最近看到这样一句话：没有真正减过肥的人，不足以谈人生。
但当减过肥的人谈起人生时，却大都是：节食节出胃病、跑步跑出肌肉型大粗腿、吃药吃到停经、脱发……
最后不得不以一句“减肥真的太难了”宣告放弃。
然而，前两天在微博上翻到一条#张歆艺半个月瘦20斤#的热搜却狠狠甩了我一个耳光。
15天瘦20斤，平均每天掉1.4斤，太夸张了，抽脂都没这么快吧！
直到点开微博看到对比图后，我才相信，这真的是事实。
不得不说，暴瘦后的张歆艺精气神和颜值都变好了很多，看她成功穿上以前穿不上的衣服后开心的样子，这是多少减肥的女人幻想中的情节啊……
同样是甩肉，差距怎么就这么大呢？
好奇的我赶紧去网上搜记录了张歆艺减肥历程的综艺节目《做家务的男人》，希望能取取经。
然后我就看到了这样的场景：
坚持每天和袁弘一起做运动，看表情就知道有多欢乐。
在工作之余，还会让服装师辅助自己做仰卧起坐，这样子真的像极了平时的自己…
看完才知道，原来女明星也不是“胖着玩”，她们为了瘦身也是有着很高的自律性，她说：“减肥没有想象中那么难，它甚至就像刷牙洗脸一样简单，不需要耗费太多意志力。”方式真的简单！
这样的方法，也尤其适合我们正在减肥或者已经减肥成功的人，张歆艺自爆曾1个月减重60斤，公开瘦身法，坦言：健康又有效果！不跑步，也不节食，每天半小时普拉提，娱乐圈很多明星都在练（建议点赞、转发、收藏！）
为了保持好身材，张雨绮每天都会坚持进行普拉达训练,一个月怒瘦20斤！
就连刘涛，孙俪这些上了四十岁身材依旧很好的明星也是经常锻炼！
那么普拉提运动能够在家练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！
减肥不仅要靠毅力，还要靠方式，今天分享8个减肥动作，通过短暂高强度的训练和休息的交替重复运动，达到快速燃脂消耗能量的效果。每天几分钟，练出好身材！
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