那些你很冒險的夢May
2017年體重160多斤，現在體重132斤。身高159cm。鍛鍊加改變飲食結構。感想就是：你若盛開，蝴蝶自來。
坤悅01
我從小到大都是肉乎乎的那種，老公一直都對我好，我更肆無忌憚的吃，生了孩子五年了，157的身高133斤，胖的要命。但是還是心安理得，因為老公實在對我太好了，真的一點都不嫌棄。直到2016年底，無意翻看老公的手機，QQ裡和一個女的曖昧聊騷，說他喜歡瘦的等等等等，我意識到問題嚴重了，我想假如我繼續胖下去，就算我離婚，也找不到另一個男朋友，畢竟我沒錢沒權，還不漂亮，除了老公愛，真的不會再有第二個人喜歡我了。於是，我為了日後離婚能找到更好的，就開始逼迫自己減肥，買了跑步機，按照健康飲食食譜吃，一開始基數大，體重一下就下來了，第一個月就瘦了五斤，第二個月三斤，半年後體重120，我繼續堅持，我一想到如果老公出軌了，我就必須離婚，要想再找個男朋友，就必須漂漂亮亮的，必須瘦！靠著這樣的信念，我用八個月終於瘦到108-113之間，而且兩年了還保持著這個體重，瘦下來穿衣服美了，人也自信了，以前像大媽，現在看像熟女，老公更愛我了，把所有不認識的網友都刪除了，而我也如願的找了一個男朋友。
梧桐84038
減肥成功心裡有美滋滋的感覺。
我是從2018年3月開始減肥的，我用的方法是“走路+控制飲食”，走路三個月下來我瘦了26斤。
走路，每個人天天都在做的運動之一，我每天早上7：30分走路送孩子上學，學校距家600米左右，然後步行去上班，單位距學校800米左右，然後中午再從單位走到孩子學校接孩子，步行回家。
一家二圈，我可以走路5.6公里。
晚上吃過晚飯後帶孩出門散步1.5小時，大約可以走路5公里，是散步，所以走的比較慢，累了中間會找地方休息20分鐘。
這樣每天我至少可以走路11.6公里左右。
控制飲食，每天早飯清淡為主，中午米飯、麵條、餃子、滷麵換著花樣吃，但是隻吃八成飽，晚上如果不餓就儘量不吃主食，如果餓，就少吃點主食。
我就是用以上的方法第一個月瘦了10斤，第二個月又瘦了10斤，第三個朋瘦了6斤，第三個月瘦了6斤後身高與體重達到標準了，第四個月還在堅持走路，但是一斤也沒有瘦。
也就是說如果你的體重偏重，那麼不管你什麼減肥方法只要堅持，應該還可以瘦下來，如果你的身高體重是標準的，那在保持正常飲食的前提下是不好瘦下來的，如果瘦，那就成營養不良了。
瘦下來的感覺渾身輕鬆，我比較胖時夏天一動就出汗，走路減肥瘦下來後，似乎夏天出汗少了，皮帶都向前進了一個扣！
下圖是身高體重對照表，你可以看一看還有沒有瘦的空間！
人在風上走
我的減肥方法很笨，就是運動。
60kg到49kg（有小浮動），之前因為感情原因飲食作息不規律，暫停了運動卻瘦到了93斤，對於增肌來說不是好事，所以把自己吃回了98斤。
能穿裙子了；
買衣服從XL到M了（甚至S也沒問題）；
褲子從30穿到24、25了；胸部全沒了；
爸媽從勸我少吃點到勸我多吃點太瘦了；
可他們捏到我胳膊上的肌肉又覺得這樣不錯；
可以自己搬重物上樓了，兩三桶食用油不費勁；
身體更輕盈，出汗的感覺挺好；
以前一下班就回家躺著，
現在恨不得每天早上上班前還去健身房有氧會兒；
以前蛋糕火鍋燒烤油炸隨意吃，一頓吃兩桶kfc全家桶、一頓點三份外賣；
減脂期的半年沒下過館子，沒喝過一口除白水和脫脂牛奶以外的飲料，更不用說高熱量的蛋糕和零食，每天在家吃水煮，外賣只點健身餐；
