房振多

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：成年后做瑜伽还会长高么？

练习瑜伽的人会给人的感觉很挺拔，有的人练习瑜伽以后别人都会问她怎么做了瑜伽感觉哎？练习完瑜伽怎么长高了呢？其实不是，是因为她练习了瑜伽以后身体变得更挺拔了所以看着高了并不是她练习完了瑜伽长高了是不可能长高的，瑜伽会让人体态更好，不含胸驼背，所以看着比别人是要高的，也许她之前有含胸驼背的现象，练习完了瑜伽有改善，那看着就比别人高了一样，其实是一样的，你看下瑜伽老师的身材比例都很好，长久练习的效果👇

为什么不能【长高】

因为我们人体的骨骼在18岁以后就基本成型了，不再生长，随着年龄的增长也不会有变化，但是平时如果不注重锻炼，那么身体就会“缩”这个“缩”指的是不锻炼得人肌肉萎缩筋越来越紧导致牵扯的颈部向前，脊柱向前，那么人自然而然的就像缩了一样矮了不少

那因为什么会【矮】了？

一、因为现在的人不去锻炼得人还是很多的，经常的坐姿，不良的习惯影响了身体的骨骼，含胸驼背的现象就特别的多，当身体脊柱弯曲，背部向前的时候自然就会看着比一样高的人会矮很多了

三、当进入更年期以后由于卵巢功能减退，女性的骨丢失比较快，这一时期骨量的丢失大约是同龄男性的数倍。大量骨丢失造成的后果就是骨质疏松！

四、随着年龄的增长、骨的流失加快，骨量减少，而肠道吸收钙的能力下降，同时骨骼中的有机成分如骨胶原、骨粘蛋白等减少，无机成分如：钙、磷等也减少，使骨骼变脆，易发生骨折，所以女性在更年期前后一定要注意补骨量。男性也得注意，因为多数男性有饮酒吸烟等不良的生活习惯，而且生活压力更大，骨量流失同样严重。可以多补氨糖多多运动

不锻炼的【缩】会对身体有什么危害？

一、生老病死这是我们无法违背的大自然生长规律。所以，很多人上了岁数，会发现自己慢慢驼背了、身高也缩水了。我们知道，驼背是脊柱的常见问题，别小看驼背，驼背不光是美观。还可能会影响我们的寿命👇

三、不过驼背咱得注意了！上了岁数为啥会驼背？上了岁数，身材变矮、驼背，也谢都是很正常的生理老化的现象。不过，有些人的驼背可并不仅仅是生理老化，还有可能是因为病理造成的！

