齊瞳
當然是內調+外養。
1，內調：飲食。
拒絕辛辣油炸食品，宵夜什麼的戒了吧，除非你想肥肉滿身加一臉油光痘痘。多吃蔬果，規律三餐，健康為好。
喝：牛奶，杏仁粉，薏米水。都是養膚美顏的。超市有打磨的，可以磨了回去衝飲。
2，外養
就是各種護膚品了。不要用微商什麼的手工皂，不知名牌子。大寶都比那些莫名其妙的東西靠譜。貴有貴的道理，用在臉上的東西，能買貴的用貴的，要對得起自己。
3，是最重要的：運動。
我說的運動不是散散步，跳個操，是45分鐘以上的有氧，和一週3次以上的健身房無氧。當你運動完，洗完臉，會感覺皮膚由內而外的透光滑嫩。堅持運動一個月以上，皮膚沒改善你來打我。
總之，養皮膚是生活狀態的產物，只有健康的生活加精心照顧自己，才能收穫更好的自己，好皮膚當然是買一送一的附贈品喏~
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1、洗臉時要注意水溫
用洗面產品洗臉可以說是每個妹子的日常必備了，但是除了選擇一些溫和型的洗面產品之外，妹子們在洗臉的時候最好是要注意好水溫，不要太高或者直接用冷水去洗，這樣對臉部皮膚的傷害是很大的，而且洗臉的水溫最好是可以控制在38度左右，這樣才不會刺激到臉部的皮膚。
2、建議可以適當化妝
妹子們如果可以進行適當的化妝的話，是可以提亮自己的膚色的，尤其是在白天的時候，要做好隔離和防曬，但是要記得選擇一些適合自己的膚質而且刺激性比較小的化妝品，這樣可以減少對皮膚的傷害，而且也可以防止過敏。但是有一點要注意的就是化妝之後一定要記得認真卸妝，卸的乾淨。
3、要注意身體的休息
要是本身的睡眠不足的話是很容易影響到皮膚的健康的，不但會發黃臉色不好，而且還會沒有彈性，加速衰老，因此每天最好是可以養成早睡早起的習慣，要有充足的睡覺時間，而且養成良好的生活習慣，不熬夜。
4、堅持做好運動
如果能夠每天堅持半個小時的運動，是可以促進皮膚的狀態變好的，而且還可以讓你的身體變得更加的健康。不要為自己的懶惰找藉口，在每天下班或者下課之後，完全可以留出半小時甚至是一個小時的時間去做運動，這樣的生活方式才會變得健康。
5、注意好自己的飲食
生活中如果能夠吃對食物的話，是可以為你的膚色提亮不少的，不管是豆製品還是紅棗或者是蔬果等食物，對女性的皮膚都是有好處的，如果能夠長期堅持吃紅棗的話，不但可以補血益氣，而且還可以讓你的皮膚變得白嫩而且有光澤，對改善自己的臉色也是有好處的。
6、別忘了定期給自己去角質
其實給自己的皮膚去角質的目的大部分是淘汰那些老化的皮膚，將它們去除之後你的臉部會乾淨不少，而且還可以促進皮膚的新陳代謝，幫助皮膚變得更好。
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睡眠嚴重缺乏，補充睡眠就變得很重要，一定要在接下來的時間裡，合理的補充好睡眠，只有睡眠充足了，才能給皮膚充足的修復時間，白天補充睡眠儘量選擇安靜舒適的環境，同時不要連續熬夜，那麼皮膚就沒有緩衝和修復的時間，這樣就傷害大了。
2、及時補充水分
人體和皮膚處於缺水狀態，所以需要足夠的水保障人體的基本的代謝，同時，如果皮膚乾燥的話，可以適當的採用加溼器給空氣加溼，讓肌膚在一定的程度上吸收空氣中的水分。
3、多補充維生素
維生素對於皮膚的修復與再生非常重要，特別是維C，可以根據自己的口味，適當地喝些果汁或者吃點水果，也可以口服1片維生素C。
4、塗抹護膚品要細心
在塗抹護膚品的時候，順序很重要，手法也很重要，因為護膚品都要塗抹很多層，所以塗完每一層之後，都要用手多多按摩幫助吸收，吸收之後才能開始塗抹下一層。
5、既要美白又要防曬
日常不塗抹防曬，那麼再貴的美白精華也是不起作用的，記得防曬+美白精華兩步走，而且防曬霜每天都要塗抹的，無論夏天冬天晴天雨天，都要塗噢。
6、卸妝之後要用洗面奶
用完卸妝產品都要認認真真用洗面奶再洗一次，萬一有卸妝水或者殘妝留在臉上，那麼就會出現長痘閉口暗沉等現象，為了以防萬一，希望寶寶們都認真卸妝認真洗臉。
擴展資料：
從飲食方面調理皮膚
1、多吃新鮮的水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜中含有大量的水分和維生素類物質，對於改善皮膚都有著不可忽視的作用。尤其是維生素累物質，能夠解決皮膚的多種問題。
