這是我們營的一位寶媽，在描述自身減肥故事的時候，總結的自身的減肥經驗。
寶媽說:
在瘦身這件事上，我是經歷過波折的，我是傳說中不吃更長肉的壓力肥。
小時候，自己很瘦，到中學青春期例假不太準，學習壓力大，反而有點胖，一度達到120多。
大學畢業那年食慾超好卻瘦到94。
工作後體重一直在102以下。
到2003年時出差半年都是晚上工作，造成內分泌失調，體重上升到130以上。
後來爬山徒步鍛鍊什麼的沒用，按摩呀瑜珈啊也吃過一些營養代餐，最多瘦個五六斤就反彈了反而更重，到過150。
14年孕前145，生娃時162，孕期增重控制在20斤以內，實現了39歲高齡產婦順產從陣疼到生完四個半小時搞定。生完體重回到145。
工作生活壓力大18年10月時體重到了156。
19年，在鄰居影響下健康飲食＋適量運動，堅持了三個月瘦了15斤，又自己堅持三個月，又瘦15斤。
體重在19年6月最低到了124斤。
後面擔心年紀大了瘦太快身體和皮膚受不了，就沒嚴格執行教練方法，但生活習慣已經有了改變，所以這半年一直保持在了125-132斤左右。
好漫長的減肥經歷。看看後面這位寶媽的減肥總結:
以我去年成功減肥30斤的經驗來看，減肥這事情不但要呼朋喚友，還要廣而告之，有了效果及時秀，多聽聽周圍驚訝的反饋，就更有刺激動力。
不過，其實這位寶媽說的沒錯，減肥不是一時興起，而是長期的堅持，體重管理更是一輩子的事情。
為什麼減肥需要呼朋喚友呢？
減肥的時候，需要自己做出很大的改變，改變自己的生活習慣、飲食習慣、甚至還要從葛優躺的生活狀態到從來閒不下來的狀態。
不過有效的減肥小組，最好保持在3到5個人，這樣才能形成有效的監督小組。
舉個例子，今天我不想運動，可能我的小夥伴會喊我，嘿，親，今天你運動了嗎？我回復，今天不想動，休息一天吧。但是，又有人喊你運動。可能你就堅持了。
為什麼減肥要廣而告之呢？
其實，廣而告之，一方面會促進自己下定決心去做一件事情。二則，也是給自己一個心裡暗示，我不去減肥，會有朋友圈友軍的監督。三則，減少出門聚餐大吃大喝的機會。
為什麼有了效果要及時秀出來？
減肥的過程中，不是今天制定目標，明天上稱就可以瘦10斤，20斤的，而是需要我們長期的堅持，在設定目標的時候，也是需要我們把大目標分成許多小目標來執行。這樣每個階段小目標完成後可以有適當的反饋。有了效果才會更有動力持續付出。不然目標太遠很容易放棄。
與體重的下降比起來，周圍人的反饋更真實
很多時候，我們會有這樣的感受，明明飲食加運動瘦身後，體重沒有下降反而增加了，但是周圍人會說我瘦了。這是真實存在的。
因為飲食加運動後，可能我們減少的是脂肪含量，增加的是肌肉含量，而大家都知道，肌肉的比重比脂肪大，增加1kg的肌肉，減少1kg的脂肪，在體重上的表現可能是體重的增加。這種現象在運動初期更明顯。
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