有哪些評價女性身材好的標準？首先，整體看上去要是瘦的，因為這是穿衣好看的基礎。然後全身比例要好，腿是身材最重要的組成部分，不一定要特別細，但一定要直，誰讓夏天第一眼就是看腿呢？可見女人的身材好壞對於一個女人來說，有多麼的重要。所以，減肥對於很多女人來說，就是最重要的事情。。
說起秦嵐，不少人都會想到《延禧攻略》中的富察皇后吧？
端莊溫柔賢淑，一眸一動都在牽引著觀眾的心，更被冠以“白月光”的盛譽，沒想到多年後的她再次回到觀眾視野，就為我們塑造瞭如此經典的形象。
尤其是在宮內翩翩起舞的這一個片段，更是猶如仙子下凡一般，優雅迷人，美得令人移不開眼。
戲裡的富察皇后魅力四射，戲外的秦嵐也一樣妖嬈多姿，穿上禮裙大秀好身材，長髮披肩溫柔感十足，簡直氣質到了骨子裡。
本以為秦嵐的形象一直都是這麼女神化，殊不知她也曾經有過一段“黑歷史”。
作為一名敬業的演員，秦嵐為了更好貼合角色，試過直接增肥20斤，胖起來的她可以說再無皇后光環了，取而代之是一個略顯油膩的女性形象。
面對發胖後的秦嵐，網友也紛紛表示惋惜：皇后娘娘丟了。
都說明星們的胖只是胖著玩玩，秦嵐就是最好的例子。
發胖後的她迅速上演“逆襲記”，用一個月時間就恢復到了魔鬼身材，曬出的背影照中，“巴掌腰”、“竹籤腿”樣樣惹眼，逆襲成功果然更有底氣了。
為什麼普通人減肥很難，明星減肥卻易如反掌？
一方面是缺乏自律性，大多數普通人減肥難以堅持下去，半途而廢當然會前功盡棄，另一方面就是方法沒有選對，盲目減肥不僅費時費力，取得的見效也微乎其微。
秦嵐能在一個月狂甩20斤肥肉，不僅證明了她的自律性很強，也證明了她的減肥方式很有用，那就是“練 ”。
瘦身過程中的她也不忘分享動態，從這纖細的體型就能看出，她的減肥之路已經成功了一大半。
狂練一個月後，秦嵐終於曬出成果照，瘦到90斤再破體重新低，好身材堪比超模。
運動是減肥最直接的方式，但是運動種類千千萬萬種，哪一種才能幫助我們更快減肥呢？這裡就要提到秦嵐正在練的這一種運動了，那就是
普拉提。
普拉提運動在娛樂圈中並不少見，除了秦嵐之外，娘娘孫儷也是普拉提愛好者，還經常帶著女兒小花一起練呢。
女神劉嘉玲也有定期做普拉提的習慣，證實了一句話：比你美的人比你還努力。
謝娜孕後恢復身材，同樣將普拉提作為主要訓練項目，最終練出了馬甲線。
看到這裡，相信大家心裡都會產生一個疑問：普拉提是什麼運動？
其實，普拉提是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種可以高效燃脂的器械運動。
作為一名瑜伽老師，他在一次偶然的機會中接觸到“器械床”這一工具，並且嘗試將瑜伽與其聯繫起來，從而發明了普拉提運動，這種運動的動作與瑜伽相似，但是更能深入鍛鍊人體肌肉群，從而起到
快速燃脂的運動效果。
曾經就有實驗小組將普拉提和其他運動做對比，發現普拉提的燃脂效率遠遠高於其他運動，甚至是跑步的4倍之多。
因此普拉提運動也被網友們調侃為“脂肪燃燒法”。
普拉提運動可以快速燃脂，與採用的器械有非常大的關係，通過與器械的對抗過程，可以激活我們的身體，起到增強脂肪代謝的作用，明星張天愛就曾經將大型器械普拉提床直接搬上大屏幕，這排面可真不小。
普通人想要接觸到普拉提運動，最直接的方式就是上健身房請私教，一節課400元起。像孫儷就是健身房的常客，用普拉提床在教練的指導下進行運動，付出的每一滴汗水都不會被浪費。
如果沒有這樣的資本，那麼我更推薦你使用普拉提拉力繩，這是一種小型普拉提器械，價格低廉但效果卻一點都不差，可在家自由訓練，適合大多數人使用。
這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做3個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。
堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
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減肥是最便宜的整容！瘦下來，財運、戀愛運都會隨之而來！
女人要懂得愛自己，才會有人看到你的美，欣賞你的認真和努力！
堅持下去，你的體重不僅在下降，你良好的生活習慣、自律的生活態度會讓你一生受益！
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