2020-03-23 11:46:29 sprite媽咪

今年雪碧已经5岁了，看着雪碧每天都开开心心的样子，总会让我回想起来她还在我肚子里的时候，

同时也能想到孕期中的各种不适，虽然很难受，但是痛并快乐着，一想到肚子里面正有一个小生命的孕育，心里就莫名的开心。

说到孕期不适的症状，每个人都各不相同，但是有一个可能大家或多或少都会有点，那就是脚部了。孕妇在孕期的时候，身体中最累的部位大概就是脚了，因为它承受着全身的重量，并且当孕妇的肚子大起来之后，和可能会因为隆起的肚子，看不见脚，所以经常被准妈妈们忽略，但是足部的重要性远比大家认为的要大很多。

我在怀雪碧的时候，初期体重增长的不是很快，也没有太多的感觉，但是从中后期开始，这双脚就明显开始水肿，这对于长时间坐办公室的人来说，真是太难受了，两双脚胀胀的，带着小腿也是酸胀得很。为了缓解这个不适的症状，我成为了办公室唯一一个把脚供在桌子上的人，虽然行为非常的不雅，但是同事们也是很理解和包容。毕竟对于正常人来说，久坐都会给腿部带来不适，更何况是个孕妇了。

就在那个时期，因为脚部水肿，我的脚长大了两码，连续换了两双鞋。老公知道我的辛苦，对我也是呵护备至，每天晚上都会帮我打水洗脚，洗完脚还会帮我按摩足部，帮我缓解水肿症状，出门的时候更是会亲自帮我提上鞋。后来成功卸货，脚部的水肿症状也慢慢的消失了，但是长大的脚却很难再回去了，我也成功从35的“小脚”变成了37的“大脚”。

老人说“千里之行始于足下”，脚的好坏决定走的远近。相信大家也都有同样的感受吧。对于怀孕的女性来说，当这个好消息在家里宣布以后，就会被家里人当做国宝一样来对待，吃的、穿的都是小心呵护，但是总是脚被忽略。很多女性怀孕后会买孕妇装，但是却很少有人会买一双舒适的运动鞋，我看过同时再怀孕的时候，每天还是穿着质感偏硬的皮鞋。很多孕妇觉得，孕期只要不穿高跟鞋那不就行么，哪有那么多讲究，其实这里面的学问还真不小。

孕期孕妇该如何来呵护自己的脚呢？

一、要给脚选择一双舒适的鞋子

女性在孕期，体重平均会增长20到30斤左右，而这些增长出来的重量，都是要脚部来承担的，而多出来的这些额外重量，会对脚部的构造产生影响，很容易让足弓造成伤害。

为了能够让胎儿顺利进入骨盆生产，在孕期的时候大脑会分泌一种让骨骼松弛的激素，这种激素也会影响到脚和脚踝的韧带，只要孕妈走路时间长了，就会感觉到很累，会让超负荷工作的脚部和脚踝受到损伤。

所以在孕期的时候，一定要给脚选购一双舒适的鞋子，这双鞋子最好是要带有内垫的，能够帮助足弓支撑多余的重量，并且鞋子的材质要轻柔舒适轻便，还要方便穿脱。

二、尽量保持双脚抬高，避免长时间站立

很多孕妈到了孕晚期都会出现脚部水肿的情况，这是正常现象，因为隆起的腹部让下肢的血液回流的速度变慢，让血液在足部的众多小血管中积聚，导致下肢的对于水分滞留，最终导致腿部和脚部水肿。

孕妈在孕晚期的时候，一定要尽量避免长时间的站立，也要避免长时间的静坐，如果可以的话，尽量让双脚抬高。并且为脚部选一双宽松的鞋子，建议可以选择比平时大一码的鞋子，能够让水肿的双脚，不会因为穿鞋子造成足部不适。

三、适当运动加快血液流通，适当按摩

医生跟孕妇说的最多的一句话肯定就是“适当运动”了，因为适当的运动，能够锻炼盆底肌，对自然生产有很大帮助。但是一定要适当，如果要是运动过量可能就要为以后埋下隐患。

我在孕期8个月的时候，还和雪碧爸爸去大连旅游，在外面一逛就是一天，结果回家后就发现大脚骨的关节处开始疼，最开始还以为是孕晚期缺钙引起的，但是即使补了钙也是没有起色，走路的时候脚关节还是很疼。这个症状直到卸完货才有所好转。生完孩子5年了，还依然时不时的会疼一疼，我知道这就是因为孕期过量的运动，让关节受损了。

虽然运动能够促进血液循环，但是一定要适量，到了晚上也要泡泡脚，但是切记水温过高，时间也不要太长，用温水泡脚的时候，最好能够连带小腿也一起泡泡

，这样会更舒服。泡完脚以后，也要让老公帮忙按摩按摩。

四、给足部准备一只润肤霜

很多孕妇容易出现足跟干裂的情况，可以给足部抹点保湿霜，帮助足部的皮肤锁住水分。