現在偶爾能吃一寫自己愛吃的高熱量食物啦，巨愛芝士的人偶爾點個芝士披薩、來塊芝士蛋糕也OK，吃了再去消耗就是。
小龍蝦和串串也可以擼啦。
生活變得更規律一些，心情不好的時候、工作有壓力大時候、感情受挫的時候，想著自己“起碼還有一具在不斷進步的身體啊”。
現在處於體態調整和增肌期，加大重量，少量多次的刺激肌肉。
啊對了，從去年7月到現在，我一口奶茶都沒喝過。到現在，我吃雞米花也要把外面的脆皮撕掉，吃泡芙也要把奶油擠掉。
朋友有覺得我中邪的，有覺得我太狠的，有覺得我能成大事的。其實我只是不想到老了後悔自己從沒有為了綻放自己的美麗而努力過而已。
茜茜茜26462033
目前處在減肥階段，還沒有成功，因為生孩子體重一度飆到160斤，我身高163，現在應該有118斤，到一個瓶頸期，剛開始瘦的挺快，到一定點的時候就瘦的比較慢了。目標是減到100-105斤，能再往下減是最好不過，上個月18號開始決定減肥的，到現在是24天減下來7斤，那時候是125斤，看著鏡子裡的自己真心是沒法看！左看右看都像個球！哪哪都是肉！再想想這馬上要夏天了，這可怎麼穿短袖短褲啊！於是下決心趕緊減肥……
說說我的減肥計劃吧
一: 控制食量開始！因為我一個人帶孩子，所以早餐吃的不及時，有時候連著午餐一塊吃了，在之前的飯量基礎上往下縮減，感覺差不多就不再吃了。
二: 控制高熱量食物！因為孩子吃母乳，所以我之前沒忌口，什麼都吃，而且還吃的特別多，一天不吃肉都感覺少點什麼，說起來都是淚啊！現在基本少油少肉，健康綠色為主！
三: 運動！每天會帶上孩子出去散步消耗卡路里，晚餐儘量不吃主食，晚上孩子哄睡之後再做一個到一個半小時的減肥動作，剛開始的時候餓的不行，只能喝水緩解，慢慢的也就習慣了，雖然減得挺辛苦的，但是瘦下來是為了讓自己變的更好！我是一個人帶寶寶，也沒什麼朋友，感覺自己過得像一部啞劇一樣的生活，無處訴說，無處發洩！好像與社會脫節了，只能通過頭條來說說話了……
同名不同命F
說個小夥伴的特別有趣的小故事，她叫傲雪紅梅，這位姐姐的跟著我減肥已經瘦下來將近20斤，但是今天不講她減肥的事兒，講講她減肥成功後碰到的兩件有趣的事兒。
故事一：晚飯後陪老公出去散步，碰到一個多年不見老鄰居，她發現那個老鄰居只跟老公說話，對她愛搭不理的，就很不理解，最後終於忍不住了，就直接問那個老鄰居為啥不理她，然後那個老鄰居恍然大悟，“真的是你啊，怎麼瘦了那麼多，年輕了那麼多，我還以為你老公換老婆了，還在替你打抱不平呢！”然後她的鄰居也粉了大鵬。
故事二：在網上買了一套運動服，客服讓她報了身高體重，非讓她買XL。硬說這款是修身的要買大一號，她也就只能聽客服的買了套XL，事實上買回來真的大了，找客服反饋，客服死活不相信，沒辦法拍了照片給客服看，才相信她，然後客服就死活追問她怎麼減肥的，然後客服也粉了大鵬。
這兩個故事就是真實的，我在頭條上幫助大家減肥已經2年了，幫助上萬名小夥伴成功減到標準體重，理想身材，如果你也想像傲雪紅梅小姐姐那樣，享受瘦下來的美好生活，就關注我，來看直播，跟著練跟著吃。
我是健身教練大鵬，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效、分開強度的訓練課程，適合大眾化人群。
健身教練大鵬
分享一下我的個人經歷吧。
減肥成功後感覺就是自信啦很多，以前不敢穿的衣服現在想穿就穿，再也不用擔心顯胖啦。
