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很多的单腿站立瑜伽姿势会让你的思绪回到当下，同时你的潜意识也会自我调整。
在尝试单腿站立瑜伽姿势之前，请记住以下几点:
如果你的平衡能力很差差，那么这些简单的瑜伽姿势一开始就不会让你感觉那么轻松。确保你有一个墙壁或椅子在附近以防万一。慢慢地——慢慢地进入每个姿势，并需要完全意识到你的整个身体在做什么。每个姿势都要从头开始:先调整双脚，然后调整腿、躯干、手臂和头部。保持你的头脑放松，专注于呼吸。也许你第一次开始做这些单腿站立姿势的时候……，但是当你几次次尝试以后，就会看到了一个立竿见影的进步。坚持下去!
单腿站立瑜伽姿势其他的技巧，可以提高你的平衡能力。
1.树式
把重心移到右脚上。弯曲你的左膝，把你的脚底尽可能高地放在你的右大腿内侧。脚趾向下。把手臂举过头顶，放松肩膀。在另一边重复。
2.单腿手抓脚趾式
把手放在臀部，放松肩膀。把重心移到右脚上。将左腿向前抬起，使其与地面平行(或尽可能地与地面平行)。在另一边重复。
3.半月式
从三角式开始，将右腿移向左边。弯曲左膝，抬起右腿，直到与地面平行，同时将左手放在地上。把你的右手向上举起。在另一边重复。
4.舞王式
把重心移到左脚上。弯曲右膝盖，伸直腿，抓住脚或脚踝。把右腿尽可能地向后拉，同时把你的左臂放在前面，保持你的臀部向前。
瑜伽徒
1.找到脚的稳
大脚趾、小脚趾、足弓先把脚平铺在垫子上脚趾球往下压实垫子，特别是大脚趾球保持这个动作，同时让小脚趾球往下压实启动肌肉，让足弓上提,脚的内侧压实以上这些动作可以帮助稳定脚的骨骼和支撑踝关节，会启动小腿肌肉。同时，不在地面的那条腿也要做到这些细节。
2.强壮和稳定的膝盖是关键
膝盖稳定对于单体平衡体式以及体式之间的转换非常重要。要启动大腿前侧肌肉，让膝盖上提。单腿站立,启动支撑腿那侧的臀部肌肉去稳定骨盆。支撑腿要有力伸直,启动大腿肌肉,让髋部自由。启动大腿前侧肌肉，上提膝盖。
3.启动核心核心
稳定可以让脊柱稳定，,让上半身稳定,有利于在单腿平衡体式中稳定。启动下腹部肌肉，让骨盆稳定，支撑背部，加强下腹部和髋关节的连接。启动强壮稳定的腰椎周围的肌肉。深呼吸,胸腔扩张,启动上背部肌肉,稳定下肋骨。肩膀下沉向后,延展脊柱。
