JOJO悠
悲傷到極點，不和身邊的人溝通，不想把負能量帶給別人，這句話背後的潛臺詞應該是：身邊沒有可以懂我的人，即使我說了，這些難過非但不會消化掉，可能還存在難過被放大化的情況，那就不是排解了，是給自己添堵了！
首先你得讓自己明白，你的情緒是哪件事情帶來的產物，追溯一下它的發源地，然後，理理這個事兒為什麼讓自己產生了悲傷的情緒，然後再想想解決辦法，如果解決不了，那就不想，可以選擇獨處，放空一下思想，等能想的時候，再去動用你的腦細胞去想怎麼解決，如果還是解決不了，繼續轉移注意力……另外，你得允許生活中有些事情不是你的一己之力能夠解決的，那就交給時間，允許自己接受這個事兒，慢慢平復！
桃夭小黑
1、求助心理諮詢師，2、出去走走，換個角度去思考。3、去健身房鍛鍊。
梅子心能量
人這一輩子，生老病死痛誰都無一倖免，當你悲傷到極點，沒有人會對你的悲傷感同身受，所以，一定要自己讓悲傷尋找到一個可以流淌的出口。
首先，心態一定要樂觀。
我有一姑姑，一輩子要強，什麼都不願落人後。嫁了個姑夫，事事依賴她。
她忙外面忙家裡，姑夫沒半句噓寒問暖的話。但她幾乎不抱怨，總是樂呵呵的說，指著別人疼白搭，自己得學會疼自己，因為這樣的心態，她半輩子辛苦，但也苦並快樂著。
第一次苦難是從他五十五歲開始，她疼了半輩子的大兒子腦中風癱瘓在床，可她沒掉一滴淚，輾轉大半個市區去領兒子看病，最後，散盡家財，兒子還是去了。
她埋葬兒子的那天也沒哭，只是仔細整理了下兒子的衣服，說，你走吧，娘有你這個兒子不遺憾，你活著時沒享過福，可娘盡力讓你快樂了，到那邊，把自己養得好好的，要不然，生了病我也沒法去照顧你。
葬禮結束，她躲在屋裡，嚎啕大哭。
那是怎樣的淚啊，在心裡橫流。
她邊哭邊說，兒啊，其實你走了也好，我終於不再害怕失去你了。
六十歲時，小兒子負債30萬，不堪重負，像個膽小鬼一樣跑了。
我姑如省吃儉用，十五年給他還完帳，小兒子十五年音信皆無。
我姑依舊沒流過一滴淚，日子依舊緩慢沉重地向前。
人們都說，換作別人早垮了，可我姑不會。
儘管苦難接二連三，苦痛不斷增加，她卻不顯老。她憑著某種頑強的活力勝過了迫近的衰老。她沒文化，但她能夠看透不幸，當命運挑中了她的時候，她以堅韌樂觀的心態，讓悲傷有了一個可以流淌的出口。
其次，要有一個可以轉移悲傷的興趣愛好。
認識一箇中年婦女，四十五歲被丈夫拋棄，自己帶著兩個女兒生活，並且揹負著幾萬塊錢的債。
可她從不自怨自艾，反而更激發了她一些內在的潛力。
她拿起久擱的筆，寫盡生活的酸甜苦辣。
因為寫作，她脫胎換骨，從一個家庭主婦，成為了一個擁有數千名學生的寫作老師。
也又一次收穫了一份惺惺相惜的愛情。
悲傷來臨時，千萬不要沉浸其中而不能自拔，試著跳出來，你才會看到更美好的風景。
最後，多出去走走，看看。你會發現，每個人的人生都不易，都有各自的悲傷痛苦。但每個人都要好好生活。若干年後，回過頭來看，其實，那些悲傷相比於漫長的人生來說，又算得了什麼？
化蝶
不死都不算悲傷到極點，其實每個人都有自己的難處，很多事情並不是一定要說出來，不想跟身邊的人說就不說，不想把負能量帶給別人，說明你人心地善良，會為別人考慮，或許你是沒有找到能真心傾訴的對象，在這現實的社會，其實並不是每個人都能懂自己，特別是遇到不理解自己的人，久而久之，你便不想跟任何說任何事。
但情緒太低落，不開心，傷感，會影響自己的生活，情感，和身邊的人，總是要找辦法排解出來。
如果你一時找不到排解的方法，一，你試著找一些自己喜歡的事情做，比如看電視，看小說，之類的把自己的感傷適當的晾在一邊，二，吃東西，當你情緒特別難過，低落時，也可以用這種方法，當身體填滿了，自然傷感的情緒會少一點，還有比如有人喜歡喝酒，可以約一二好友，痛快的喝上一杯，以緩解自己當時的情緒不至於太難過。三，鍛鍊，有時候無法排解心中的苦悶，你就讓自己的身體累一點，可以選擇自己喜歡的運動，以達到心理上的慰藉。四，工作，有時候莫名的會難過，傷心，但生活仍需要繼續，為了不影響自己的生活，努力工作也是個非常好的排解方式。五，說出來，這個真的要找對對象才行，如果找錯人，只能適得其反，越來越不想對別人說，人生遇到知心的朋友真的很難很難，雖然人能遇上很多人，也許很多朋友，但能聽自己傾訴，能為自己排解苦惱的人，真心極少極少。六，給自己放個假，不定目的，不定目標，想幹什麼就幹什麼，有時候散個步，發現朵野花，心情都會不一樣。其實悲傷情緒也不總是伴隨著你，只要過了一段時間，一件事情，其實想想，當時的心情，當時的作為，只是九牛二毛，無足掛齒。
