雲說育兒
每天堅持早睡早起，不是每個人都做得到的，這必須要有很強的自律意識。特別是在這個網絡時代，很多人養成了熬夜的習慣，或者說黑白顛倒了，晚上通宵打遊戲，白天補瞌睡。其實這樣做很傷害身體的，都說二十三點是肝休息的最好時間。要想白天有旺盛的精力，你必須保證足夠的休息時間，成人一般休息六至七個小時，是比較合適的。如果時間允許，白天中午休息半個小時，也是最好的。
我一般十點左右睡覺，從不熬夜，除非特殊情況。足夠的睡眠也是女人最好的護膚品。早晨六點左右自然醒來，每天中午再休息半個小時，這樣每天精力都是充沛的，做什麼都特別有幹勁，活力四射。
晚上睡覺前，可以先泡泡腳，然後看會書，那樣特別容易入睡，一般一覺睡到天亮。任何事情都是習慣問題，一旦習慣就成自然，無需你刻意去做。也許最開始睡不著，一天兩天，習慣了就好。
總之，自律很重要。
song靜守己心
每天堅持早起的人，我認為一部分人是會很精神的，而那些無規律的睡眠習慣的人就不好說了。
整天犯困的人都是由於生物鐘混亂，不定點睡覺，卻由於工作必須整點起床，最近在讀一本書《睡年革命》，書裡說到，其實人有的時候沒有必要非得強迫自己非得睡夠8個小時，實際上是有一個睡眠週期的，R90睡眠法，說到一個週期90分鐘，分為四個層次的睡眠：打瞌睡，淺睡眠，深睡眠，快速眼動睡眠四個階段。淺睡眠是深睡眠的前奏，只有進入深睡眠和快速眼動睡眠階段，身體才會分泌有利激素，比如生長激素，幫助我們真正得到修復。也就是說只要我們經常進入深睡眠和快讀眼動睡眠的時候，其實我們的睡眠質量是很高的，睡夠了第二天早起不但不會犯困，反而超級精神。這就是為什麼有的時候睡醒會很精神，有時候卻總感覺沒有睡醒，那是因為沒有按照這個週期睡覺，或者中途起夜，這個週期又重新開始了，或者睡的晚，根本沒有到達深度睡眠和快速眼動睡眠（這個階段通常會做夢，不知開頭，卻置身其中），那麼犯困是很正常的。
在這裡要說到習慣的可怕之處了，有沒有這樣一群人，剛接觸新事物的時候總是不願接受，慢慢的就容易接受了，這就是習慣。堅持鍛鍊身體、跑步、健身、讀書的人有幾個是從一而終每天都在做的事情。我估計大多數人和我一樣，比如跑步，第一天會誇下海口，我要每天都來跑步，不為減肥也要鍛鍊身體，第二天如此，第三天如此，再之後呢，就開始各種找藉口找理由，中間斷了一天就會想，沒事，今天事情比較多，明天接上，然後會發現，到了第二天又是同樣的藉口，然後就斷了。在這裡說習慣，其實是想告訴大家，一天24小時，我們基本三分之一都在床上，都在睡眠，這段時間如果不好好利用，會把睏意帶到第二天，天天如此，週而復始，會給我們生活帶來不好的影響。但是另一方面，身邊的人卻因為習慣的力量，有了非常積極的一面，他堅信21天習慣養成法，強迫自己每天早上6點起床，去跑步，去堅持那21天的習慣，果然21天過後，不讓他出去跑步反而受不了了，而且在這個過程中，由於每天都是6點起，他給自己定的睡覺鬧鐘是晚上10:00，也就是說，在十點之前，就把自己收拾好，十點準時躺在床上，看書也好，冥想也好，差不多10:30就開始他的睡眠週期，在這20多天的實驗中，就已經養成這樣準時十點睡覺，六點起床的好習慣了，俗話說，早起的鳥兒有蟲吃，在這裡希望他越來越好。
在這裡，希望大家養成定時睡覺，定時起床的好習慣，（注：睡前3小時儘量就不要吃東西了，睡覺的時候儘量讓自己安靜下來，少說話，可以聽些舒緩音樂，把屋裡的燈都關閉，如果實在有開燈睡覺的習慣，不要開藍光的燈，那樣只會讓人更清醒，這就是睡覺不適合玩手機的原因，儘量換成暖色的燈，有助睡眠，在這個過程中把身體機能修復好）爭取每天的睡眠都能進入深睡眠和快速眼動睡眠，給我們帶來元氣滿滿的嶄新的一天。
簡單點大頭
要想早起必須要早睡，對於年輕人晚上11點前上床睡覺，第二天才能做到早起。當然也不排除精力特別旺盛的，每天睡五六個小時依然能保持旺盛的經歷。