本人身高160，體重在大學之前基本都在90左右。因為大學之前我一直都挺瘦的，但是飯量一直都很大，天真的我以為自己是那種怎麼都吃不胖的類型。上了大學就開始了吃貨模式，每天各種零食不斷，正餐一頓不少。還經常約著朋友們一起出去聚餐，各種胡吃海喝。結果不知不覺的體重飆升到了120左右，我的媽呀，當我意識到這個問題的時候，自己都嚇了一跳，我不是幹吃不胖型的嗎？！這一身的肥肉怎麼來的？！朋友們見了我開玩笑說，每次見你你的臉都能比以前大一圈圈，我也是很無奈了。
再然後就開始了我的減肥之路，不吃零食，有段時間每天吃苦瓜，西紅柿，黃瓜，不吃主食，堅持了一段時間自己覺得委屈的不行，上著自習感覺頭暈噁心，開始懷疑自己這樣做的目的是啥，幹嘛這樣折磨自己，於是出門吃飯，終結了節食之苦，更痛苦的是這段時間一斤都沒減下去？！
後來沒有特意減肥，但大四快畢業的時候突然暴瘦了20多斤，朋友們一度懷疑我身體出了問題，讓我去檢查。其實我知道是因為要工作了壓力比較大，想的事情比較多才瘦下去的。
畢業之後在連鎖店做店長，操心的事情很多，一直保持著90斤左右，沒有再胖過。
對於我這種體質的人呢？用心寬體胖來形容最合適不過了，只要每天讓自己忙起來，吃得多也胖不到哪裡去，小姐妹們你是哪種體質呢？
最美不過心晴1
這我有發言權，兩年前我很重，蹲下一會兒大腿受不了，氣喘吁吁，爬5-6層樓梯，歇兩三次，現在瘦了30多斤，感覺人輕盈了，朋友都說我變了一個人，逆襲成功，心情特好，身體的免疫力也提高了很多，以前感冒得一個月多好不了，現在連感冒都不找我了，現在自律的愛上運動了，兩天沒動哪都不舒服，現在疫情期間，我在家跑步機上也沒停過！
努力奔跑的追夢人是我
減肥成功相當於出門看見十塊錢，非常的激動，那種心情無法用語言表達出來，只能靠肢體動作才能勉強的表達，比如跳一下，或者睜大眼睛等等。
曾經有一位朋友，大約體重有100斤，為了達到她的目標90斤，每天起早摸黑長跑20公里，中午休息短短三個小時，起床第一件事就是揹著80斤的水泥，從一樓到五樓上下往回跑，晚飯必吃五顆雞蛋六條火腿和三斤蛋撻外加一桶泡麵。
結果在堅持了三個月後，卻增加了20斤，讓她大為驚歎，此時她並沒有垂頭喪氣，而是勇往直前，繼續完成她未完成的目標。
這次她改變的以往的方向，決定早上5點起床，漫步長跑50公里，中午休息一小時，晚飯一碗鴿子粥，睡前一瓶水。
果然上天有好生之德，她終於成功了，把定下的目標終於實現了，90斤完美身材橫空問世。
為了慶祝她從減肥成功，她請了附近所有鄰居，在家擺設十幾桌酒席，大吃一頓，不止一次，請了好幾次。
結果明年的這個時候，她已經150斤了。
LiGuNiang
我七零後，這個年齡段的新陳代謝比較慢了，單靠自己控制的減肥已經不現實，所以今年夏天選擇了去減肥連鎖店，三個月，從123到106,成功減掉17斤！所有的衣服以肉眼可見的速度寬鬆下來，這種感覺不要太爽！！以前買衣服，要看XL碼，如今聽得最多的是聽導購說著“您這身材很標準，M碼就可以啦！”心裡真是美滋滋！我一向苦惱自己胸圍不好買衣服，現在也小了五六釐米，真是太棒了！關鍵的關鍵，我沒有捱餓，碳水化合物該吃就吃，沒有鬆弛，沒有缺失營養，狀態好的不得了！ 以前妹妹送我衣服，都是價格不菲且樣式新穎的，可惜我都穿不了，如今哪個都能穿！[笑哭]每次出門前最享受在鏡子前照一照的感覺，怎麼看怎麼好看，自信心爆棚啊！
所以，女人真的要狠心減肥，並且，用餘生保持自律，永遠美美噠！自己變美了，感覺整個世界都充滿善意！！
