前言：在普遍人都在追求瘦的同時，有這麼一批人總是堅持著自己的信仰，在健身的路上一去不復返，最終展現出不一樣的健美身材。
從基因上來說，歐美人天生在骨骼和肌肉等方面都相對高大和發達一些，同時受後天飲食習慣等影響，成長的也較為茁壯。他們對於身材的要求不那麼苛刻，不以瘦為美，而是更加追求健壯和肌肉，不管男女老少，都很喜歡健身。
來自美國的Brigitte Goudz也是如此，在大部分女孩都在追求瘦身節食的時候，她卻在增肌，將自己練出一身腱子肉，身高168cm的她體重達到63公斤，而體脂率卻極低，健碩的身材讓很多男生都自愧不如。
近日，Brigitte Goudz憑藉一組cos神奇女俠的裝扮照在網上十分火爆，健碩的身材完全不需要修飾就充滿了肌肉感，身負鎧甲的造型看起來和電影中一般無二，這個側臉可以說是很精緻了，網友直呼：簡直是神還原。
作為DC漫畫中難得的女英雄，神奇女俠一直是智慧和矯健的代表，Brigitte Goudz的神奇女俠，不僅具有顏值，更增添了一種力量感，健壯的身材具有十足的線條，不同於柔柔弱弱的身材，更符合觀眾對於漫威英雄的認識。
值得一提的是Brigitte Goudz的腿圍，足足有68公分，放在瘦小的女孩身上可以作為腰圍了，而在Brigitte Goudz的身上卻將健壯和美感詮釋的相當好，完全看不出 "肥胖"，可見通過健身能夠很好的改善身形線條。
很多女生認為自己的腿粗影響整體的身材，總是想盡辦法減肥，甚至會採取抽脂等錯誤的方式，然而忽略了鍛鍊的效果，通過健身進行減脂，將脂肪變成肌肉，使腿部更加緊實有力，也同樣很美。
但是在練完腿後，一定要記得拉伸，尤其是不想要大腿肌肉前凸的妹子，練後拉伸很重要哦。今天，就來分享幾個日常的瑜伽動作，幫你拉伸大腿前側肌肉。
動作1：
體式分解：
1． 側臥在瑜伽墊上，單手屈肘撐地，右腿伸直貼地。
2． 腹部收緊，左腿屈膝後彎，左手抓住左腳尖。
3． 拉伸大腿向後用力，完成後換邊練習。
動作2：
體式分解：
1. 站立在瑜伽墊上，單腿撐地。
2. 另一條腿屈膝上抬，小腿緊貼大腿。
3. 同側手抓住腳尖，用力向上拉伸，完成後換邊練習。
動作3：
體式分解：
1. 站立在瑜伽墊上，單腿屈膝撐地，小腿和地面垂直。
2. 另一條腿屈膝撐地，彎曲小腿上抬。
3. 保持脊柱伸直，同側手抓住上抬腿的腳尖，向上向外拉伸。
三個基礎的拉腿體式，自己在家就可以練習，非常適合睡前拉伸哦。
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