生活仍需要繼續，不死終將會好，活下去，你會找到有意思的事，有意思的人
李大形的心理醫生
可以考慮幾種排解出來
1,找個沒人的地哭出來，喊出來。二種我都試過都有效果，只是小心喊啞嗓子，哭腫眼睛。
2,去卡拉OK，能唱唱，能吼吼，不唱不吼咱就聽原聲。順便可以來二瓶啤酒，小心事項同上，加一條別喝多造成不良後果。
3,自己一個人，清茶一盞，執筆抒懷。所有心事訴知筆端，就當與老友傾訴。可以一字一淚，可以笑著哭，哭著笑，自己心事自己知道。有秘密寫完別忘了毀掉，想傾洩出來可以筆名發頭條。
最後的事項，情緒一定要有出口，心理一定要有建設。
一切都會過去，我們會越來越好！
白髮小魚
悲傷到極點，又不想跟身邊的人說，怎麼排解？這個問題也可以理解為怎麼清理身體的負面情緒？我認為可以從以下四點來解決這個問題：
一、可以找一棵大樹或一個你喜歡的物品，對它傾訴。
不想跟身邊的人說，可以理解，因為有些事情可能涉及自己的隱私，與其告訴別人不被理解，還不如不說。但是不說，壓在心裡又很難受，那就找一個你喜歡的替代品吧。這樣既可以讓它幫你分但悲傷，又不怕別人會知道。
忘記是哪個電影，男主每次遇到悲傷難過的事，都會去自家院子後面的大樹那裡。他會在樹的旁邊挖一個洞，然後對著樹洞訴說自己心中的不快。說完之後，把這個洞填上，然後這件不愉快的事也隨之忘卻。這使得男主不被負面情緒所困，仍能開心地生活和工作，不能不說是一種智慧。
二、如果傾訴不能使你忘懷，那就嘗試接受。
心情趨於平靜的時候，認真回想一下這件讓你悲傷的事情的來龍去脈，站在公正的立場分析一下是誰之過。如果是別人的錯，那你沒有必要悲傷。因為你沒有必要為別人的錯誤買單。如果你也有責任，就更沒有必要悲傷了，你需要的是虛心接受並改正，避免再同類的錯誤。
三、如果不能接受，就允許自己悲傷。但要給悲傷一個期限，比如半個小時或者一個小時，然後重複第二個步驟。
都是凡夫俗子，不可能說不悲傷就不悲傷。但是悲傷需要有一個時間，不能把自己所有的時間都花在悲傷上。帶著覺察，當自己悲傷時，觀察自己當時的感受，包括身體上和心理上的。慢慢地，你會發現，陷入悲傷的時間越來越短。
四、一定要有自己的愛好，做為情緒宣洩的出口。
這個愛好可以是運動，可以是琴棋書畫。當你悲傷的時候，盡情在這些領域裡去發洩自己的情緒。讓自己的身體和心理都無暇悲傷，轉移自己的注意力。你會發現，其實情緒是很容易被轉移的。
我心情不好的時候，就會練習書法，或者畫畫。一張一張地寫，或者連續畫幾個小時。慢慢地，我發現，我的技藝倒精進了不少！
以上就是我的建議。總之，悲傷來時，或傾訴，或接受，或轉變，都能快速從這個負面情緒中走出來，希望對題主有幫助！
我是簡一，持續為大家分享和解讀有趣的心理學現象，喜歡請關注，謝謝！
簡一心理
那就做點自己喜歡的事吧，或者看看書，或者出去旅遊旅遊。悲傷，因為什麼事情悲傷，這個事情最壞的結果什麼？心裡坦蕩了，那悲傷也就沒有多大的意義了。比起悲傷身體更重要。如果因為悲傷身體受了傷害，那才是最大的悲傷。
研雅ing
引起悲傷的事不想，不回憶。規劃每天要做的事情，一件接一件地做。忘記周邊的人和事，心情好點，就逼自己臉上要有笑容。一定逼自己多看花花草草，山山水水。多到環境優美的地方散步，晚上抄抄寫寫，直到心靜，才休息。
65隨緣
自己一定要走出家門，注意力轉移多了。
到超市
到買賣很火紅的超市，裡面人多，你不得不轉移注意力，否則碰著老頭老太太都是麻煩。同時感受超市裡的能量，比比價格，看看各種物品很有意思。或者自己在不同的超市比比價格也很有意思。
喂流浪動物
找些流浪動物，喂喂它們，動物自然可愛，不害怕你的負能量，反而在和動物互動的過程中，你會被他們的單純自然感染，並增加你的正能量。
跑步，健身
通過鍛鍊身體的過程釋放負情緒。
看歷史書
通過讀書感受在幾千年的歷史長河裡，我們每個人都是一瞬間的存在，這種感受會讓我們從負情緒中解放出來。
看電影
看一場或幾場絕對爆笑的電影，是釋放負能量的方法。
接地氣接到地縫裡
內心有悲傷，有負能量，一定要想辦法紓解，不能擠壓到心理，影響工作和生活。
要走出悲傷情緒又不想把負能量帶給別人可以這樣做：
1、通過寫，寫出來，抒發出來，可以緩解。
2、多讀書，讀一些正向的立志的或者關於心理學的書籍，提升自己的認知，強大自己的內心。
3、對著什麼物品去說，去發洩或者去運動或者去唱歌發洩負面情緒。
4、內心真正痛苦到無法控制，一定要找心理醫生去疏導，要相信專業的心理醫生。
任何負面情緒，都要抒發出來，而不能在心裡憋出身體的傷。
