陳女士的女兒1歲多了，晚上一直都不睡長覺，一晚上醒來七八次都是正常。又哭又踢被子，來回翻身。陳女士被折騰的夠嗆，鈣也補了，睡前澡也洗了，就是沒有改觀。
跟同齡孩子比，陳女士家的孩子的體重身高都是中等偏下。而且孩子時不時的老便秘，兩三天拉一次拉的都是又粗又硬的便便，還特別臭。有時露頭了就是拉不下來，沒辦法就給用開塞露。最近幾天孩子有點發燒，小臉紅紅的，但白天又不燒。跟公司請了個假，陳女士帶孩子去了趟醫院。
醫生詢問了一下孩子的情況、日常飲食，又看了下孩子的舌苔、眼睛，告訴陳女士，孩子是積食了，而且看樣子應該持續有一段時間了。陳女士問孩子晚上老睡不好，還容易哭鬧是怎麼回事，醫生解釋說是因為孩子積食後腸胃不舒服，影響到了消化，從而導致睡覺不安穩。
對於正在長身體的孩子來說，睡眠和飲食至關重要，但很多家長都把關注的重點放在了孩子的日常飲食上，而忽略了睡眠的重要性。
1、孩子睡眠不好會影響身高
孩子睡覺比較晚或者是睡眠的時間不充足，會讓身體過度消耗，讓人體出現壓力反應，從而讓孩子的體內的腎上腺素分泌增加，腎上腺素抑制大腦內部的腦下垂體功能，讓腦下垂體分泌的生長激素減少，給孩子的身高發育造成影響。一般來說孩子應該在每天晚上二十二點到凌晨一點是體內生長激素分泌的高峰，如果在這個階段還沒有睡覺或者睡得不踏實的話，那麼細胞新陳代謝會受到影響。
2、孩子睡眠不好會導致免疫力下降
人在睡覺的過程中，人體的免疫能力能夠得到增強，孩子也是一樣的，因此如果經常沒有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現沒有食慾、精神不濟之類等症狀。
小孩子晚上睡不好，會影響生長激素的分泌，直接"拉低"孩子的身高，而這一切又跟"吃"有著不可分割的關係！晚上不碰3物，家長要牢記：
1.地瓜等易脹氣的食物
大多數孩子都喜歡吃烤地瓜，香甜軟糯，然而，像地瓜、南瓜、豆類等食物都不適合晚上吃，一方面這些食物都不太好消化，另一方面這些食物會產生大量脹氣，讓孩子肚子不舒服，消化不良，在床上翻來覆去難以入睡，影響睡眠。
2.方便麵等膨化零食
很多孩子吃完晚飯到睡覺前，嘴巴都"閒不住"，喜歡吃些零食，但是方便麵、乾脆面、薯片等油炸、膨化的零食。這類食物澱粉、鹽分和油脂的含量都比較高，不僅給脾胃增加消化負擔，容易積食，還容易讓孩子口渴、口乾舌燥，不知不覺喝大量的水，而睡前大量飲水會增加孩子起夜次數，降低睡眠質量，也給腎臟代謝增加壓力。
3.涼性水果
水果好吃也要適量，而且像香瓜、西瓜、梨、蘋果、香蕉、火龍果等，都性質比較寒涼，而寒涼水果最傷脾胃，影響食物的運化，導致氣血不足。如果過多進食寒涼食物，會降低各種酶的活性，導致食物吸收下降。
孩子脾胃差，易積食，睡不好？2個調理方法，寶媽要學會：
飲食調理
平時注意飲食清淡，避免辛辣、油炸、膨化類等不容易消化的食物；補充優質蛋白，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，配合多糖類猴菇鋅棘食物，促進腸胃蠕動，增強胃動力，緩解積食。孩子脾胃功能增強，消化順暢不積食，身體營養得到充分滿足，自然就能睡得香，長的高，家長們也不用擔心孩子的成長髮育問題了。
運動調理
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
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