JOJO悠
悲伤到极点，不和身边的人沟通，不想把负能量带给别人，这句话背后的潜台词应该是：身边没有可以懂我的人，即使我说了，这些难过非但不会消化掉，可能还存在难过被放大化的情况，那就不是排解了，是给自己添堵了！
首先你得让自己明白，你的情绪是哪件事情带来的产物，追溯一下它的发源地，然后，理理这个事儿为什么让自己产生了悲伤的情绪，然后再想想解决办法，如果解决不了，那就不想，可以选择独处，放空一下思想，等能想的时候，再去动用你的脑细胞去想怎么解决，如果还是解决不了，继续转移注意力……另外，你得允许生活中有些事情不是你的一己之力能够解决的，那就交给时间，允许自己接受这个事儿，慢慢平复！
桃夭小黑
1、求助心理咨询师，2、出去走走，换个角度去思考。3、去健身房锻炼。
梅子心能量
人这一辈子，生老病死痛谁都无一幸免，当你悲伤到极点，没有人会对你的悲伤感同身受，所以，一定要自己让悲伤寻找到一个可以流淌的出口。
首先，心态一定要乐观。
我有一姑姑，一辈子要强，什么都不愿落人后。嫁了个姑夫，事事依赖她。
她忙外面忙家里，姑夫没半句嘘寒问暖的话。但她几乎不抱怨，总是乐呵呵的说，指着别人疼白搭，自己得学会疼自己，因为这样的心态，她半辈子辛苦，但也苦并快乐着。
第一次苦难是从他五十五岁开始，她疼了半辈子的大儿子脑中风瘫痪在床，可她没掉一滴泪，辗转大半个市区去领儿子看病，最后，散尽家财，儿子还是去了。
她埋葬儿子的那天也没哭，只是仔细整理了下儿子的衣服，说，你走吧，娘有你这个儿子不遗憾，你活着时没享过福，可娘尽力让你快乐了，到那边，把自己养得好好的，要不然，生了病我也没法去照顾你。
葬礼结束，她躲在屋里，嚎啕大哭。
那是怎样的泪啊，在心里横流。
她边哭边说，儿啊，其实你走了也好，我终于不再害怕失去你了。
六十岁时，小儿子负债30万，不堪重负，像个胆小鬼一样跑了。
我姑如省吃俭用，十五年给他还完帐，小儿子十五年音信皆无。
我姑依旧没流过一滴泪，日子依旧缓慢沉重地向前。
人们都说，换作别人早垮了，可我姑不会。
尽管苦难接二连三，苦痛不断增加，她却不显老。她凭着某种顽强的活力胜过了迫近的衰老。她没文化，但她能够看透不幸，当命运挑中了她的时候，她以坚韧乐观的心态，让悲伤有了一个可以流淌的出口。
其次，要有一个可以转移悲伤的兴趣爱好。
认识一个中年妇女，四十五岁被丈夫抛弃，自己带着两个女儿生活，并且背负着几万块钱的债。
可她从不自怨自艾，反而更激发了她一些内在的潜力。
她拿起久搁的笔，写尽生活的酸甜苦辣。
因为写作，她脱胎换骨，从一个家庭主妇，成为了一个拥有数千名学生的写作老师。
也又一次收获了一份惺惺相惜的爱情。
悲伤来临时，千万不要沉浸其中而不能自拔，试着跳出来，你才会看到更美好的风景。
最后，多出去走走，看看。你会发现，每个人的人生都不易，都有各自的悲伤痛苦。但每个人都要好好生活。若干年后，回过头来看，其实，那些悲伤相比于漫长的人生来说，又算得了什么？
化蝶
不死都不算悲伤到极点，其实每个人都有自己的难处，很多事情并不是一定要说出来，不想跟身边的人说就不说，不想把负能量带给别人，说明你人心地善良，会为别人考虑，或许你是没有找到能真心倾诉的对象，在这现实的社会，其实并不是每个人都能懂自己，特别是遇到不理解自己的人，久而久之，你便不想跟任何说任何事。
但情绪太低落，不开心，伤感，会影响自己的生活，情感，和身边的人，总是要找办法排解出来。
如果你一时找不到排解的方法，一，你试着找一些自己喜欢的事情做，比如看电视，看小说，之类的把自己的感伤适当的晾在一边，二，吃东西，当你情绪特别难过，低落时，也可以用这种方法，当身体填满了，自然伤感的情绪会少一点，还有比如有人喜欢喝酒，可以约一二好友，痛快的喝上一杯，以缓解自己当时的情绪不至于太难过。三，锻炼，有时候无法排解心中的苦闷，你就让自己的身体累一点，可以选择自己喜欢的运动，以达到心理上的慰藉。四，工作，有时候莫名的会难过，伤心，但生活仍需要继续，为了不影响自己的生活，努力工作也是个非常好的排解方式。五，说出来，这个真的要找对对象才行，如果找错人，只能适得其反，越来越不想对别人说，人生遇到知心的朋友真的很难很难，虽然人能遇上很多人，也许很多朋友，但能听自己倾诉，能为自己排解苦恼的人，真心极少极少。六，给自己放个假，不定目的，不定目标，想干什么就干什么，有时候散个步，发现朵野花，心情都会不一样。其实悲伤情绪也不总是伴随着你，只要过了一段时间，一件事情，其实想想，当时的心情，当时的作为，只是九牛二毛，无足挂齿。