另外，一下讓我們早睡肯定會有很多朋友睡不著，怎麼辦？運動鍛鍊，早起來幹什麼啊？最好的辦法就是鍛鍊，鍛鍊累了晚上自然就能睡著了，這樣可以形成早睡早起的良性循環。
第二，讓自己的生活充實起來，讓自己忙碌起來，工作效率提高上去。這樣就能保持從容的心態去面對生活，心理上的壓力也會變小，更利於良好的習慣。
最後一點就是堅持。書上不是說一個好的習慣需要堅持21天才能形成。不一定絕對準確，但是想做到早睡早起也是要做到堅持。堅持運動，堅持晚上11點前睡覺，堅持7點前起床。
讀書知然
堅持早起最重要的是早睡，每天晚上十一點之前必須睡覺，保持足夠的睡眠時間自然會早起的，剛開始可能要開鬧鈴督促自己早起，堅持一段時間就會習慣了，到那個點你就會自然醒來了，白天困了可以睡午覺，午覺對於我們來說很重要的，午覺睡半小時到一小時，如果實在晚上睡不著，建議可以晚飯後鍛鍊一會，跑跑步之類的，晚上更容易入睡，希望我說的對你有所幫助，謝謝！
凌龍影視
先說下我自己吧！
現在我每天6：30起床，在10年前由於住的地方離公司有20公里，我定鬧鐘6：30準時起床，剛開始不習慣，有想賴床心裡，6：30鬧鐘響了拖到6：35才肯起床，現在習慣了不用鬧鐘，到點自然醒，每天精神抖擻。
做一個自律的人需要恆心，每天11點前睡覺，成年人每天要休息7--8小時，每天鍛鍊身體30分鐘以上，每天飲食營養均衡，你的身體會倍兒棒。
歐陽工機械和電氣技術
一般早起的人，睡的肯定也早，如果睡的太晚，起的太早，一天兩天可以，但時間長了，身體肯定受不了的，就說我自己吧，我就是個能起早的人，而且我睡的也早，從來不會超過晚上十點睡覺的，基本上九點上床睡覺，一會就睡著了，早上六點就醒了，然後起床，從來沒有超過七點起床的，幾年幾乎都是這樣的，而且我白天也不睡覺，如果白天睡覺了，晚上就會失眠的，所以我覺得養成一個好的休息習慣是比較重要的。
寶寶jiao
還記得考研那會，每天6點起床，我們是六人間，室友都在睡覺，為了不影響他們，就沒有開燈，摸著就出去洗漱了。
我每天都是早上出去，晚上11點宿舍關門才回，中午也只是在桌上爬半小時。剛開始會發困，堅持一段時間，讓它變成習慣就特別輕鬆了，題主可以先堅持一段時間，不行的話就要調整作息，效率要比刻苦重要的多，如果效率高，少花點時間也是值得的。
因為每個人身體情況不同，所以精神也會有所不同，我的有個同學就不能像我一樣，他就必須中午午休，還不能早起。題主根據實際情況調整最好。
試錯少年
我所在的公司在贛西農副產品批發市場，我天天早起批發土扎粉，就是不早起，住在裡面，貨車喇叭聲，三輪車馬達聲每天深夜二三點也會把你吵死，生活不易，苦不堪言。熬夜的多為批發買賣蔬菜的，深夜四五點多為超市備貨的，忙完了到早上七八點整個人站著都想睡，哪裡有不困的道理，臨晨5點多保潔也在各大街小巷清理，疫情期間更是勤快，也為這些城市守護者致敬吧！辛苦了！祝大家平安幸福！
美食鄔文會牌土扎粉
堅持早起的人，我認為一部分人是會很精神的，而那些無規律的睡眠習慣的人就不好說了。
整天犯困的人都是由於生物鐘混亂，不定點睡覺，卻由於工作必須整點起床，最近在讀一本書《睡年革命》，書裡說到，其實人有的時候沒有必要非得強迫自己非得睡夠8個小時，實際上是有一個睡眠週期的，R90睡眠法，說到一個週期90分鐘，分為四個層次的睡眠：打瞌睡，淺睡眠，深睡眠，快速眼動睡眠四個階段。淺睡眠是深睡眠的前奏，只有進入深睡眠和快速眼動睡眠階段，身體才會分泌有利激素，比如生長激素，幫助我們真正得到修復。也就是說只要我們經常進入深睡眠和快讀眼動睡眠的
親愛噠東哥
答:不困，我們一直都是起早床的。因為已經習慣了。每天晚上十點鐘之前就睡，早上五點之前起床。中午午睡半小時。如果是南風天會犯困就泡一杯綠茶喝，能提神。
