強化體能訓練是增強運動員身體素質、錘鍊運動員意志品質的最基礎手段。在東京奧運週期，各項目國家隊堅定不移地將“強化體能訓練、惡補體能短板”作為備戰工作的重要任務，夯實了攀登競技高峰的體能基礎，提升了專項體能水平，增強了決勝賽場的信心和能力。
舉重隊強化領先秘訣
舉重作為力量型項目在很長時間裡被認為是一個體能項目，而體能項目還需要專門再練體能嗎？國家體育總局舉摔柔運動管理中心主任周進強表示，“體能訓練不僅在國家舉重隊早已蔚然成風，而且一直處於非常重要的位置，這也是中國舉重能夠保持世界領先水平的秘訣。”
隨著認識的不斷深化，在東京奧運週期，從教練員到運動員，大家對基礎體能的重要性也有了更細緻深入的理解。“以往我們對提高運動員的柔韌性缺乏手段，通過體能訓練，補齊了這一短板。”女舉國家隊副主教練王國新指出，有的運動員肩關節柔韌性存在問題，在訓練中導致肩關節、肘關節傷病較多，通過針對性的體能訓練，這一情況大為改觀。男舉國家隊副主教練邵國強以隊員石智勇為例，介紹了石智勇從上一個奧運週期備戰就開始進行大量功能性體能訓練，保持至今受益良多。“有氧訓練對於加強運動員的恢復能力有益，增加這方面的體能訓練很有必要。”
女舉國家隊主教練張國政表示，正是在青少年時期進行了大量體能訓練，才讓自己的運動生涯長期保持在很高水平，在30歲後仍能獲得奧運冠軍，打破世界紀錄。“運動員的不同階段有著不同的訓練目標，在青少年時期應著重加強基礎體能訓練，青少年比賽中應重視基礎及專項體能的比拼。國家隊運動員更應該將基礎體能訓練與專項結合，促進專項的提高。”
35歲的老將呂小軍近日在訓練中舉出了超世界紀錄的重量。男舉國家隊主教練于傑在本週期為呂小軍專門制訂了強化體能訓練的計劃。“現在有不少運動員在青少年時期就是以專項訓練為主，導致基礎體能成為短板，在力量增長、傷病預防、運動壽命的保持方面都有所欠缺。目前奧運備戰時間緊迫，我們在重視基礎體能的同時，還要做好基礎體能與專項體能的互補，在專項訓練中增加與基礎體能的結合。”
周進強表示，在接下來的備戰中，國家舉重隊還要進一步堅定對體能訓練的認識，惡補短板。“舉重在大肌肉力量上可能領先其他項目，但在小肌肉、平衡、核心、穩定、柔韌、心肺功能等方面有很大差距，因此體能項目依然要狠抓體能特別是基礎體能。近年來我們也一直在反思，舉重是體能項目，中國舉重成績較好，在國際上保持一定優勢，但許多優秀運動員也曾出現過一些傷病，沒能長期延續高水平而早早退役，這在很大程度上正是基礎體能不足導致的。加強體能訓練可以增加運動員的運動壽命，提高成材率。”
在東京奧運週期，國家舉重隊多管齊下強化體能訓練，已取得了明顯實效。周進強說，首先是引進外教，不斷更新觀念、訓練理念和技術。其次是採取引導和強制相結合的方式，先在一兩個小組嘗試然後全隊逐步推開，大家從思想上逐漸認識到體能訓練的真正益處，也掌握了正確的方式方法。對於效果極佳的一些體能訓練方法進行全隊推廣並強制貫徹執行，比如呼吸肌訓練，對於運動員大重量試舉時的調息很有效果，所以每天保證全隊統一拿出一定時間進行訓練。另外，實現了科技支撐體能訓練設備的全方位應用，攀爬機、平衡訓練臺、呼吸肌訓練器等先進的體能訓練設備，為開展針對性的體能訓練、提升體能訓練效果和效率提供了有力的支持。（來源：中國體育報）
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