在当代社会，焦虑无处不在。它就像紧箍咒一样，套在每个人的头顶。

——董心洁

01

一堂精心设计的网课变成了"互怼"现场

近日，新东方济南学校一化学老师上网课时和学生互怼，引发热议。据齐鲁晚报东营咨询报道，事发当天，学生网课迟到，前几天的化学作业也没做，化学老师当堂批评。学生认为老师侮辱了自己，与老师吵了起来。师生争吵持续时间长达8分钟。

事件引发争论，有人批评老师行为和语言不能让人接受，缺乏师德；也有力人力挺老师，说敢于催作业的老师才是好老师。更多的则指向学生缺乏基本的文明教养；还有网友将矛头指向家长指责平时缺乏对孩子的管教。

事后学生家长给老师的信息：

因为他高二没有好好上学，非要退学去打工，所以成绩全落下去了。本来是想让他重新回到学习的氛围当中。

如果孩子再有下次，我们家长绝对会站在学校和老师一方，怎么处罚我们都理解。

时间不早了，打扰你休息了。希望孩子的错误不会影响你明天的心情，晚安！

家长的道歉很诚恳，也说出了事情背后的原因。孩子成绩特别差，差到了什么程度？已经学不懂课程了。

老师这样回复：

家长您好，不好意思，我昨天晚上休息了，没有看到您的消息，孩子认识到自己的错误了，看在他还是孩子的份上，我原谅孩子，如果再有下次出现顶撞老师，用脏话谩骂老师，我们就只能用校记（纪）校规处理。

一般来说对学生要求严厉的教师往往更富于责任心，当然我们不能将责任心和随意批评、挖苦、甚至侮辱学生划等号。我们要深究的是作为一个高二学生，是完全有能力辨别老师对他的批评是为他好，从事后的我道歉就可以看出来。可是为什么要在课堂上怒怼老师呢？

网课只是一次课堂形式的转变，本质上的师生关系并没有改变。近年来学生和老师发生冲突的事情屡见不鲜。甚至发生伤害老师的事件：有毕业后殴打老师的，也有持刀伤害老师的。有老师调侃，教师职业已成为一个高危职业。

在中国传统文化中，学生称老师为"恩师"，什么时候，恩师变成了路人，又升级为仇人？

在反思家庭教育的背后，更应关注学生的心理健康，而不是将其归因为一次网课的意外。

02

疫情之下，孩子心理已不堪重负

橙子老师作为一所知名高中的一线教师，明显感觉到了学生在假期的变化。网课刚开始学生听课、交作业都比较积极。随着时间推移，每次开课十几分钟后学生才能全部到位。

上线后是不是都在认真听课呢?我做过测试，在讲课时故意换掉作文题中的人名，结果发现有不少学生并没有改过来。

• 有些学生干脆就不上网课，不交作业。同事说，有个同学，竟拒绝进听课群。
• 低效率的背后是学生假期焦虑的反映。焦虑的情绪导致家长和孩子冲突不断：
• 福建大田13岁男孩因父亲不让玩手机跳楼，幸无生命危险。
• 河南女孩因没有手机上网课，喝下母亲治疗精神病的药物。
• 10岁男孩沉迷玩手游，一天半充值两万多元

……

在大家将主要精力盯在开学时间上的时候，其实更多的应该关注孩子们的心理健康。关注孩子们的焦虑。

03

焦虑是什么？

阿尔伯特.埃利斯在《控制焦虑》中指出，焦虑主要是指一系列不安的情绪和行动倾向，焦虑让你意识到不愉快的事情——不合预期的事情将要发生或可能发生，它会警告你最好采取一些必要的行动。

轻度的焦虑是有益的，一个人的焦虑正是前进的动力，但过度则是一种伤害，如果长时间得不到缓解，情绪的累积就会让一个人产生烦躁不安的感觉，甚至会引发抑郁。

阿尔比特指出：焦虑是一个累积的过程，一件事的产生，不会有致命的效果。一开始无论是什么，你都不能简单地因其而突然发怒。随着时间的流逝，你会发现自己情绪暴躁或者很沮丧。接下来，坏情绪或沮丧的感觉会在演变为典型症状前变成难以名状的不安。那些情绪（如愤怒或悲伤）会从右脑的纯粹情绪区域移动至下丘脑 。下丘脑与产生荷尔蒙以及调整饮食与睡眠的区域相同。这就是你心情不好且会长时间持续下去的原因，心情会影响睡眠、饮食，并导致荷尔蒙分泌紊乱，然后悲伤和愤怒就会进入（大脑）垂体 ，从而致使更多的荷尔蒙分泌、饮食与睡眠发生改变。

