房振多

哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂

很高興由我來回答這個問題：成年後做瑜伽還會長高麼？

練習瑜伽的人會給人的感覺很挺拔，有的人練習瑜伽以後別人都會問她怎麼做了瑜伽感覺哎？練習完瑜伽怎麼長高了呢？其實不是，是因為她練習了瑜伽以後身體變得更挺拔了所以看著高了並不是她練習完了瑜伽長高了是不可能長高的，瑜伽會讓人體態更好，不含胸駝背，所以看著比別人是要高的，也許她之前有含胸駝背的現象，練習完了瑜伽有改善，那看著就比別人高了一樣，其實是一樣的，你看下瑜伽老師的身材比例都很好，長久練習的效果👇

為什麼不能【長高】

因為我們人體的骨骼在18歲以後就基本成型了，不再生長，隨著年齡的增長也不會有變化，但是平時如果不注重鍛鍊，那麼身體就會“縮”這個“縮”指的是不鍛鍊得人肌肉萎縮筋越來越緊導致牽扯的頸部向前，脊柱向前，那麼人自然而然的就像縮了一樣矮了不少

那因為什麼會【矮】了？

一、因為現在的人不去鍛鍊得人還是很多的，經常的坐姿，不良的習慣影響了身體的骨骼，含胸駝背的現象就特別的多，當身體脊柱彎曲，背部向前的時候自然就會看著比一樣高的人會矮很多了

三、當進入更年期以後由於卵巢功能減退，女性的骨丟失比較快，這一時期骨量的丟失大約是同齡男性的數倍。大量骨丟失造成的後果就是骨質疏鬆！

四、隨著年齡的增長、骨的流失加快，骨量減少，而腸道吸收鈣的能力下降，同時骨骼中的有機成分如骨膠原、骨粘蛋白等減少，無機成分如：鈣、磷等也減少，使骨骼變脆，易發生骨折，所以女性在更年期前後一定要注意補骨量。男性也得注意，因為多數男性有飲酒吸菸等不良的生活習慣，而且生活壓力更大，骨量流失同樣嚴重。可以多補氨糖多多運動

不鍛鍊的【縮】會對身體有什麼危害？

一、生老病死這是我們無法違背的大自然生長規律。所以，很多人上了歲數，會發現自己慢慢駝背了、身高也縮水了。我們知道，駝背是脊柱的常見問題，別小看駝背，駝背不光是美觀。還可能會影響我們的壽命👇

三、不過駝背咱得注意了！上了歲數為啥會駝背？上了歲數，身材變矮、駝背，也謝都是很正常的生理老化的現象。不過，有些人的駝背可並不僅僅是生理老化，還有可能是因為病理造成的！

