有哪些评价女性身材好的标准？首先，整体看上去要是瘦的，因为这是穿衣好看的基础。然后全身比例要好，腿是身材最重要的组成部分，不一定要特别细，但一定要直，谁让夏天第一眼就是看腿呢？可见女人的身材好坏对于一个女人来说，有多么的重要。所以，减肥对于很多女人来说，就是最重要的事情。。
说起秦岚，不少人都会想到《延禧攻略》中的富察皇后吧？
端庄温柔贤淑，一眸一动都在牵引着观众的心，更被冠以“白月光”的盛誉，没想到多年后的她再次回到观众视野，就为我们塑造了如此经典的形象。
尤其是在宫内翩翩起舞的这一个片段，更是犹如仙子下凡一般，优雅迷人，美得令人移不开眼。
戏里的富察皇后魅力四射，戏外的秦岚也一样妖娆多姿，穿上礼裙大秀好身材，长发披肩温柔感十足，简直气质到了骨子里。
本以为秦岚的形象一直都是这么女神化，殊不知她也曾经有过一段“黑历史”。
作为一名敬业的演员，秦岚为了更好贴合角色，试过直接增肥20斤，胖起来的她可以说再无皇后光环了，取而代之是一个略显油腻的女性形象。
面对发胖后的秦岚，网友也纷纷表示惋惜：皇后娘娘丢了。
都说明星们的胖只是胖着玩玩，秦岚就是最好的例子。
发胖后的她迅速上演“逆袭记”，用一个月时间就恢复到了魔鬼身材，晒出的背影照中，“巴掌腰”、“竹签腿”样样惹眼，逆袭成功果然更有底气了。
为什么普通人减肥很难，明星减肥却易如反掌？
一方面是缺乏自律性，大多数普通人减肥难以坚持下去，半途而废当然会前功尽弃，另一方面就是方法没有选对，盲目减肥不仅费时费力，取得的见效也微乎其微。
秦岚能在一个月狂甩20斤肥肉，不仅证明了她的自律性很强，也证明了她的减肥方式很有用，那就是“练 ”。
瘦身过程中的她也不忘分享动态，从这纤细的体型就能看出，她的减肥之路已经成功了一大半。
狂练一个月后，秦岚终于晒出成果照，瘦到90斤再破体重新低，好身材堪比超模。
运动是减肥最直接的方式，但是运动种类千千万万种，哪一种才能帮助我们更快减肥呢？这里就要提到秦岚正在练的这一种运动了，那就是
普拉提。
普拉提运动在娱乐圈中并不少见，除了秦岚之外，娘娘孙俪也是普拉提爱好者，还经常带着女儿小花一起练呢。
女神刘嘉玲也有定期做普拉提的习惯，证实了一句话：比你美的人比你还努力。
谢娜孕后恢复身材，同样将普拉提作为主要训练项目，最终练出了马甲线。
看到这里，相信大家心里都会产生一个疑问：普拉提是什么运动？
其实，普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所创造的一种可以高效燃脂的器械运动。
作为一名瑜伽老师，他在一次偶然的机会中接触到“器械床”这一工具，并且尝试将瑜伽与其联系起来，从而发明了普拉提运动，这种运动的动作与瑜伽相似，但是更能深入锻炼人体肌肉群，从而起到
快速燃脂的运动效果。
曾经就有实验小组将普拉提和其他运动做对比，发现普拉提的燃脂效率远远高于其他运动，甚至是跑步的4倍之多。
因此普拉提运动也被网友们调侃为“脂肪燃烧法”。
普拉提运动可以快速燃脂，与采用的器械有非常大的关系，通过与器械的对抗过程，可以激活我们的身体，起到增强脂肪代谢的作用，明星张天爱就曾经将大型器械普拉提床直接搬上大屏幕，这排面可真不小。
普通人想要接触到普拉提运动，最直接的方式就是上健身房请私教，一节课400元起。像孙俪就是健身房的常客，用普拉提床在教练的指导下进行运动，付出的每一滴汗水都不会被浪费。
如果没有这样的资本，那么我更推荐你使用普拉提拉力绳，这是一种小型普拉提器械，价格低廉但效果却一点都不差，可在家自由训练，适合大多数人使用。
这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做3个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。
坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见了我都说：你怎么瘦了这么多！
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动▼
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
减肥是最便宜的整容！瘦下来，财运、恋爱运都会随之而来！
女人要懂得爱自己，才会有人看到你的美，欣赏你的认真和努力！
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度会让你一生受益！
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个享瘦生活的机会▼
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
想要瘦下来的朋友，可以尝试下袁泉的减肥方法，对于减肥从来没有来不及，只有不开始！
閱讀更多 玫瑰不如你 的文章
