52琪
首先，去醫院做個檢查，看看消化系統是否健康，一般來說體型消瘦都是脾胃有問題。如果有問題的話先調理好。
第二，如果有吸菸喜習慣的話，請儘量戒掉，我戒菸之後很快體重就上來了，短短5個月就長了20多斤。
第三，積極鍛鍊身體，如果不鍛鍊的話很容易就從一個瘦子變成一個胖子，體型也會很難看，所以要適當鍛鍊，保持體型。
最後，如果有男生獨有的惡習的話具體是啥你懂的，務必剋制。
以上是我個人經驗，希望有助與你！
我以前180，只有120斤，這是我增重後的樣子以及一些平時鍛鍊用的器材。健碩的身材是每個男生嚮往的事情，願共勉。
板蕩見誠臣
163才47公斤，那個瘦得不敢想象。我166 三年前55公斤。健身三年65公斤，建議你多運動多吃。
華167556033
我有一個想法，比較前沿，或者說不容易理解的想法。
我認為身高體重這類與一個人的心理想法有關，與基因關係不大。
考量一個很胖想減肥的人和一個減不下來肥的人。
一個瘦子認為自己就應該是個“瘦子模樣”心理上也是這麼認為的，所以他瘦，即便每天都吃很多東西，甚至一日四餐都增不了肥。
而一個經常有意縮食減食的胖子卻依舊減不下來肥，我認為他在心理上已經習慣自己“胖的模樣”，沒有認真思考減肥後適不適合自己，這裡有一個觀點即人總喜歡活在舒適圈內，這個舒適圈是已經熟悉的“胖或瘦”如果沒有徹底改變的觀念誕生的話，想要達到增肥或者減瘦並不容易。
總結一句，首先要在心理上徹底說服自己，跳離現在的“舒適圈” 方能達到增肥減瘦
當然，上述觀點同樣適用增高。
千千一別
身高163米，體重47公斤，要變肥仔就成圓球了！可以滾輪了
華北鋼子
安胎丸燉肉吃，我以前胃口不好，瘦得才110斤，現在135斤，想減10斤，感覺減肥比增肥難
風的包圍
吃高蛋白的東西 比如蝦這類型的 我168以前也就50公斤左右 怎麼吃都不胖 後來吃的東西比較補不到兩個月124斤 現在快140了[捂臉]
用戶2017615178756
5個月前我和你一樣，身高163，體重46公斤。現在53公斤。
用戶7884966053989
去健身房請個靠譜的教練
葉子yeezy
增肌吧。你知道泰國拳王播求嗎？比你高不了幾公分。但人家的身材照樣有美女喜歡。所以你需要增肌20斤。
山竹真好吃
其實你還是痩了只要120斤就可以啦，其實每個人都想能達到自己心裡的目標，是誰都想高一點，但是沒有辦法，這是天生的。請大家不要笑別人。
