少，增加运动的时间是很有必要的；饮食上也增加了蔬菜摄入，但大体没有太大的变化。
这是她第2周和第12周变化，体重总计减掉了13.6斤左右，最终体重为126.4斤左右。Lacy直言跳绳效果非常不错，连自己的男友也表示突然见到改变这么大的lacy差点没认出来，觉得非常不可思议。
这是跳绳前后的变化图，腰腹尺寸变化很明显，对于跳绳粗小腿的问题，她表示自己的小腿并没有太大的变化，小腿没有变粗壮。
这着实激励了很多想减肥的姑娘，不少网友认为这看起来很真实，的确值得尝试一下。
讲到这里，可能很多人就要说了：搞笑，我缺的是减肥方法吗？是毅力，毅力....确实，很多人之所以减肥失败，并不是因为方法有误，而是因为半途而废；"坚持"二字，说起来毫不费力，做起来却贼费力。
其实，你只需要在刚运动的几个月克服懒惰，咬牙坚持着；在这过后，你就会对运动上瘾，自然而然的就能坚持下去，就像每天要睡觉一样，不运动反而会浑身不自在。
而想要快速地通过跳绳来减脂塑性，那么就必须要拥有一款可以负重的“多功能跳绳”来增加减脂的效率。
普通的跳绳都是一根细细的塑料，难免绊脚不说甚至还会抽到自己；而钢丝跳绳则是采用了人体工程学设计，防滑握把
就算是剧烈甩动也不会轻易脱手。
还有耐磨的PU包裹着加了钢丝的绳体也更加结实耐磨，绳子的力量能够带动胳膊大浮动甩动，就像两侧有一股力量波在推着你，不用太累就能做连成贯动作，跳跃起来也更轻松。
它可以在手柄上增加负重，让你在更短的时间内消耗更多的脂肪。而且可以通过个人需要来调节负重，负重跳绳10分钟=普通跳绳1小时。（钢丝跳绳文末可购买，价格相当实惠）
对于很多想减肥的朋友来说，跳绳是再好不过的方法，毕竟跳绳不受时间和地点的限制，自己在家就可以练习，而且瘦身效果比其它运动更加明显。
跳绳由于运动强度较大，所以无需每天坚持，一周3~4次方可，每次坚持30分钟，变化效果十分明显。一家人一起坚持跳绳，变化更是显而易见，而且互相监督效果会更好。
只要坚持2个礼拜，体重就能唰唰往下掉，不仅体型变得更加有型，整体给人的气质也提高了不少！
体重减轻后，不但皮肤没有出现松弛，反而变得更加的紧致。
从消耗热量到强身健体全方位覆盖，简直就是把“私教”请到家。只要每周坚持3-4天，身材就会看见肉眼可见的进步。
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