那該如何預防這個【縮】導致身體變矮的現象

可以經常的去活動身體，多運動、游泳、跑步、騎車、瑜伽等…少坐、少躺多動

那邵梅老師教你幾個瑜伽體式對駝背和鍛鍊脊柱都有很好的效果來預防我們身體的【縮】也讓你練習完瑜伽叫別人感覺你【長高了】

動作一瑜伽的扭轉脊柱👇

1、舒服的坐姿

2、吸氣身體保持正直，呼氣由右側扭轉脊柱

3、吸氣回來保持身體直立扭轉

【功效】

可以非常好的鍛鍊到脊柱，讓脊柱柔軟靈活，這樣防止脊柱僵硬變形，讓身體更加的挺拔

動作二蛇式👇

1、俯臥到墊子上

2、雙手放到胸部兩側

3、吸氣推墊子起身

4、呼氣向下放保持八個呼吸的練習

【功效】

可以很好的打開胸腔，讓後背的脊柱柔軟，迴歸到正常的S曲線不錯的體式

動作三瑜伽的頂峰式👇

1、活動完了以後做這樣的伸展由剛才的兩個姿勢結合的一個體式

2、在第第二個蛇式的基礎上吸氣雙腳踩住墊子起身到頂峰式

3、呼氣身體保持在一個倒立的三角形，八個呼吸的練習

【功效】

可以很好的去靈活整個脊柱，讓脊柱變得富有彈性

也可以做做簡單的扭轉，也同樣靈活脊柱👇

靈活肩膀的瑜伽體式

動作一利用椅子打開肩👇

1、這個對於經常坐著的人練習就非常的好，經常坐辦公室的一定要做

2、坐在椅子上，吸氣雙手打開

3、呼氣向後展開，吸氣回來反覆練習

【功效】

可以有效的緩解經常做著身體向前胸小肌緊張的感覺，可以預防駝背

動作二夾肩胛骨的練習👇

1、站立或者跪立都可以

2、吸氣展肩膀向後，讓兩個肩胛骨對到一起

3、呼氣放鬆，保持大約十個呼吸，每天需要多做隨時隨地的練習

【功效】

特別簡單的方法，還可以緩解肩膀粗壯帶來的不適，而且讓肩膀不會向前導致圓肩駝背的現象

動作三壓肩膀👇

1、俯臥到墊子上

2、將右手成直角

3、吸氣左腿抬起向後，呼氣保持這個姿勢一分鐘的時間，再換另外一側的練習

【功效】

這個是一個超級好的壓肩膀的辦法，可以幫助緩解胸小肌的緊張，更好的預防肩膀內扣的現象

也可以沒事的時候做做這個體式來幫助緩解肩膀👇

【總結】

我給大家結合了幾個鍛鍊得方法你可以沒事的時候去練習預防下脊柱的僵硬感和彎腰駝背的現象，但是隨著年齡增長那人體的比例縮短是正常的在兩到三釐米，如果年齡大了縮短到5-7釐米那就需要重視了，如果經常鍛鍊身體健康縮短的這個現象只會在75-85歲以後才能產生，所以一定要預防這樣的現象，從現在開始就鍛鍊吧，讓瑜伽來幫助你的身體不變【縮】讓我們練完了以後看著比別人還高還挺拔，身體和身材都更好

喜歡我關注我每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法

邵梅瑜伽小課堂

我確定很負責人的說，練瑜伽長個子，最少三公分。因為我經歷了並且是受益者，我每天無論多忙都堅持在練。加油！

悲寂寥

理論上是不可以了的。因為人的骨骼和肌肉已經定型了。但是在老師指導下適當地練習，可以讓你的身形和氣質來個徹底的蛻變。視覺上會看起來高了。

另起一行的人生

關於瑜珈能不能讓成年人長高的問題，我的答案是不排除有個案存在，但如果想通過練瑜伽的方式增高我覺得是不可行的。但是瑜珈可以帶給你比“長高”更大的收穫。

我是一個瑜伽愛好者，修練瑜伽確實有很多好處，本人就在修練瑜伽的過程收穫了健康和快樂，瑜伽的好處不勝枚舉，譬如：

1、練瑜伽可以安撫情緒。可以通過深呼吸，在一呼一吸間學會自然放鬆，找到屬於自己的寧靜。

2、練瑜伽可以讓人變得更美麗，更專一。因為身體、心靈在一呼一吸中，變得心無旁騖。通過吸進純淨，吐出毒素，調節內分泌，排毒養顏，延緩衰老。

3、練瑜伽可以增進健康、延年益壽。因為練習瑜伽，不僅運動肌肉，還可以刺激人體的各個腺體，延年益壽。我就是因為身體虛弱才去練瑜伽的，自從練瑜伽後身體抵抗力增強，身體越來越健康、陽光。

瑜伽的等等好處在此不再一一贅述，我的答案是否定的，只能說瑜伽可以讓人變向增高，這種高是“心理上”的增高罷了。

圖片均為 拍攝。以上是 個人淺見，歡迎留言交流！

雨荷軒

正常來說，20歲以後，骨骺線基本已經閉合，也就是通過骨骼發育已經不可能了，而斷骨增高，一般只用於有嚴重身高缺陷的人群，手術中不可控因素太多，不建議正常人使用。

而成年人增高，主要還是從調整體態和功能鍛鍊拉伸脊柱入手，因為很多成年人由於不良習慣，比如含胸伏案的坐姿，長期睡太軟的床等等造成體態改變，導致整體身高也受到影響，通過調整不良體態，可以達到一定的增高效果，另一方面，雖然骨骼發育已經不可能，但通過拉伸脊柱，增寬椎間隙，每節椎間隙都有一定的拉伸空間，通過配合肌肉力量的鍛鍊，保持關節穩定，也有一定的增高效果。

鍾文整脊康復

🌹客觀上來講，成年後做瑜伽是不可能從骨骼上去長高的。但是從體態方面來講的話，練習瑜伽，讓身體正位，從視覺上看起來更加挺拔是再正常不過的了……

一個人的身高可能是先天遺傳的，但是一個人的體形體態卻是後天養成的。

同樣身高的一個人，有一個好的體態，看上去挺拔有型，苗條顯高，但是含胸駝背、頭前引、臀部松垂，給人的視覺效果就會差很遠。

瑜伽的正位，其實就是一種理療。重建肌肉力量，讓身體回到原來的軌道上。練習瑜伽多年，也曾經給很多人做過體形體態的調整。她們也有測量過自己的身高，的確是有增高的效果。可能這種意義上的增高，恰恰就是好的體態帶給她們。

話又說回來，

身高不代表什麼，

體態才決定一個人的氣質！

你，認可嗎？

跟米亞學瑜伽

長高要看你骨線有沒有閉合，閉合了不管進行什麼運動都無法長高。

關鍵字: 長高 練習 瑜伽