穹妹2
对男人来说，强壮的腿是好事。但上下身不协调则需要针对上半身特别是手臂进行强化训练，达到全面协调强壮！
训练动作建议俯卧撑、双杠臂屈伸和引体向上为主，强壮肌肉提高力量。
俯卧撑是上半身基础训练，双杠臂屈伸是较高训练。针对的肌群主要是手臂肱三头肌、肩部三角肌前束和胸肌，也就是上肢推力肌群。训练时注意肌肉的刺激与动作标准性。
引体向上是上肢拉力训练经典动作，针对肌群主要是手臂肱二头肌、前臂肌群和背阔肌为主的背部肌群。
如觉得动作困难，可以训练水平引体向上，提高拉力肌群力量。
通过以上动作的训练，可以提高上肢肌肉力量耐力等体能，配合良好的饮食与睡眠，将会得到协调强壮的身体，加油！
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大囚自重健身
每一个对自我形象与形体有要求的人恐怕都会有一个健美梦。
首先刻苦是基本的条件，一个人不愿意在某件事上进入一种痴迷的状态，愿意将大量时间花在此处，肯定是取得不了很好的效果。尤其是在前期，任何事都有一个积聚势能到动能的时间过程。这个点必须过，但往往很多人在一段时间之后，就因为前期心理期望太高而见效太慢，（请有兴趣的朋友可以查询仕么叫荷花定律）而自我放弃。
其次，愿意付出一定的金钱去解决问题。我们知道很多人有决心有毅力，但并不能取得很好效果，因为没有一个好的老师，好的科学方法去帮助提高自己，一直徘徊在低水平的训练之中非常的苦闷。这个时候建议去找一位有经验的老师教练来指导辅助自己。从形体到营养的配合辅助做到一个全面个性化的定制。
最后我想谈谈自己对这个问题的体会。其实胳膊细还比较好解决，只要做到针对性的锻炼以及饮食即可在较短时间内取得比较明显的变化。但腿粗作为一个先天的情况，要想通过后天的锻炼获得比较理想的效果，恐怕光靠锻炼还是比较困难的。如果确实心理过不去这一关的话，那么去做一个大腿体脂手术也是一个不错的选择。之后，再用长期刻苦锻炼的方式将脂肪保持在一个较为理想的水平。这恐怕是一个较为现实可行的做法。
窈窕拂晓话城南
首先要知道你是男生还是女生？如果是男生的话，腿粗一点没有问题。男生主要是要的是线条，不是你的腿有多粗。
简单阳光VLOG
本人对中医不是很了解。但是确实应该锻炼了。最起码把自己的腿搭在高处，多做些俯卧撑。
