以前的我总是很自卑，印象最深的是小学五年级时的一件事。有天中午，轮到我去写黑板字，手刚伸到黑板上，就有同学在后边喊着：她手上好长的毛，我们都没有，好奇怪。然后一阵哄堂大笑，我当即跑到座位上马上穿起长袖牛仔衣。
那段时间里，即使在大夏天，我也经常穿着长袖衣服，不敢露出手臂。只要同学们有说关于“毛”字方面的，我就变得特别敏感，会竖起耳朵来认真听下是不是在说我。我在这样的状态下，学习成绩也随着下降，这更让我觉得自己不够优秀，不够好。学习成绩下降后，我变得更加敏感，自卑，从而让自己陷入了一个重复循环的圈中。
相信很多人都会遇到过类似的经历：学习上，总是努力地学习，却总认为自己不够优秀；职场上，不停地更换工作，却总是找不到自己如意的工作，在工作中常常会感到焦虑；感情上，面临分手，换对象，却总是找不到安全感......
直到我阅读了李欣频的《人类木马程序》后，才知道，原来我们都掉入了“鬼打墙”的怪圈中，大脑无意间被植入了“木马程序”，让自己在不快乐与痛苦中徘徊。
李欣频，曾任教于北京大学新闻与传播学院，担任广告策划与创意课程讲师，被誉为“文案天后”。入选《30》杂志“创意达人”。她出版好多作品，《人类木马程序》是其中之一。
《人类木马程序》这本书从什么是“木马程序”，为什么人会出现木马程序和如何解除木马程序三个方面来讲，并提供了方法，让我们走出困境，实现更高级版的人生。
01 什么是“木马程序”？
“木马”一词来源于“特洛伊木马屠城记”。攻城的希腊联军假装撤退后留下一匹木马，而特洛伊人把它当成胜利品带入城中。可当他们在庆祝时，躲在木马肚子的士兵开了城门，联军突袭了特洛伊人，攻下了城池。
而后，我们把这个“木马”又运用了到我们的计算机中，当我们的计算机在不知情的情况下被木马病毒入侵时，我们的计算机将无法运作。
其实，我们的大脑如同“计算机”一样，也会在不知情的情况下被篡改潜意识，在相同的困境中重复，会让我们处于一种“鬼打墙”状态，在不快乐与挣扎中轮回。
02 人为什么会出现“木马程序”？
李欣频说过：木马程序形成的原因不在于“发生了什么”，而在于人们“觉得并坚信自己发生了什么”所产生的负向感觉频率。
我们常常会在中了木马程序后，开始变得敏感，从而把原本是一件好的事往不好的结果去想。
比如朋友小艾，她在工作中出现了一次错误后，被部门领导批评。从那以后她变得更加小心翼翼了，凡事都不敢去找领导，生怕自己再次被领导批评。越是怕，她越不敢去，工作也不能按时完成，同时也延长了自己的工作时间。
03 如何解除“木马程序”？
有位孕妇在准备临盆前总是很害怕，害怕自己到时不能顺产怎么办？害怕自己小孩出来太轻怎么办？害怕..... 她心里装着各种害怕；而小李在生小孩时，总是吃好睡好，什么都不过多去想，生产那天不到半个小时，孩子就出生了。所以前一位孕妇出现了恐惧的“木马程序”，对于出现的“木马程序”，她唯有去解除，才能让产生的“恐惧”还原回“爱”。
第一，要辨认出木马程序
我们在进行解除“木马程序”时，首先要做的是辨认出自己的木马程序。看下自己当前所出现的情况是属于哪种木马？（木马程序其中包含了感情，金钱，天赋，梦想还是自我与人际关系。）
只有清楚地知道自己属于哪种木马，我们才能更好地找到对应方法去解除。
比如：昨晚我跟朋友聊到的一个梦想，他在读书时期就想成为最顶级的厨师。可过去这么多年，他不停地更换自己的工作。虽然说也是饮食方面的工作，但他却总是无法迈出下一步，这让他很焦虑。朋友所得的是“梦想木马程序”，他执着于当厨师的梦想，却总是害怕自己不够优秀，以至于不敢踏出下一步。正如爱因斯坦所说的：人最疯狂的事，就是一直重复做相同的事，却期待着不同的结果。
第二，更换木马程序
找到自己的木马程序后，我们要做的下一步就是更换木马程序。即当我们把原来的“恐惧，焦虑，敏感，没安全感”等负向频率更换成“爱，包容，勇敢”等正向频率。
我们可以通过以下方法去更正木马程序：
① 记录自己的一言一行；
② 用正向频率来打败负向频率，比如用音乐鼓励自己等；
③ 不要跟别人比，更不要给自己设立无法完成的目标；
④ 重置人生，改变自己的行为和心态；
⑤ 不要去害怕和恐惧，更不要害怕失去。
第三，练习，练习，练习
通过了以上两步，我们最后要做的就是反复练习。我们知道要养成一个习惯，只有坚持并练习。同样地，我们要解除我们的木马程序，那就要经常练习，用正向频率来解决遇到的困难，让它成为一种习惯。
当我们不断地让爱，包容，勇气等来代替恐惧，焦虑，敏感，慢慢地，一切事情都会往好的方向发展。
木马程序人人都会有，但我们不要去恐惧它，我们要坦然地接受它，并通过采取一些方法去解除木马程序。
《人类木马程序》一书让我们清晰地怎么去辨别自己身上存在的木马程序，并通过一些方法去一一解除。犹如本书带着我们一起跳出梦境一般，醒来后就会发现“
此时此地已是无所不在，与生俱来早已无所不能。”
愿我们能全新地接纳自己，并按照自己的频率去生活，不断升级为想成为的人，活出更好的人生版本。
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