长期积压，后果就很严重。为什么有些家长和老师对学生的顶撞会感到不可思议，孩子情绪的爆发不是突然发生的结果，而是多罗密骨牌的连续效应。你的一句批评，你的一个不屑的眼神都可能成为压死骆驼的最后一根稻草。

电视剧《小欢喜》中的英子是一个品学兼优的孩子，但是她的母亲宋倩，一心想让孩子考入清北，为了能提高孩子的学习成绩，甚至不让孩子参加博物馆的活动，英子苦苦哀求都不答应，一直追到博物馆。在母亲的重压下，英子离家出走，等英子站在桥上哭着说："我配不上你给我的爱"时，宋倩才意识到焦虑将自己和孩子束缚到快要窒息了。

04

疫情继续对学生和家长都是一个巨大挑战。

疫情的结束还需要一段时间，目前国外疫情严峻，输入性风险明显增大。

根据高三开学的安排情况：宿舍只可以住3个人，教室不能超过30人，高一二的教室、教师都在为高三开学作准备，也就是学校根本容纳不下这么多学生。初中、小学都情况基本也是这样。

基于以上几点，网课还需要继续。长期的网课，对家长和孩子影响明显：

孩子的焦虑：

• 1. 上网课盯着电脑看，既费眼睛，做题也不得劲。有些孩子有条件打印，但有些孩子并不具备打印的条件。
• 2. 想学习又管不住自己，既担心学习，又懊恼自己的效率低。
• 3. 向上的心情与眼前的现状形成明显的冲突。在校时，有些题可以和同桌、舍友讨论，现在明显不太方便，对于那些不太喜欢社交的孩子尤其如此。
• 4. 表现不佳时家长指责，老师批评。家长的唠叨不胜其烦：卫生、听课、作业每个方面家长都要监督，还想让做到最好，实在厌烦这种生活。
• 5. 几乎不出或者没有时间出门，一整天都呆在自己的卧室。科学研究表明长时间不更换环境，人特别容易产生焦虑。

家长的焦虑：

• 1. 为孩子前途担忧，尤其是成绩一般的家长特别担心。
• 2. 孩子不自律，起床、听课、作业每个环节都需要监督，说轻了不管用，说重了孩子发脾气。
• 3. 而且随着复产复工，家长可能没有精力管孩子了。孩子的自律不能一下子提高很多。谁来监督孩子，谁来辅导孩子作业，尤其是对原本就忙将孩子送到私立学校的家长挑战尤其大。

上述案例从表面上看是教师催作业，批评学生迟到引起的，实际上一个基础知识特别薄弱孩子的情绪爆发。而家长的焦虑又很容易传递给孩子，孩子本身压力山大，再加上家长传递的这一层，对于孩子的身心健康将是极大的威胁。

05

如何减轻孩子的焦虑感呢？

我认为需要从父母、老师、孩子三个层面入手。

父母层面：改变"糟糕至极"的信念，放下掌控感，给孩子更多的发展空间。

父母需要学会调整自己心态，很多孩子的焦虑是父母传递过去的。

孩子觉得学不进去，落的太多了。但父母认为不能放弃，为什么呢？觉得上大学，上好大学是人生唯一的出路，考不上就完了。

这种观点就叫糟糕至极。

糟糕至极，是埃利斯的ABC理论中提出的不合理信念之一，是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。

这种认知在生活中还是比较普遍的：

• 你不好好学习将来连自己都养活不了，
• 考不上985毕业就等于失业，
• 进不了大公司你就废了，

我们经常在孩子耳边说这样的话，以激励孩子的斗志，孩子在耳濡目染中就将这样的理念融入自己的价值观。

班上有个女生，每次考试后都要大哭一场，很久都走不出阴影，基本的规律就是：考试--悲伤---缓解---再考试---悲伤。后来了解到主要是父亲对她的期望值太高，认为考不上名校就没有希望了。

生活的路子远比我们想象的要更宽广。案例中男孩能上新东方的课显然父母给予了很大希望，但是孩子呢？从实际效果看，并不理想。化学作业没交，不排除自律的原因，但更可能是孩子写作业很困难，有很多题目不会。

