最近看到這樣一句話：沒有真正減過肥的人，不足以談人生。
但當減過肥的人談起人生時，卻大都是：節食節出胃病、跑步跑出肌肉型大粗腿、吃藥吃到停經、脫髮……
最後不得不以一句“減肥真的太難了”宣告放棄。
然而，前兩天在微博上翻到一條#張歆藝半個月瘦20斤#的熱搜卻狠狠甩了我一個耳光。
15天瘦20斤，平均每天掉1.4斤，太誇張了，抽脂都沒這麼快吧！
直到點開微博看到對比圖後，我才相信，這真的是事實。
不得不說，暴瘦後的張歆藝精氣神和顏值都變好了很多，看她成功穿上以前穿不上的衣服後開心的樣子，這是多少減肥的女人幻想中的情節啊……
同樣是甩肉，差距怎麼就這麼大呢？
好奇的我趕緊去網上搜記錄了張歆藝減肥歷程的綜藝節目《做家務的男人》，希望能取取經。
然後我就看到了這樣的場景：
堅持每天和袁弘一起做運動，看錶情就知道有多歡樂。
在工作之餘，還會讓服裝師輔助自己做仰臥起坐，這樣子真的像極了平時的自己…
看完才知道，原來女明星也不是“胖著玩”，她們為了瘦身也是有著很高的自律性，她說：“減肥沒有想象中那麼難，它甚至就像刷牙洗臉一樣簡單，不需要耗費太多意志力。”方式真的簡單！
這樣的方法，也尤其適合我們正在減肥或者已經減肥成功的人，張歆藝自爆曾1個月減重60斤，公開瘦身法，坦言：健康又有效果！不跑步，也不節食，每天半小時普拉提，娛樂圈很多明星都在練（建議點贊、轉發、收藏！）
為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練,一個月怒瘦20斤！
就連劉濤，孫儷這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊！
那麼普拉提運動能夠在家練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！
減肥不僅要靠毅力，還要靠方式，今天分享8個減肥動作，通過短暫高強度的訓練和休息的交替重複運動，達到快速燃脂消耗能量的效果。每天幾分鐘，練出好身材！
閱讀更多 育兒烊烊 的文章
