彭晓枫
减肥的其实是一项持久以恒的工作，是需要长期坚持工作。减肥的本质就是身体的能量负平衡，每天保持身体的能量适度的负平衡，长期坚持就会导致体重的下降就能达到减肥的效果，比如需要长期坚持进行每天运动，每天足够的运动量，其次每天的饮食方面要算计好，每天饮食所包含的能量要少于每天所需要的能量，这样长期坚持一定能达到减肥的效果。
在饮食摄入方面需要减少的是一些脂肪类的食物和碳水化合物，其他的一些蛋白和维生素以及植物纤维还是需要进行适当的补充，还是要保证优质蛋白的供给。总之管住嘴，迈开腿，就会瘦！
Yimeng89
当你想认真减肥是比较刻意，心理上过不去这关吧
苟分王五爷
可能减肥的方法不是很科学，饮食加运动科学配合一定会有效果，其次减肥期间心态一定要调整好，这不是一个迅速反应，而是一个慢慢坚持的过程，坚持下去一定会有变化，加油！
家庭烘焙日记
可以吃些芹菜红枣，含铁多的食物
北极星604
过度在意某些东西，就容易忘记把握度。
小花儿REN
我根据我自己的减肥方法对比你的总结几点
第一就是运动强度不够，而且不能太单一，我减重基本上是做HIIT. 有氧操，跑步这些，很少做局部减肥的训练，那些我觉得没什么效果，除非是本身体脂率比较低的，才练得出马甲线，减重期练这些真的没啥用。
第二就是过午不食我觉得很不好，这不是健康的减肥方式，一日三餐还是要按时吃的，只是你可以选择吃一些健康低卡的食品。而且有没有可能因为过午不食然后第二天不小心吃多了？
第三祛湿方面我是自己煮赤小豆薏米水，感觉挺好总的。薏米必须是炒熟的，豆也必须是赤小豆不能是红豆。某宝有配好现成的。
还有一个就是坚持了多久的问题？我觉得如果只是坚持了半个月一个月的都不能算努力减肥。我已经努力坚持了快一年了。
加油，祝你减肥成功。
Bohning
进入平台期了。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
二哥君
不知道你所说的认真是什么
尘外时光
有了认真的精神，没有认真的行动
郭郭可爱小姐
没有用对方式方法
