齐瞳
改善皮肤需要注意许多方面的东西，作息、饮食、护肤、锻炼、生活的环境都对皮肤有影响。
1.避免熬夜，皮肤的新陈代谢在大概24点至凌晨6点最为旺盛，睡得太晚不仅影响了皮肤的新陈代谢，还会影响身体其他器官的代谢，导致身体排毒功能下降。
2.平衡膳食，选择食用富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、豆类；可每天一杯牛奶+一杯酸奶；多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、菌类；每天足量饮水；三餐分配合理，零食适当；少油少盐膳食。
3.选择适合自己肤质的护肤产品，护肤前将面部清洁干净。
4.每天进行适量的锻炼。
莳光的诗歌坊
1、洗脸时要注意水温
用洗面产品洗脸可以说是每个妹子的日常必备了，但是除了选择一些温和型的洗面产品之外，妹子们在洗脸的时候最好是要注意好水温，不要太高或者直接用冷水去洗，这样对脸部皮肤的伤害是很大的，而且洗脸的水温最好是可以控制在38度左右，这样才不会刺激到脸部的皮肤。
2、建议可以适当化妆
妹子们如果可以进行适当的化妆的话，是可以提亮自己的肤色的，尤其是在白天的时候，要做好隔离和防晒，但是要记得选择一些适合自己的肤质而且刺激性比较小的化妆品，这样可以减少对皮肤的伤害，而且也可以防止过敏。但是有一点要注意的就是化妆之后一定要记得认真卸妆，卸的干净。
3、要注意身体的休息
要是本身的睡眠不足的话是很容易影响到皮肤的健康的，不但会发黄脸色不好，而且还会没有弹性，加速衰老，因此每天最好是可以养成早睡早起的习惯，要有充足的睡觉时间，而且养成良好的生活习惯，不熬夜。
4、坚持做好运动
如果能够每天坚持半个小时的运动，是可以促进皮肤的状态变好的，而且还可以让你的身体变得更加的健康。不要为自己的懒惰找借口，在每天下班或者下课之后，完全可以留出半小时甚至是一个小时的时间去做运动，这样的生活方式才会变得健康。
5、注意好自己的饮食
生活中如果能够吃对食物的话，是可以为你的肤色提亮不少的，不管是豆制品还是红枣或者是蔬果等食物，对女性的皮肤都是有好处的，如果能够长期坚持吃红枣的话，不但可以补血益气，而且还可以让你的皮肤变得白嫩而且有光泽，对改善自己的脸色也是有好处的。
6、别忘了定期给自己去角质
其实给自己的皮肤去角质的目的大部分是淘汰那些老化的皮肤，将它们去除之后你的脸部会干净不少，而且还可以促进皮肤的新陈代谢，帮助皮肤变得更好。
你越反抗我越强壮
睡眠严重缺乏，补充睡眠就变得很重要，一定要在接下来的时间里，合理的补充好睡眠，只有睡眠充足了，才能给皮肤充足的修复时间，白天补充睡眠尽量选择安静舒适的环境，同时不要连续熬夜，那么皮肤就没有缓冲和修复的时间，这样就伤害大了。
2、及时补充水分
人体和皮肤处于缺水状态，所以需要足够的水保障人体的基本的代谢，同时，如果皮肤干燥的话，可以适当的采用加湿器给空气加湿，让肌肤在一定的程度上吸收空气中的水分。
3、多补充维生素
维生素对于皮肤的修复与再生非常重要，特别是维C，可以根据自己的口味，适当地喝些果汁或者吃点水果，也可以口服1片维生素C。
4、涂抹护肤品要细心
在涂抹护肤品的时候，顺序很重要，手法也很重要，因为护肤品都要涂抹很多层，所以涂完每一层之后，都要用手多多按摩帮助吸收，吸收之后才能开始涂抹下一层。
5、既要美白又要防晒
日常不涂抹防晒，那么再贵的美白精华也是不起作用的，记得防晒+美白精华两步走，而且防晒霜每天都要涂抹的，无论夏天冬天晴天雨天，都要涂噢。
6、卸妆之后要用洗面奶
用完卸妆产品都要认认真真用洗面奶再洗一次，万一有卸妆水或者残妆留在脸上，那么就会出现长痘闭口暗沉等现象，为了以防万一，希望宝宝们都认真卸妆认真洗脸。
扩展资料：
从饮食方面调理皮肤
1、多吃新鲜的水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜中含有大量的水分和维生素类物质，对于改善皮肤都有着不可忽视的作用。尤其是维生素累物质，能够解决皮肤的多种问题。
2、多吃含胶原蛋白的食物
