生活余兵
有句话是这样说的：血管有多强，寿命有多长。
血管分布全身各处，给我们身体的各个器脏输送着氧气和养分，一旦血管发生“堵塞”，身体疾病就会随之而来，想要长寿也就难了。
血管如同水管，会随着年龄自然老化，同时，很多不良生活习惯，也会加速血管堵塞的发生。
血管“堵塞”的人，往往有6个共性，一个不占，血管健康人长寿
共性1：贪吃肉
生活中常吃肥肉的人，容易让血管堵塞：肉中含有较多的饱和脂肪，长期大量食用，这些脂肪会影响血液中的“好”胆固醇，升高体内的坏胆固醇含量，增加血液粘稠、血管堵塞的危险。
特别是对于本身就有代谢性疾病的人群，这样吃还会大大增加心血管疾病、脑梗等发生概率。
共性2：常吸烟
如果长期吸烟，而且，每天的吸烟量比较大，比如每天吸烟超过两包烟，如果吸烟时间达到十年左右，这时往往有一定的人群会出现血管钙化。
一旦吸烟出现血管钙化，血管的弹力减少，就容易引起动脉硬化，血管堵塞或破裂等。
共性3：爱喝酒
很多人觉得喝酒活血，对血管是有好处的，这只建立在很少量的饮酒，才可以有扩血管的作用。
但是，对于那些爱喝酒的人，端起酒杯就不愿意放下，这样喝下去，酒精就会损伤血管壁，会引起血管硬化，甚至血栓形成，就会血管堵住。
共性4：吃盐多
正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们吃了过多的盐，就会让里面的“水”又稠又黏，慢慢血管也就不好了。
吃盐多，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁不仅更容易堵塞，也更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
共性5：总熬夜
经常熬夜会让我们的身体机能出现紊乱的现象，还会造成肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，会出现血管血液粘稠度升高、血液减慢和血管收缩变缓等症状。
一些年轻人早早罹患中风，就和长期熬夜导致血管堵塞有关。
共性6：懒运动
平时懒懒的，不爱运动，会减缓身体内的新陈代谢速度，从而就会使一些物质消耗不掉而在血管壁上沉积下来，从而引发血管堵塞。
尤其是上班族，长期久坐更容易出现血栓，最好每坐一小时，就起来活动十分钟。
血管“堵塞”了，身体常有4个表现：
表现1：胸闷胸痛
这是冠状动脉也就是心脏血管堵塞的典型症状，具体表现为在劳动或情绪激动时感到胸部受到挤压，呼吸不畅、胸部疼痛。
表现2：头晕头痛
脑部血管发生堵塞，或导致血液流通不畅，脑部供血不足，出现缺氧的现象。
脑部缺氧就容易出现头晕头痛、思维混乱、注意不集中等症状。有时还会伴有抽搐、昏迷等症状，或者因用力咳嗽而加重的头痛。
表现3：足部脉搏减弱
正常情况下，用手轻轻触摸，能够感受到足部脉搏的跳动。但是动脉血管堵塞时，可能会摸不到这个脉搏。
也可以对比双脚的足背动脉，如果两者跳动的强弱差别很大，也有可能是动脉血管堵塞了。
表现4：下肢疼痛麻木
下肢血管堵塞会导致下肢缺血，走路时常常感到腿疼，或者肢体麻木，稍作休息即可缓解，常常被忽视。
养护血管健康，疏通血管堵塞，做好三件事：
一、吃好
一些食物是可以帮助我们清除血管垃圾，预防血管堵塞的：
1、裙带菜
裙带菜是血液排毒的好帮手，裙带菜所含有的海藻粘液，能够帮助血液中的混合着的钠元素排出，因此说裙带菜可以帮助血液排毒。
此外，裙带菜的好处还在于它富含褐藻糖胶，可以起到增强肝功能，提高免疫力的作用。
2、紫苏仁油
紫苏仁油的特点是富含α-亚麻酸，其α-亚麻酸含量可高达66.7%，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的一种植物油。
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。
充足的α-亚麻酸，可以帮助清除血液垃圾，降低血脂，恢复血管弹性，减少血管堵塞。对预防动脉硬化以及心脑血管疾病的有益。
α-亚麻酸遇高温易氧化，所以食用紫苏仁油时应注意避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。
二、喝好
学会喝水也能帮助我们预防血管堵塞：
1、早上起床后：一杯温水
清晨起床后可以小口慢慢的喝一杯温水，起到稀释血液的作用，帮助减轻血管的负担。
2、睡前半小时：一杯温水
睡前半小时可以喝350-500ml水，可以降低血液粘稠度，帮助预防血栓，为了不影响睡眠质量，饮水量可以根据个人的情况进行调整。
三、动好
不想血管堵塞，要每天坚持做以下2个动作：
1、转脚裸：
坐在椅子上或采取站立姿势，脚尖着地，以脚腕为中心转动，每次三十秒，坚持五分钟，早晚各一次，洗澡后进行效果会更好。
踝骨周围有许多穴位，它还是身体内气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，而有效促进血液运行。
2、按摩腿肚：
左腿要自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚十五次左右，再换右腿依次重复。
腿肚部位有很多经脉和穴位，所以经常按摩腿肚，能有效促进血液循环，从而就会起到保护血管而预防血管堵塞的作用。
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血管堵塞的症状与堵塞的部位和堵塞的程度密切相关。也就是说血管堵塞的位置不同，临床表现也有所不同，每个人的临床表现不同。
1、头部血管堵塞，即脑血栓、脑梗塞，这类梗塞的症状表现为轻者头昏、乏力，重者可以出现头痛、恶心、想吐，甚至肢体麻木、肢体功能障碍，这是脑部的血管堵塞。
2、心脏部位，心血管堵塞就是心肌梗死。心肌梗死是急危重症，表现为胸痛剧烈，甚至大汗淋漓。胸痛中医描述为胸痛彻背、背痛彻心，手足青至节，出现嘴唇发绀，甚至休克、死亡。
3、肢体，如双下肢动静脉栓塞，可以表现为肢体疼痛，特别是冷痛感、麻木，甚至走路出现跛行，都是血管堵塞的症状。
4、肺部血管梗塞，早期的临床表现为突然出现的呼吸困难、胸闷、憋气，栓塞刺激胸腔内膜、刺激神经，引起胸部疼痛，咳嗽、咳血、痰中带血等表现。严重者可刺激大脑，导致一过性供血不足、血压偏低，引起晕厥。
血管堵塞后根据血管阻塞的严重程度不同，临床表现不同，采取的治疗方法也不同。
1、动脉轻微狭窄，临床症状不明显，积极地给予抗动脉粥样硬化治疗，一般要求长期服用阿司匹林、他汀类药物，给予抗动脉粥样硬化，延缓动脉狭窄的发生、发展。
2、如果出现中、重度的动脉狭窄，伴有远端器官缺血的表现，要积极的给予造影，明确狭窄的严重程度和部位，在口服药物治疗的基础常，密切观察病情变化，必要时进一步治疗，如介入治疗或者动脉搭桥。
