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大家好，我是东方说美食。
当您可以自制简单的电解质饮品时，为什么还要购买含有大量人工调味剂的瓶装水呢？
商店购买的瓶装电解质饮料是用经过化学处理的精制糖制成的，其中包含食用色素以及人工调味剂和其他不太受欢迎的成分，例如溴化植物油。那么为什么我们要花钱购买这种饮料呢？
的确，保持水分很重要，尤其是在锻炼和大量出汗的情况下。大多数人只要喝水并饮食均衡就可以了。每天连续锻炼数小时的运动员与早餐前进行20分钟锻炼的运动爱好者之间存在很大的差异。
谁需要电解质？
有时，当人们感觉不适时，他们会选择电解质饮料。
电解质包括钙、钠、镁、钾、氯和磷酸盐。它们是天然存在于人体中的矿物质，可能会影响人体液的pH平衡。在大多数情况下，您的身体可以使一切保持平衡，饮水是您最佳的选择，但是有时候自制饮料可能会对您有所帮助。怀孕的朋友可以用天然电解质自制补水饮料，能够帮助自己保持水分。
如果您有感冒或流感症状，通常会去商店购买电解质饮料，相信您也知道商店所购买的电解质饮料含糖过多。
虽然我们大多数人都不需要担心电解质，除非我们平时出汗很多或者高强度锻炼一个多小时，但当您生病、怀孕或外出时经常会遭受强烈的阳光照射，那么含有天然电解质的饮料可以为您的身体补充所需的水分。如果您不想花钱购买价格过高的运动电解质饮料，那么在家中制作是完全可以的，其实很简单。
如何在家制作简单的电解质饮料
自制的电解质饮料尝起来有点像添加了少许盐的橙色柠檬水，美味又爽口。
超级简单的电解质饮料
配料：
- 125毫升——鲜榨橙汁
- 63毫升——鲜榨柠檬汁
- 500毫升——凉开水
- 30~60毫升——生蜂蜜，用作调味
- 1/8茶匙——精制盐，用作调味
方法：
- 在搅拌机中，将所有成分混合在一起，直到蜂蜜或糖溶解。品尝并根据自己的口味进行调整。
- 还可以选择添加天然的椰子汁。椰子汁能够使您血液中的电解质平衡，并且让您的口气清新。您可以根据需要添加一些果汁来调味。
- 您还可以在榨汁机中添加西红柿、芹菜、胡萝卜、黄瓜、芹菜芹菜含有天然钠，可是这种果汁的味道有点“咸”，但有些人也喜欢添加一些未精制的盐和胡椒粉）等少量的蔬菜，甚至洋葱、大蒜或红辣椒都可以添加到您自制的电解质饮料中，让营养素的含量更加丰富，难道不好么？
- 另一种方法是使用6根芹菜茎、1个苹果和半个柠檬制成的简单果蔬汁电解质饮品。
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