生活仍需要继续，不死终将会好，活下去，你会找到有意思的事，有意思的人
李大形的心理医生
可以考虑几种排解出来
1,找个没人的地哭出来，喊出来。二种我都试过都有效果，只是小心喊哑嗓子，哭肿眼睛。
2,去卡拉OK，能唱唱，能吼吼，不唱不吼咱就听原声。顺便可以来二瓶啤酒，小心事项同上，加一条别喝多造成不良后果。
3,自己一个人，清茶一盏，执笔抒怀。所有心事诉知笔端，就当与老友倾诉。可以一字一泪，可以笑着哭，哭着笑，自己心事自己知道。有秘密写完别忘了毁掉，想倾泄出来可以笔名发头条。
最后的事项，情绪一定要有出口，心理一定要有建设。
一切都会过去，我们会越来越好！
白发小鱼
悲伤到极点，又不想跟身边的人说，怎么排解？这个问题也可以理解为怎么清理身体的负面情绪？我认为可以从以下四点来解决这个问题：
一、可以找一棵大树或一个你喜欢的物品，对它倾诉。
不想跟身边的人说，可以理解，因为有些事情可能涉及自己的隐私，与其告诉别人不被理解，还不如不说。但是不说，压在心里又很难受，那就找一个你喜欢的替代品吧。这样既可以让它帮你分但悲伤，又不怕别人会知道。
忘记是哪个电影，男主每次遇到悲伤难过的事，都会去自家院子后面的大树那里。他会在树的旁边挖一个洞，然后对着树洞诉说自己心中的不快。说完之后，把这个洞填上，然后这件不愉快的事也随之忘却。这使得男主不被负面情绪所困，仍能开心地生活和工作，不能不说是一种智慧。
二、如果倾诉不能使你忘怀，那就尝试接受。
心情趋于平静的时候，认真回想一下这件让你悲伤的事情的来龙去脉，站在公正的立场分析一下是谁之过。如果是别人的错，那你没有必要悲伤。因为你没有必要为别人的错误买单。如果你也有责任，就更没有必要悲伤了，你需要的是虚心接受并改正，避免再同类的错误。
三、如果不能接受，就允许自己悲伤。但要给悲伤一个期限，比如半个小时或者一个小时，然后重复第二个步骤。
都是凡夫俗子，不可能说不悲伤就不悲伤。但是悲伤需要有一个时间，不能把自己所有的时间都花在悲伤上。带着觉察，当自己悲伤时，观察自己当时的感受，包括身体上和心理上的。慢慢地，你会发现，陷入悲伤的时间越来越短。
四、一定要有自己的爱好，做为情绪宣泄的出口。
这个爱好可以是运动，可以是琴棋书画。当你悲伤的时候，尽情在这些领域里去发泄自己的情绪。让自己的身体和心理都无暇悲伤，转移自己的注意力。你会发现，其实情绪是很容易被转移的。
我心情不好的时候，就会练习书法，或者画画。一张一张地写，或者连续画几个小时。慢慢地，我发现，我的技艺倒精进了不少！
以上就是我的建议。总之，悲伤来时，或倾诉，或接受，或转变，都能快速从这个负面情绪中走出来，希望对题主有帮助！
我是简一，持续为大家分享和解读有趣的心理学现象，喜欢请关注，谢谢！
简一心理
那就做点自己喜欢的事吧，或者看看书，或者出去旅游旅游。悲伤，因为什么事情悲伤，这个事情最坏的结果什么？心里坦荡了，那悲伤也就没有多大的意义了。比起悲伤身体更重要。如果因为悲伤身体受了伤害，那才是最大的悲伤。
研雅ing
引起悲伤的事不想，不回忆。规划每天要做的事情，一件接一件地做。忘记周边的人和事，心情好点，就逼自己脸上要有笑容。一定逼自己多看花花草草，山山水水。多到环境优美的地方散步，晚上抄抄写写，直到心静，才休息。
65随缘
自己一定要走出家门，注意力转移多了。
到超市
到买卖很火红的超市，里面人多，你不得不转移注意力，否则碰着老头老太太都是麻烦。同时感受超市里的能量，比比价格，看看各种物品很有意思。或者自己在不同的超市比比价格也很有意思。
喂流浪动物
找些流浪动物，喂喂它们，动物自然可爱，不害怕你的负能量，反而在和动物互动的过程中，你会被他们的单纯自然感染，并增加你的正能量。
跑步，健身
通过锻炼身体的过程释放负情绪。
看历史书
通过读书感受在几千年的历史长河里，我们每个人都是一瞬间的存在，这种感受会让我们从负情绪中解放出来。
看电影
看一场或几场绝对爆笑的电影，是释放负能量的方法。
接地气接到地缝里
内心有悲伤，有负能量，一定要想办法纾解，不能挤压到心理，影响工作和生活。
要走出悲伤情绪又不想把负能量带给别人可以这样做：
1、通过写，写出来，抒发出来，可以缓解。
2、多读书，读一些正向的立志的或者关于心理学的书籍，提升自己的认知，强大自己的内心。
3、对着什么物品去说，去发泄或者去运动或者去唱歌发泄负面情绪。
4、内心真正痛苦到无法控制，一定要找心理医生去疏导，要相信专业的心理医生。
任何负面情绪，都要抒发出来，而不能在心里憋出身体的伤。