学不懂普高的知识，可以上职高，学一技之长，而且职高的学生也可以参加对口高考，照样可以上名校。有人说，职高上名校很难，关键是普通高考上名校也不简单呀！一味的逼着孩子，无形中会增大孩子的心理负担。

李玫瑾说："孩子12岁以后，家长一定要懂得示弱！"家长示弱，是给孩子让出更大的发展空间。孩子只有拥有自律自主，才能爆发生命的活力。

教师层面：要减少功利心，真正把孩子的成长放在首位，建立信任的"桥梁"。

而我们现在的主要任务是培养能获高分的学生。抓成绩，抓分数，能考出更好的分数的就是好老师，哪怕你不会讲课，刷题刷出来的也算。

我们需要抓分数吗？当然需要，学生对知识的掌握本来就是素质教育的应有之义，教师检查作业，也是一个教师的职责所在。如果一个老师，对迟到的学生不闻不问，对不写作业的学生不屑一顾，这样的教师师德一定有问题。

但是只抓成绩，而不顾学生的健康和尊严，就违背了教育的初衷，也很难有良好的师生关系，学生会认为老师批评他是为了奖金而不是关心他。

师生之间如果没有了信任的空间，教育的效果就大大打了折扣。

况且就算考出高分算是教育的成功吗？山东男子出国20多年，母亲在弥留之际想见最后一面，却遭到拒绝。这个考上中国最顶尖学府北大，先后到日本、美国留学，并定居在美国的人士，可以说是教科书版的通过学习改变命运的例子。可是这样的教育算是成功么？

无论和家人有多大的矛盾，在母亲最后时刻不见一面，缺乏做人的底线。

耶鲁教授德雷谢维奇（Deresiewicz）说过教育的目的是塑造人的灵魂的过程。功利的教育在乎的是学生的分数，重视的是教师的奖金，因而对学生的管理往往会走向极端。

学生层面：所有的焦虑最终都得靠自己缓解，尝试用ACT疗法，给受困的心灵放个假

对于初高中学生完全可以掌握ACT（acceptance and commitment therapy）疗法

什么是ACT疗法？

它本质上是一种行为疗法，又叫接纳承诺疗法。它是由美国心理学家斯蒂芬·海斯和凯利 ·威尔森联合创立的。

我们看简化版的罗斯·哈里斯（Russ Harris）三角图

A， 接纳你的想法和感受并且活在当下。（Accept your thoughts and feelings,and be present.）

C,选择价值方向（Choose a valued direction.）

T,采取行动（Take action.）

它的内涵是：接纳那些你无法控制的现实，然后承诺采取那些能丰富自己生活的行动。ACT的目标是帮助我们开创丰富、充实且有意义的生活，同时接纳生活中那些不可避免的痛苦。

一言以蔽之，ACT就是接受不能改变的，改变能够改变的。

上高三后晓琳进步很快，成绩一下子进到了班级的前5名。但她却一点儿也不快乐，她总觉的有比自己更优秀的学生，自己Dev数学有点弱，如果能再提一点儿就更好了。

晓琳的焦虑就来自对现实的过度追求，强中更有强中手，即使是学霸也不能永远考第一，重要的是，接受自己的现状，然后继续努力。好在她很快就调整了过来。

张德芬在《遇见未知的自己》中说："臣服已发生的事实。"人生之事，不如意十之八九，纠结那些不能改变的事情时没有用的。将生活中的烦恼、不快容纳下来，坦然接受，然后按照自己所追求的方向去做我们可以做的事。

小贴士：

• 1.不要事事追求完美。克服确定性和完美主义的迫切需求。
• 2.学习成绩不是你生活的全部。
• 3.每个人只要为自己的梦想努力了就是无悔的。
• 4.人生成功的方式有很多种，上好大学不是唯一的一种。
• 5.所有事情并不是以我为焦点的。有些人与事可能与我相关，但并不一定是可由我操控的。

总结回顾：

我们分析了疫情之下，学生焦虑产生的原因和危害，并提出从家长、老师、孩子三方面从做疏导学生压力：

1.父母，改变"糟糕至极"的信念，放下掌控感，给孩子更多的发展空间。

2.教师，要减少功利心，真正把孩子的成长放在首位，建立信任的"桥梁"。

3.学生，所有的焦虑最终都得靠自己缓解，尝试用ACT疗法，给受困的心灵放个假

閱讀更多 橙子老師說作文 的文章

關鍵字: 互怼 睡眠 2019科技之光