这是我们营的一位宝妈，在描述自身减肥故事的时候，总结的自身的减肥经验。
宝妈说:
在瘦身这件事上，我是经历过波折的，我是传说中不吃更长肉的压力肥。
小时候，自己很瘦，到中学青春期例假不太准，学习压力大，反而有点胖，一度达到120多。
大学毕业那年食欲超好却瘦到94。
工作后体重一直在102以下。
到2003年时出差半年都是晚上工作，造成内分泌失调，体重上升到130以上。
后来爬山徒步锻炼什么的没用，按摩呀瑜珈啊也吃过一些营养代餐，最多瘦个五六斤就反弹了反而更重，到过150。
14年孕前145，生娃时162，孕期增重控制在20斤以内，实现了39岁高龄产妇顺产从阵疼到生完四个半小时搞定。生完体重回到145。
工作生活压力大18年10月时体重到了156。
19年，在邻居影响下健康饮食＋适量运动，坚持了三个月瘦了15斤，又自己坚持三个月，又瘦15斤。
体重在19年6月最低到了124斤。
后面担心年纪大了瘦太快身体和皮肤受不了，就没严格执行教练方法，但生活习惯已经有了改变，所以这半年一直保持在了125-132斤左右。
好漫长的减肥经历。看看后面这位宝妈的减肥总结:
以我去年成功减肥30斤的经验来看，减肥这事情不但要呼朋唤友，还要广而告之，有了效果及时秀，多听听周围惊讶的反馈，就更有刺激动力。
不过，其实这位宝妈说的没错，减肥不是一时兴起，而是长期的坚持，体重管理更是一辈子的事情。
为什么减肥需要呼朋唤友呢？
减肥的时候，需要自己做出很大的改变，改变自己的生活习惯、饮食习惯、甚至还要从葛优躺的生活状态到从来闲不下来的状态。
不过有效的减肥小组，最好保持在3到5个人，这样才能形成有效的监督小组。
举个例子，今天我不想运动，可能我的小伙伴会喊我，嘿，亲，今天你运动了吗？我回复，今天不想动，休息一天吧。但是，又有人喊你运动。可能你就坚持了。
为什么减肥要广而告之呢？
其实，广而告之，一方面会促进自己下定决心去做一件事情。二则，也是给自己一个心里暗示，我不去减肥，会有朋友圈友军的监督。三则，减少出门聚餐大吃大喝的机会。
为什么有了效果要及时秀出来？
减肥的过程中，不是今天制定目标，明天上称就可以瘦10斤，20斤的，而是需要我们长期的坚持，在设定目标的时候，也是需要我们把大目标分成许多小目标来执行。这样每个阶段小目标完成后可以有适当的反馈。有了效果才会更有动力持续付出。不然目标太远很容易放弃。
与体重的下降比起来，周围人的反馈更真实
很多时候，我们会有这样的感受，明明饮食加运动瘦身后，体重没有下降反而增加了，但是周围人会说我瘦了。这是真实存在的。
因为饮食加运动后，可能我们减少的是脂肪含量，增加的是肌肉含量，而大家都知道，肌肉的比重比脂肪大，增加1kg的肌肉，减少1kg的脂肪，在体重上的表现可能是体重的增加。这种现象在运动初期更明显。
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