在日常生活中，可以多吃一些猪蹄、猪皮以及筋腱这类物质，它们含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能够使皮肤变得更加光滑有弹性。
3、多吃碱性食物
体内酸性成分过多，就容易造成皮肤的损害，出现粗糙、松弛等多种皮肤问题。这时可以多吃一些像黄瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等碱性食物来中和体内的酸性成分，缓解酸性成分带给皮肤的伤害，使皮肤恢复成原先细腻、有弹性的状态。
琪姐减肥说
当然是内调+外养。
1，内调：饮食。
拒绝辛辣油炸食品，宵夜什么的戒了吧，除非你想肥肉满身加一脸油光痘痘。多吃蔬果，规律三餐，健康为好。
喝：牛奶，杏仁粉，薏米水。都是养肤美颜的。超市有打磨的，可以磨了回去冲饮。
2，外养
就是各种护肤品了。不要用微商什么的手工皂，不知名牌子。大宝都比那些莫名其妙的东西靠谱。贵有贵的道理，用在脸上的东西，能买贵的用贵的，要对得起自己。
3，是最重要的：运动。
我说的运动不是散散步，跳个操，是45分钟以上的有氧，和一周3次以上的健身房无氧。当你运动完，洗完脸，会感觉皮肤由内而外的透光滑嫩。坚持运动一个月以上，皮肤没改善你来打我。
总之，养皮肤是生活状态的产物，只有健康的生活加精心照顾自己，才能收获更好的自己，好皮肤当然是买一送一的附赠品喏~
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女人希望自己的皮肤白皙、柔嫩、无瑕。因为这种好皮肤能让女人看起来更有魅力，但现实总是骨感的。有些女性的皮肤又黄又干，甚至看起来比同龄人老。面对这些情况，女性如何改善皮肤状况？
1、洗脸时注意水温
可以说，用洗面奶洗脸是每个女孩的日常必需品，但除了选择一些温和的洗面奶外，女孩洗脸时要注意水温。不要洗得太高或直接用冷水洗，这样会对面部皮肤造成很大伤害，洗脸的水温应控制在38度左右，以免刺激面部皮肤。
2、建议适当化妆
如果姑娘们能化妆得体，她们的肤色就会变亮。尤其是在白天，他们应该做好隔离和防晒工作。但他们要记得选择一些适合自己皮肤类型、刺激性较小的化妆品，这样可以减少对皮肤的伤害，防止过敏。但有一点我们要注意的是，化妆后一定要记得仔细卸妆，干净卸妆。
3、注意身体其他部位
如果是你自己的睡眠债它很容易影响皮肤的健康，不仅如此变成黄色脸色不好，也不会有弹性，加速衰老，所以最好养成每天早睡早起的习惯，要有足够的睡眠时间，并养成良好的生活习惯，不要熬夜。
4、坚持把运动做好
如果你能每天坚持锻炼半小时，你就能改善你的皮肤状况和健康。不要为你的懒惰找借口。每天下班或下课后，你可以留出半小时甚至一小时做运动。这种生活方式会变得健康。
5、注意饮食
如果你能在生活中吃到合适的食物，它能使你的肤色更明亮。不管是豆制品、红枣、蔬菜水果，对女性皮肤都有好处。如果能长期坚持吃红枣，不仅能补充气血，还能使皮肤白嫩有光泽，改善肤色。
6、别忘了定期去角质
其实，去角质的目的大多是为了消除皮肤的老化。去除它们后，你的脸会很干净，还能促进皮肤的新陈代谢，帮助皮肤变得更好。
冰镇苏打9979
我本身是痘痘肌。我觉得皮肤跟基因有很大的关系，但是也不是说后天不能改善，后天需要注意的是内调！比如早睡早起，少吃甜食和油大的食品。护肤品也要慎重的选择，一定要选择适合自己肤质状况的产品。最后如果长痘痘尽量还是别吃药，是药三分毒。如果长痘痘的话，我自用的一款产品感觉很不错，你可以参考。
大颖的故事
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改善皮肤：
1.注意防晒，一年四季都要用防晒霜.
2.注意补水，一周至少要敷三次面膜.
3.睡眠充足，一天要睡足八小时，早睡早起！
4.有氧运动，排汗能够促进新陈代谢.
小普生活日记
我是属于敏感性皮肤，疤痕性体质，脸上有斑还有红血丝。我感觉吧，应该先分清出皮肤属性，还有随着年龄的增长，适当的补充胶原蛋白，饮食上适当的清淡，经期注意保暖，还有年龄的增大肌肉含量会低，肌肉对骨骼起到了支撑作用，适当的运动出汗排毒，不仅可以改善体质和皮肤，也就让人的整体感官发生变化。希望我的回答有用！
大慧菇凉
睡觉
