强化体能训练是增强运动员身体素质、锤炼运动员意志品质的最基础手段。在东京奥运周期，各项目国家队坚定不移地将“强化体能训练、恶补体能短板”作为备战工作的重要任务，夯实了攀登竞技高峰的体能基础，提升了专项体能水平，增强了决胜赛场的信心和能力。
举重队强化领先秘诀
举重作为力量型项目在很长时间里被认为是一个体能项目，而体能项目还需要专门再练体能吗？国家体育总局举摔柔运动管理中心主任周进强表示，“体能训练不仅在国家举重队早已蔚然成风，而且一直处于非常重要的位置，这也是中国举重能够保持世界领先水平的秘诀。”
随着认识的不断深化，在东京奥运周期，从教练员到运动员，大家对基础体能的重要性也有了更细致深入的理解。“以往我们对提高运动员的柔韧性缺乏手段，通过体能训练，补齐了这一短板。”女举国家队副主教练王国新指出，有的运动员肩关节柔韧性存在问题，在训练中导致肩关节、肘关节伤病较多，通过针对性的体能训练，这一情况大为改观。男举国家队副主教练邵国强以队员石智勇为例，介绍了石智勇从上一个奥运周期备战就开始进行大量功能性体能训练，保持至今受益良多。“有氧训练对于加强运动员的恢复能力有益，增加这方面的体能训练很有必要。”
女举国家队主教练张国政表示，正是在青少年时期进行了大量体能训练，才让自己的运动生涯长期保持在很高水平，在30岁后仍能获得奥运冠军，打破世界纪录。“运动员的不同阶段有着不同的训练目标，在青少年时期应着重加强基础体能训练，青少年比赛中应重视基础及专项体能的比拼。国家队运动员更应该将基础体能训练与专项结合，促进专项的提高。”
35岁的老将吕小军近日在训练中举出了超世界纪录的重量。男举国家队主教练于杰在本周期为吕小军专门制订了强化体能训练的计划。“现在有不少运动员在青少年时期就是以专项训练为主，导致基础体能成为短板，在力量增长、伤病预防、运动寿命的保持方面都有所欠缺。目前奥运备战时间紧迫，我们在重视基础体能的同时，还要做好基础体能与专项体能的互补，在专项训练中增加与基础体能的结合。”
周进强表示，在接下来的备战中，国家举重队还要进一步坚定对体能训练的认识，恶补短板。“举重在大肌肉力量上可能领先其他项目，但在小肌肉、平衡、核心、稳定、柔韧、心肺功能等方面有很大差距，因此体能项目依然要狠抓体能特别是基础体能。近年来我们也一直在反思，举重是体能项目，中国举重成绩较好，在国际上保持一定优势，但许多优秀运动员也曾出现过一些伤病，没能长期延续高水平而早早退役，这在很大程度上正是基础体能不足导致的。加强体能训练可以增加运动员的运动寿命，提高成材率。”
在东京奥运周期，国家举重队多管齐下强化体能训练，已取得了明显实效。周进强说，首先是引进外教，不断更新观念、训练理念和技术。其次是采取引导和强制相结合的方式，先在一两个小组尝试然后全队逐步推开，大家从思想上逐渐认识到体能训练的真正益处，也掌握了正确的方式方法。对于效果极佳的一些体能训练方法进行全队推广并强制贯彻执行，比如呼吸肌训练，对于运动员大重量试举时的调息很有效果，所以每天保证全队统一拿出一定时间进行训练。另外，实现了科技支撑体能训练设备的全方位应用，攀爬机、平衡训练台、呼吸肌训练器等先进的体能训练设备，为开展针对性的体能训练、提升体能训练效果和效率提供了有力的支持。（来源：中国体育报）
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