剛過完了“特別難”的新年，焦慮感鋪天蓋地地襲來。
2020年更難熬的怎麼辦？
大環境那麼差，不知道何去何從？
大家不是遺憾今年的目標怎麼完成，就是在焦慮未來怎麼辦？
與此同時，卻有一種人，面對各種挑戰總是遊刃有餘，從不焦慮，活得十分愜意：
沒有那麼喜歡抱怨；
雖然事情很多，但就是感覺自己能忙得來；
覺得自己能夠做得很好；
喜歡這種心理強大的感覺。
羨慕這樣的狀態嗎？
同樣是關鍵時刻，為啥有人越活越喪氣，有人能越活越自信？
那是因為，他們往往都擁有人這一輩子最貴的一種能力——「心理素質強」。
說到「心理素質強」
不能不提鄧亞萍
她的豐功偉業太多，
4枚奧運金牌、18次世界冠軍、連續8年世界第一，甚至退役後，還實打實拿到劍橋大學經濟學博士。媒體喜歡喊她小巨人、中國乒乓一姐，最近還封了她個「初代目大魔王」的稱號。
「好吧，鄧亞萍實力強我可以認。但關心理素質什麼事？」很多人可能會這樣問。
這些人沒看到她的逆境。所以也並不瞭解，「心理素質強」對鄧亞萍的意義。
鄧亞萍13歲前，因為「身高太矮」，差點連省隊、國家隊都進不去，她可以就此放棄，但她說：「我身高矮，所以每球都是高的，都是殺球的機會」。
最後，她年僅13，就拿到全國成人組冠軍。
鄧亞萍21歲那年，在亞運會爆冷輸給何智麗，萬眾指責她可以自暴自棄，但她說:「同樣的錯，我不會再犯第二遍」。
最後，她接下來又連拿了8次世界冠軍。
鄧亞萍24歲那年退役，只有小學學歷，連26個英文字母都認不全，她可以放棄學習，但她說:
「我每天就讀14小時英文，讀個三年，還怕念不來嗎？」最後，她英文程度好到攻下劍橋大學經濟學博士。
鄧亞萍的人生，是不斷靠「心力強」逆轉翻盤的故事
但問題來了？她的秘訣是什麼？你能成為像她這樣的人嗎？
你也可以像鄧亞萍一樣內心強大
專業心理學家胡慎之說：
從心理學專業來說，不僅溝通、情商可以學；自信力、意志力、抗壓力這些被稱作「心理素質」的特質，同樣是可以被訓練和提高的。
換句話說，只要找對了方法，你也可以成為「內心強大」的人。
鄧亞萍，在贏下了無數的「大場面」、經歷了國家乒乓球隊內部訓練、接觸了許多最一流的體育人和運動心理學以後
她發現一件事：「原來鍛煉出鄧亞萍的方法，是可以被複制的！」
鄧亞萍發現...
她在1996年奧運決賽上、摁三下球檯，讓自己對抗壓力的方法，是專業心理學上所謂「思維阻斷」，對大考懵逼、面試忘詞、演講緊張的人，特別有用。
她堅持每天讀英文14小時，持續三年的方法。
是專業心理學上所謂「執行意圖」。
對學習、工作常犯拖延症的人，也特別有用。
她面對萬眾指責、各種壓力時讓自己維持自信的方法，是專業心理學上所謂「迷信效能」，比起轉發錦鯉，更能讓人有信心。
這樣的小技巧，共有30個。
鄧亞萍把它們和盤托出，囊括在課程《鄧亞萍：世界冠軍的「心力」訓練法》中。
這些技巧，是鄧亞萍「世界冠軍的秘密」、是國乒內部訓練方法、是專業心理學的認證，是讓你變成「更堅強自己」的訓練法。
《鄧亞萍：世界冠軍的「心力」訓練法》
白巖松、撒貝寧、楊瀾傾力推薦
中國第一檔奧運冠軍心理素質完整提升手冊
跟鄧亞萍一起來一次心理特訓
冠軍經驗+科學訓練，讓你關鍵時刻穩定心態
鄧亞萍教你每個人都可複製的提升技巧
跟世界冠軍一起學習“超強心力“訓練法
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對於為什麼要公開這些方法，鄧亞萍說：
因為我見過太多優秀的隊友、優秀的年輕人，平常都很刻苦、努力。但一到了關鍵時刻，要不是總失常，要不就是沒自信，不敢承接重任，我看了覺得非常可惜。
鄧亞萍公開這些方法，是為了幫助那些足夠努力，卻又欠缺「良好心理素質」，差一點點就能往更上層走的人。
包含胡慎之老師、主持人白巖松、主持人楊瀾、主持人撒貝寧對這些訓練法，都做出了推薦。
結果上線第一天，超過2000人下單購買，最大的反饋就是沒想到這節課「如此接地氣」！
更多的感慨，則來自於媽媽粉。節目設計之初，並不是親子節目。但不少媽媽都說，要買來和孩子一起聽。
2020年，從做最強大的自己開始。
《鄧亞萍：世界冠軍的「心力」訓練法》
白巖松、撒貝寧、楊瀾傾力推薦
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