上班族天天久坐，腸道蠕動速度越來越慢。每日不妨拿出十分鐘來做做腸道拉伸運動。
要領：
向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，配合腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
原理：
正常的腸內氣體可使結腸輕度膨脹，將糞便推向遠段結腸的蠕動，每日持續2~3次，以每分鐘1~2釐米的速度向前推進。
而由胃結腸反射（吃東西）或體位反射（拉伸運動）而引起結腸總蠕動，則以每小時10釐米的速度推進，可見腸道拉伸運動可以加速糞便在腸道前進速度。
工作的時候也應每小時站起來活動活動，伸伸懶腰，讓肚皮充分得到拉伸。
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