那该如何预防这个【缩】导致身体变矮的现象

可以经常的去活动身体，多运动、游泳、跑步、骑车、瑜伽等…少坐、少躺多动

那邵梅老师教你几个瑜伽体式对驼背和锻炼脊柱都有很好的效果来预防我们身体的【缩】也让你练习完瑜伽叫别人感觉你【长高了】

动作一瑜伽的扭转脊柱👇

1、舒服的坐姿

2、吸气身体保持正直，呼气由右侧扭转脊柱

3、吸气回来保持身体直立扭转

【功效】

可以非常好的锻炼到脊柱，让脊柱柔软灵活，这样防止脊柱僵硬变形，让身体更加的挺拔

动作二蛇式👇

1、俯卧到垫子上

2、双手放到胸部两侧

3、吸气推垫子起身

4、呼气向下放保持八个呼吸的练习

【功效】

可以很好的打开胸腔，让后背的脊柱柔软，回归到正常的S曲线不错的体式

动作三瑜伽的顶峰式👇

1、活动完了以后做这样的伸展由刚才的两个姿势结合的一个体式

2、在第第二个蛇式的基础上吸气双脚踩住垫子起身到顶峰式

3、呼气身体保持在一个倒立的三角形，八个呼吸的练习

【功效】

可以很好的去灵活整个脊柱，让脊柱变得富有弹性

也可以做做简单的扭转，也同样灵活脊柱👇

灵活肩膀的瑜伽体式

动作一利用椅子打开肩👇

1、这个对于经常坐着的人练习就非常的好，经常坐办公室的一定要做

2、坐在椅子上，吸气双手打开

3、呼气向后展开，吸气回来反复练习

【功效】

可以有效的缓解经常做着身体向前胸小肌紧张的感觉，可以预防驼背

动作二夹肩胛骨的练习👇

1、站立或者跪立都可以

2、吸气展肩膀向后，让两个肩胛骨对到一起

3、呼气放松，保持大约十个呼吸，每天需要多做随时随地的练习

【功效】

特别简单的方法，还可以缓解肩膀粗壮带来的不适，而且让肩膀不会向前导致圆肩驼背的现象

动作三压肩膀👇

1、俯卧到垫子上

2、将右手成直角

3、吸气左腿抬起向后，呼气保持这个姿势一分钟的时间，再换另外一侧的练习

【功效】

这个是一个超级好的压肩膀的办法，可以帮助缓解胸小肌的紧张，更好的预防肩膀内扣的现象

也可以没事的时候做做这个体式来帮助缓解肩膀👇

【总结】

我给大家结合了几个锻炼得方法你可以没事的时候去练习预防下脊柱的僵硬感和弯腰驼背的现象，但是随着年龄增长那人体的比例缩短是正常的在两到三厘米，如果年龄大了缩短到5-7厘米那就需要重视了，如果经常锻炼身体健康缩短的这个现象只会在75-85岁以后才能产生，所以一定要预防这样的现象，从现在开始就锻炼吧，让瑜伽来帮助你的身体不变【缩】让我们练完了以后看着比别人还高还挺拔，身体和身材都更好

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邵梅瑜伽小课堂

我确定很负责人的说，练瑜伽长个子，最少三公分。因为我经历了并且是受益者，我每天无论多忙都坚持在练。加油！

悲寂寥

理论上是不可以了的。因为人的骨骼和肌肉已经定型了。但是在老师指导下适当地练习，可以让你的身形和气质来个彻底的蜕变。视觉上会看起来高了。

另起一行的人生

关于瑜珈能不能让成年人长高的问题，我的答案是不排除有个案存在，但如果想通过练瑜伽的方式增高我觉得是不可行的。但是瑜珈可以带给你比“长高”更大的收获。

我是一个瑜伽爱好者，修练瑜伽确实有很多好处，本人就在修练瑜伽的过程收获了健康和快乐，瑜伽的好处不胜枚举，譬如：

1、练瑜伽可以安抚情绪。可以通过深呼吸，在一呼一吸间学会自然放松，找到属于自己的宁静。

2、练瑜伽可以让人变得更美丽，更专一。因为身体、心灵在一呼一吸中，变得心无旁骛。通过吸进纯净，吐出毒素，调节内分泌，排毒养颜，延缓衰老。

3、练瑜伽可以增进健康、延年益寿。因为练习瑜伽，不仅运动肌肉，还可以刺激人体的各个腺体，延年益寿。我就是因为身体虚弱才去练瑜伽的，自从练瑜伽后身体抵抗力增强，身体越来越健康、阳光。

瑜伽的等等好处在此不再一一赘述，我的答案是否定的，只能说瑜伽可以让人变向增高，这种高是“心理上”的增高罢了。

图片均为 拍摄。以上是 个人浅见，欢迎留言交流！

雨荷轩

正常来说，20岁以后，骨骺线基本已经闭合，也就是通过骨骼发育已经不可能了，而断骨增高，一般只用于有严重身高缺陷的人群，手术中不可控因素太多，不建议正常人使用。

而成年人增高，主要还是从调整体态和功能锻炼拉伸脊柱入手，因为很多成年人由于不良习惯，比如含胸伏案的坐姿，长期睡太软的床等等造成体态改变，导致整体身高也受到影响，通过调整不良体态，可以达到一定的增高效果，另一方面，虽然骨骼发育已经不可能，但通过拉伸脊柱，增宽椎间隙，每节椎间隙都有一定的拉伸空间，通过配合肌肉力量的锻炼，保持关节稳定，也有一定的增高效果。

钟文整脊康复

🌹客观上来讲，成年后做瑜伽是不可能从骨骼上去长高的。但是从体态方面来讲的话，练习瑜伽，让身体正位，从视觉上看起来更加挺拔是再正常不过的了……

一个人的身高可能是先天遗传的，但是一个人的体形体态却是后天养成的。

同样身高的一个人，有一个好的体态，看上去挺拔有型，苗条显高，但是含胸驼背、头前引、臀部松垂，给人的视觉效果就会差很远。

瑜伽的正位，其实就是一种理疗。重建肌肉力量，让身体回到原来的轨道上。练习瑜伽多年，也曾经给很多人做过体形体态的调整。她们也有测量过自己的身高，的确是有增高的效果。可能这种意义上的增高，恰恰就是好的体态带给她们。

话又说回来，

身高不代表什么，

体态才决定一个人的气质！

你，认可吗？

跟米亚学瑜伽

长高要看你骨线有没有闭合，闭合了不管进行什么运动都无法长高。

關鍵字: 长高 瑜伽 练习