睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會來；請它，哄它，千方百計地勾引它，它便躲得連影子也不見。尤其對於成年人來說，睡眠現在變成了一件奢侈事！甚至有些人白天明明很累很累，晚上躺在床上卻怎麼也睡不著覺，即使睡著了半夜也會經常被熱醒，情緒也不是特別穩定......尤其是年近更年期的女性，徹夜難眠可能是常事兒！那麼有人可能會問了：失眠真的是由於絕經造成的嗎？它們兩者有什麼關係？
你還真別說，失眠與絕經之間還真的有千絲萬縷的關係~
什麼是失眠？
有人可能會說了，我偶爾晚上會一兩點之後才能睡著，這算不算失眠呢？首先我們要了解什麼才是失眠：失眠是指入睡困難、易醒或早醒，為主觀上對睡眠質和量的不滿意。如果每週失眠3次、持續1個月以上，可以診斷為失眠症。
為什麼會失眠？
有一種可能，是隨著年齡增長，人體對一些激素更加敏感（如皮質醇、促腎上腺皮質激素釋放激素等），它們可以刺激、喚醒覺醒狀態，把人從深度睡眠中“拖出來”。這也可能是老年人睡眠時間縮短的原因吧！
如何改善睡眠狀況？
1.放鬆時刻緊繃的神經
更年期女性往往容易出現情緒煩躁、精神緊張的情況，在生活中往往也會思前想後：擔心孩子的婚姻狀況，擔心孩子的工作生活狀況等等從而誘發失眠。緊繃的神經不利於睡眠，一切事物也自有自己的發展路徑，不用擔心，一切會安好，還是睡好比較重要！
2.創造良好的睡眠環境
一般睡不好的人對噪音亮光都非常敏感，因此要想有一個好的睡眠不僅要選擇舒適的床，隔音好的臥室（也可選擇戴上耳塞），同時還要保持臥室的黑暗。這樣對睡眠也有好處。更年期的人容易出現潮熱，因此睡覺時要穿透氣、吸汗的衣服，這樣可以減少因衣服悶溼而醒來的情形。
3.睡前保持良好的睡眠情緒
睡前儘量放下手機，同時避免看情節緊張的電視，更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食，泡泡腳放鬆一下身心，更有利於睡眠哦！
最後也是最重要的一條：更年期女性的失眠絕大部分是因為絕經，雌激素的缺乏導致的，所以，到婦科內分泌或更年期門診就診，制定合理的激素治療方案是最有效的治療方法。
順便也提一句，男性也有更年期，會出現潮熱、出汗、煩躁、失眠等同樣的症狀。也需要關注男性更年期呢！
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