52琪
首先，去医院做个检查，看看消化系统是否健康，一般来说体型消瘦都是脾胃有问题。如果有问题的话先调理好。
第二，如果有吸烟喜习惯的话，请尽量戒掉，我戒烟之后很快体重就上来了，短短5个月就长了20多斤。
第三，积极锻炼身体，如果不锻炼的话很容易就从一个瘦子变成一个胖子，体型也会很难看，所以要适当锻炼，保持体型。
最后，如果有男生独有的恶习的话具体是啥你懂的，务必克制。
以上是我个人经验，希望有助与你！
我以前180，只有120斤，这是我增重后的样子以及一些平时锻炼用的器材。健硕的身材是每个男生向往的事情，愿共勉。
板荡见诚臣
163才47公斤，那个瘦得不敢想象。我166 三年前55公斤。健身三年65公斤，建议你多运动多吃。
华167556033
我有一个想法，比较前沿，或者说不容易理解的想法。
我认为身高体重这类与一个人的心理想法有关，与基因关系不大。
考量一个很胖想减肥的人和一个减不下来肥的人。
一个瘦子认为自己就应该是个“瘦子模样”心理上也是这么认为的，所以他瘦，即便每天都吃很多东西，甚至一日四餐都增不了肥。
而一个经常有意缩食减食的胖子却依旧减不下来肥，我认为他在心理上已经习惯自己“胖的模样”，没有认真思考减肥后适不适合自己，这里有一个观点即人总喜欢活在舒适圈内，这个舒适圈是已经熟悉的“胖或瘦”如果没有彻底改变的观念诞生的话，想要达到增肥或者减瘦并不容易。
总结一句，首先要在心理上彻底说服自己，跳离现在的“舒适圈” 方能达到增肥减瘦
当然，上述观点同样适用增高。
千千一别
身高163米，体重47公斤，要变肥仔就成圆球了！可以滚轮了
华北钢子
安胎丸炖肉吃，我以前胃口不好，瘦得才110斤，现在135斤，想减10斤，感觉减肥比增肥难
风的包围
吃高蛋白的东西 比如虾这类型的 我168以前也就50公斤左右 怎么吃都不胖 后来吃的东西比较补不到两个月124斤 现在快140了[捂脸]
用户2017615178756
5个月前我和你一样，身高163，体重46公斤。现在53公斤。
用户7884966053989
去健身房请个靠谱的教练
叶子yeezy
增肌吧。你知道泰国拳王播求吗？比你高不了几公分。但人家的身材照样有美女喜欢。所以你需要增肌20斤。
山竹真好吃
其实你还是痩了只要120斤就可以啦，其实每个人都想能达到自己心里的目标，是谁都想高一点，但是没有办法，这是天生的。请大家不要笑别人。