3、血管完全堵塞，出现了血管闭塞，远端肢体或者器官的缺血、坏死。此时需要积极地手术治疗，改善远端器官的供血，避免缺血。
小晓医生
人体，好比一台精密的“仪器”，血管，连接各个零件，输送营养、排出废物。
一旦，人体血管发生“堵塞”，则对于生命健康来说，是致命的，十分危险。
因此，生活中，要注意预防血管堵塞，切莫忽视。
血管容易“堵塞”的人，往往有6个共性，希望你一个也没有
1、爱抽烟
吸烟并不单单会增加罹患肺癌的风险，吸烟还会伤害血管健康，吸烟伤血管，十年难修复！
烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。
长期大量吸烟的人，还容易导致出现血管钙化。
一旦吸烟出现血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
2、吃得咸
长期的高钠（盐）饮食与血压升高关系密切。而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。
长期高血压造成的损害，几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往最容易受到损害。
3、过于肥胖
肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，会让身体长期处于一种炎症反应状态。
这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，进而让中风、冠心病等心脑血管疾病发生的可能性上升。
4、过于懒惰
长期坚持适量规律锻炼，血糖、血压水平会下降。
当完全改掉运动的好习惯，二者都会有所反弹。这对维持血管正常功能状态来说，可不是好事。
如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势，尤其是腿部的血液，会淤积在下肢血管中，甚至集结成小凝块，即下肢深静脉血栓形成。
此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。
3、爱吃糖
有研究发现，每天多喝1份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加16%，喝得越多，风险越高。
糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关，而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。
糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。
6、饮食过于精细
现代人饮食，吃的是越来越“精细”了，粗粮吃的越来越少，然而，这样的饮食不利于血管健康！
粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等，长期食用，对血管健康更有好处，能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
不想血管“堵”，做好“4个字”，血管通畅，促健康！
第一个字：“吃”
多吃新鲜果蔬
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管，并且，种类越多，营养越全面，对血管健康，越有利。
少吃熏烤食物
此类食物，往往含有大量的油脂，摄入过多，血脂会升高，危害心血管健康。
少吃糕点
大部分糕点，都含有很高的糖分，糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。
食用油，搭配吃
不能吃单一品种的油，最好是各种油搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸。
可以将酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，紫苏仁油含有的α-亚麻酸，高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。
第二个字：“喝”
多喝白开水
水，对于血管健康，十分重要，多喝水，可保护血管健康，预防血栓。
尤其是，睡前、起夜时，早上后，这三个时间段，适量喝点水，有助于促进血液循环，减少血粘稠，保护血管健康。
喝点代茶饮
代茶饮，也就是药茶，可以给血管清清淤，有利于血管健康。
藕叶富丁茶，泡水喝，可降脂降压，促进血管排毒，减少血管堵塞。
用藕叶、富丁、蒲公英，搭配在一起泡水喝，即可。
藕叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用，有助于血管健康。
富丁，含有阿克苷，有助于增强去氧肾上腺素诱导动脉收缩，从而降低血压。此外，它还有降低胆固醇以及甘油三酯的量，对保护心血管有利。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！
少喝饮料
大部分饮料，含糖量都很高，经常喝，会增加冠心病的风险。
此外，经常喝饮料，容易导致肥胖，而肥胖会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
第三个字：“补”
补充膳食纤维
膳食纤维，不仅可以润肠通便，还能和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。
建议，成人每日摄入25~35克，大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。
补充卵磷脂
卵磷脂，是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
所以，想要血管健康，还要注意补充卵磷脂，鸡蛋、大豆和豆类制品，是不错的选择。
第四个字：“动”
走路
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
勾脚
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好，可增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
转手腕
可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕，同时，由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
原地小跑
放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