2、多吃含膠原蛋白的食物
在日常生活中，可以多吃一些豬蹄、豬皮以及筋腱這類物質，它們含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠使皮膚變得更加光滑有彈性。
3、多吃鹼性食物
體內酸性成分過多，就容易造成皮膚的損害，出現粗糙、鬆弛等多種皮膚問題。這時可以多吃一些像黃瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等鹼性食物來中和體內的酸性成分，緩解酸性成分帶給皮膚的傷害，使皮膚恢復成原先細膩、有彈性的狀態。
琪姐減肥說
改善皮膚需要注意許多方面的東西，作息、飲食、護膚、鍛鍊、生活的環境都對皮膚有影響。
1.避免熬夜，皮膚的新陳代謝在大概24點至凌晨6點最為旺盛，睡得太晚不僅影響了皮膚的新陳代謝，還會影響身體其他器官的代謝，導致身體排毒功能下降。
2.平衡膳食，選擇食用富含優質蛋白的食物，如雞蛋、豆類；可每天一杯牛奶+一杯酸奶；多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、菌類；每天足量飲水；三餐分配合理，零食適當；少油少鹽膳食。
3.選擇適合自己膚質的護膚產品，護膚前將面部清潔乾淨。
4.每天進行適量的鍛鍊。
蒔光的詩歌坊
女人希望自己的皮膚白皙、柔嫩、無瑕。因為這種好皮膚能讓女人看起來更有魅力，但現實總是骨感的。有些女性的皮膚又黃又幹，甚至看起來比同齡人老。面對這些情況，女性如何改善皮膚狀況？
1、洗臉時注意水溫
可以說，用洗面奶洗臉是每個女孩的日常必需品，但除了選擇一些溫和的洗面奶外，女孩洗臉時要注意水溫。不要洗得太高或直接用冷水洗，這樣會對面部皮膚造成很大傷害，洗臉的水溫應控制在38度左右，以免刺激面部皮膚。
2、建議適當化妝
如果姑娘們能化妝得體，她們的膚色就會變亮。尤其是在白天，他們應該做好隔離和防曬工作。但他們要記得選擇一些適合自己皮膚類型、刺激性較小的化妝品，這樣可以減少對皮膚的傷害，防止過敏。但有一點我們要注意的是，化妝後一定要記得仔細卸妝，乾淨卸妝。
3、注意身體其他部位
如果是你自己的睡眠債它很容易影響皮膚的健康，不僅如此變成黃色臉色不好，也不會有彈性，加速衰老，所以最好養成每天早睡早起的習慣，要有足夠的睡眠時間，並養成良好的生活習慣，不要熬夜。
4、堅持把運動做好
如果你能每天堅持鍛鍊半小時，你就能改善你的皮膚狀況和健康。不要為你的懶惰找藉口。每天下班或下課後，你可以留出半小時甚至一小時做運動。這種生活方式會變得健康。
5、注意飲食
如果你能在生活中吃到合適的食物，它能使你的膚色更明亮。不管是豆製品、紅棗、蔬菜水果，對女性皮膚都有好處。如果能長期堅持吃紅棗，不僅能補充氣血，還能使皮膚白嫩有光澤，改善膚色。
6、別忘了定期去角質
其實，去角質的目的大多是為了消除皮膚的老化。去除它們後，你的臉會很乾淨，還能促進皮膚的新陳代謝，幫助皮膚變得更好。
冰鎮蘇打9979
我本身是痘痘肌。我覺得皮膚跟基因有很大的關係，但是也不是說後天不能改善，後天需要注意的是內調！比如早睡早起，少吃甜食和油大的食品。護膚品也要慎重的選擇，一定要選擇適合自己膚質狀況的產品。最後如果長痘痘儘量還是別吃藥，是藥三分毒。如果長痘痘的話，我自用的一款產品感覺很不錯，你可以參考。
大穎的故事
找男生
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改善皮膚：
1.注意防曬，一年四季都要用防曬霜.
2.注意補水，一週至少要敷三次面膜.
3.睡眠充足，一天要睡足八小時，早睡早起！
4.有氧運動，排汗能夠促進新陳代謝.
小普生活日記
我是屬於敏感性皮膚，疤痕性體質，臉上有斑還有紅血絲。我感覺吧，應該先分清出皮膚屬性，還有隨著年齡的增長，適當的補充膠原蛋白，飲食上適當的清淡，經期注意保暖，還有年齡的增大肌肉含量會低，肌肉對骨骼起到了支撐作用，適當的運動出汗排毒，不僅可以改善體質和皮膚，也就讓人的整體感官發生變化。希望我的回答有用！
大慧菇涼
睡覺
